- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn hoa quả nhiều đường cũng béo, bạn nên kết thân với 9 loại trái cây ít đường sau đây và cam đoan là bụng sẽ ngót hẳn đi
Chị em có thể ăn 9 loại quả sau tích cực một chút mà không cảm thấy tội lỗi với vóc dáng.
- Được bà xã Thu Hương chăm da kĩ lưỡng, bảo sao Tuấn Hưng 41 tuổi mà trẻ mãi không già
- Dù bạn có tự tin đến mấy thì cũng bị 3 kiểu chân váy này phản chủ: Bụng đang phẳng lỳ bỗng nhấp nhô lộ rõ mồn một
- Theo chuyên gia: Chìa khóa lột xác da mịn màng như lụa, soi đỏ mắt không thấy tỳ vết chỉ xoay quanh 4 tips này thôi
Việc bổ sung hoa quả vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, một số hoa quả chứa quá nhiều đường lại dễ đem đến tác dụng ngược, nếu bạn ăn với khối lượng không hợp lý. Theo chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson – sáng lập viên của thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín Zea Skin Solutions (GNC): "Những loại quả nhiều đường, ít chất xơ được xếp vào nhóm có chỉ số GI cao, điều này đồng nghĩa là nếu ăn quá nhiều, chúng sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng hoặc mất cân bằng, đưa bạn vào trạng thái không tỉnh táo và tăng cân theo thời gian".
Đây chính là lý do, bạn nên ưu tiên những loại quả ít đường để đảm bảo sự thành công cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Sau đây là những loại quả chứa một lượng đường rất ít ỏi, bạn nên ghim lại ngay nếu mong muốn có được body chuẩn chỉnh.
1. Chanh xanh/vàng
Quả chanh rất giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể của bạn khỏi nguy cơ lão hóa. Quan trọng, loại quả này chứa ít đường, chỉ khoảng 1 – 2gr/quả mà thôi. Do đó, quả chanh hoàn hảo để xuất hiện trong thực đơn giảm cân và thường được thêm vào nước lọc để tạo nên thức uống detox, giữ dáng hiệu quả.
2. Quả mâm xôi đỏ
128gr quả mâm xôi đỏ chỉ bao gồm khoảng 5gr đường (hơn một thìa café chút xíu). Quan trọng không kém, quả mâm xôi đỏ chứa rất nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn, thích hợp để trở thành một phần của bữa sáng và bữa ăn vặt buổi chiều, và bạn sẽ tránh được tình trạng ăn uống quá đà.
3. Quả dâu tây
Dù có hương vị rất thơm ngon và ngọt ngào, dâu tây lại là loại quả chứa một lượng đường thấp đến ngạc nhiên, chỉ khoảng 7gr đường/128gr dâu tây mà thôi. Ngoài ra, dâu tây còn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho nhan sắc và cơ thể của bạn. Loại quả này cũng thường xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng.
4. Quả kiwi
Kiwi chứa lượng đường thấp, khoảng 6gr/quả. Thêm lý do khiến các nàng sẽ muốn bổ sung ngay kiwi vào chế độ ăn hàng ngày, đó là loại quả này chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C, vừa giúp làm đẹp da, vừa cải thiện vóc dáng tuyệt vời.
5. Quả bưởi
Một nửa quả bưởi chỉ chứa khoảng 9gr đường, điều này biến loại quả dân dã trở thành lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Nếu ăn bưởi trước bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy lưng lửng bụng và ăn ít hơn vì loại quả này rất giàu chất xơ. Theo thời gian, việc chăm ăn quả bưởi còn giúp vòng bụng của chị em ngót đi hẳn.
6. Quả bơ
Bơ cũng là loại quả chứa lượng đường thấp đáng ngạc nhiên. Một quả bơ chỉ chứa khoảng 1gr đường và loại quả này còn bao gồm rất nhiều chất béo có lợi, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít đi và không bị tăng cân.
7. Quả cam
Quả cam chính là một bữa ăn vặt/tráng miệng ít đường, ít calories hoàn hảo dành cho những chị em đang nuôi mộng giảm cân. Một quả cam với khối lượng trung bình chỉ bao gồm khoảng 12gr đường và chứa ít hơn 70 calories. Hơn nữa, quả cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
8. Quả dưa vàng
Loại dưa này có màu vàng tươi mát là bởi lượng vitamin A rất cao hàm chứa trong đó. 156gr dưa vàng có 12gr đường, nghe có vẻ cao hơn các loại hoa quả trên nhưng hãy thử so sánh với lượng đường 40gr trong một lon coca chẳng có mấy giá trị dinh dưỡng, bạn sẽ thấy việc thêm dưa vàng vào chế độ ăn là một quyết định sáng suốt.
9. Quả việt quất
128gr quả việt quất chỉ chứa khoảng 7gr đường. Và bạn không cần phải thấy tội lỗi nếu chọn loại quả này làm món ăn vặt. Đó còn chưa kể, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa lẫn chất xơ.
Nguồn: Healthline
Theo Trí Thức Trẻ
-
Làm đẹp6 ngày trướcTóc đuôi bằng còn giúp tăng độ dày dặn, khỏe khoắn cho mái tóc.
-
Làm đẹp6 ngày trướcCông thức này giúp làm hồng da tuyệt vời.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTẩy tế bào chết bằng đường là loại tẩy tế bào chết đơn giản nhất và bạn cũng có thể tùy chỉnh theo cách mình muốn.
-
Làm đẹp20/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngang vai sau đây để có thêm ý tưởng làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp19/03/2024Trung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi nhưng nếu bạn cảm thấy nó rụng nhiều hơn bình thường thì nên lưu ý 8 nguyên nhân dưới đây
-
Làm đẹp17/03/2024Các nàng hãy tham khảo 4 kiểu tóc đang phủ sóng phim Hàn để có lựa chọn làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp17/03/2024Mặt nạ retinol là một sản phẩm đa năng có thể kết hợp cả dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
-
Làm đẹp12/03/2024Chống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.
-
Làm đẹp12/03/2024Kiểu tóc ngang vai yêu thích của sao Việt sẽ là gợi ý đáng tham khảo cho chị em trong mùa xuân và hè năm nay.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn dưỡng da tiết kiệm nhưng vẫn hiệu quả.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 cách bổ sung collagen giúp da đẹp từ ngoài vào trong mà bạn có thể tham khảo ngay.
-
Làm đẹp08/03/2024Một vài lỗi trang điểm phổ biến mà rất nhiều phụ nữ mắc phải có thể khiến khuôn mặt bạn trông già đi và kém xinh. Những lỗi trang điểm gây lão hóa này có thể làm nổi bật các nếp nhăn và khiến bạn trông già hơn ngay lập tức.
-
Làm đẹp07/03/2024Xu hướng vàng đang "phủ sóng" sang cả lĩnh vực chăm sóc da.
-
Làm đẹp06/03/20245 kiểu tóc layer sau đây sẽ giúp chị em "hack" tuổi hiệu quả.