- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn khoai lang thế nào để da đẹp trơn tru, mỡ thừa tiêu tan sau 5 ngày?
Khoai lang là thực phẩm được nhiều phụ nữ lựa chọn để giảm cân và làm đẹp da
Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Ăn khoai lang giúp giảm cân và đẹp da
Lợi ích của khoai lang
Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.
Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.
Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.
Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.
Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhé.
Khoai lang để lâu ngọt, ngon nhưng không tốt
Nhiều người khi mua thường thích khoai lang để lâu ngọt hơn khoai lang mới đào, vì khoai lang để lâu lượng nước sẽ giảm đi sau khi bốc hơi, làm gia tăng nồng độ đường trong khoai lang. Trong quá trình để, nước đã tham gia phản ứng thủy phân tinh bột trong khoai, tinh bột thủy phân thành đường, như vậy giúp hàm lượng đường trong khoai tăng lên đáng kể.
Tuy nhiên, ăn nhiều đường vào cơ thể cũng không tốt nên bạn đừng cố tình để khoai lang dự trữ thật lâu rồi mới ăn. Hơn nữa, khoai lang để lâu tuy không nguy hiểm như mầm khoai tây nhưng cũng được khuyến cáo là không nên ăn vì mầm khoai có chứa độc tố, có thể gây nôn mửa, đau bụng…
Thời điểm ăn tốt nhất là buổi trưa
Ăn khoai rất tốt cho sức khỏe, nhưng nên chọn thời điểm ăn sao cho thích hợp với từng người. Người già và người tiêu hóa kém không nên ăn vào buổi tối vì rất dễ bị trào ngược dạ dày, khó tiêu, mất ngủ.
Nếu ăn vào bữa sáng thì nên kèm theo sữa nguyên kem hoặc sữa chua, thêm chút hạt và rau xanh sẽ là bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Thời điểm ăn khoai tốt nhất là ăn vào bữa trưa, vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5h mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời lúc buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.
Theo Giadinhvietnam
-
Làm đẹp1 ngày trướcBong tróc da khi dùng retinol là hiện tượng phổ biến. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để hạn chế tình trạng này.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể làm sạch sâu, khiến lỗ chân lông nhỏ mịn thì nàng công sở nên chú ý 5 bước sau.
-
Làm đẹp3 ngày trướcNgười Hàn sẽ chú trọng hơn vào sự phòng ngừa ngay từ đầu chứ không phải "nước đến chân mới nhảy".
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, nàng công sở nên lưu ý những bí kíp sau.
-
Làm đẹp5 ngày trướcCó những điều rất vô tình nhưng lại làm suy giảm khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.
-
Làm đẹp5 ngày trướcNhiều loại mỹ phẩm kém chất lượng bị thu hồi trong thời gian gần đây chính là hồi chuông cảnh báo chị em phụ nữ trong làm đẹp, chăm sóc da.
-
Làm đẹp5 ngày trước5 thói quen này sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng, trẻ lâu.
-
Làm đẹp5 ngày trướcMột câu hỏi khá khó, đó là kem chống nắng có nên được dùng trước hay sau kem dưỡng ẩm không?
-
Làm đẹp6 ngày trước5 kiểu tóc này giúp tăng độ dày cho mái tóc thưa mỏng hiệu quả.
-
Làm đẹp6 ngày trướcĐể có được đôi chân thẳng tắp, thon thả cân đối như hiện tại, mỹ nhân SNSD từng phải nỗ lực luyện tập mỗi ngày.
-
Làm đẹp6 ngày trướcSau đây là những loại mặt nạ trị mụn trứng cá từ các nguyên liệu có sẵn trong tủ bếp của mình.
-
Làm đẹp6 ngày trướcHãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.
-
Làm đẹp20/03/2023Để biết đâu là những màu tóc nhuộm sành điệu, nàng ngoài 30 tuổi hãy tham khảo các mỹ nhân Việt sau đây.
-
Làm đẹp17/03/2023Thay vì tối giản chu trình skincare, Diệp Lâm Anh lại tốn khá nhiều thời gian chăm sóc da mỗi khi ngủ dậy.