- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ăn thế này, tập thế kia, bảo sao chỉ cần cởi áo là U23 "chiếm trọn" trái tim chị em!
Có thể nói, dàn tuyển thủ U23 năm nay từ Quang Hải, Tiến Dũng đến Xuân Trường đều là những chàng trai "Quốc dân" với 6 múi cuồn cuộn cùng dáng vóc chuẩn nam tính.
Giờ G đã điểm, các tuyển thủ Việt Nam chính thức góp mặt vào chung kết U23 châu Á. Ngoài những giây phút hồi hộp đến căng não, cánh chị em phụ nữ lại tiếp tục được "rửa mắt" trước dàn trai đẹp cùng thân hình 6 múi cuồn cuộn. Theo đó, không chỉ Bùi Tiến Dũng hay Quang Hải mà hầu hết đội tuyển đều có vóc dáng đẹp mắt và nam tính.
Thế nhưng ít người biết rằng, các chàng trai của chúng ta đã trải qua một khoản thời gian dài luyện tập cùng chế độ ăn uống khắc nghiệt để có thể đạt được thể lực chuẩn trước khi ra sân.
Hãy cùng tìm hiểu xem việc cung cấp dinh dưỡng cũng như các bài tập mà U23 áp dụng để có khoảnh khắc cởi áo khoe 6 múi cực hot đến vậy.
Thời khoá biểu dinh dưỡng đầy đủ
Khỏi phải nói cũng biết, để có sức luyện tập, "nam thần" U23 phải ăn uống nạp vào cơ thể một lượng đồ ăn "khủng". Từ năm 17 tuổi, cả Tiến Dũng, Quang Hải đã phải ăn theo thực đơn quốc tế với 4.000 đến 4.500kcal/ngày. Dựa vào đó, khẩu phần ăn tương ứng: sáng 1.000kcal, trưa 2.000kcal và tối 2.000kcal.
Kèm theo 3 bữa ăn chính, U23 sẽ có khoản 2 bữa phụ và nạp thêm những dưỡng chất khác nhau tuỳ vào nhu cầu mỗi người.
Về cơ bản trước và sau trận đấu, dinh dưỡng giống nhau. Tóm lại, dù bất kỳ quá trình nào cũng đòi hỏi cầu thủ phải đủ năng lượng. Cụ thể, trong chế độ ăn uống của các cầu thủ gồm bao gồm: Tinh bột, protein, vitamin, chất khoáng và nước.
Đặc biệt, tuyển U23 luôn nói "không" với các chất kích thích, bia rượu vì lý do giữ thể lực. Có thể nói, đây là "nam thần" trong lòng của cánh chị em.
Nhờ đó, các chàng trai luôn thể hiện phong độ tốt nhất trong mỗi khoảnh khắc cũng như sở hữu body chuẩn khiến chị em "rụng tim".
Nhìn cơ bụng săn chắc kia, ai ngờ U23 "nạp" nhiều chất đến vây.
Luyện tập thể lực
Ngoài chế độ dinh dưỡng, Hội "chồng, người yêu" Quốc dân đảm bảo sinh hoạt điều độ, cân đối khả năng vận động . Nếu không giảm năng lực vận động, cơ bắp không phát triển, thì ít nhiều bị ảnh hưởng đến thành tích thi đấu.
Thành công của đội tuyển U23 Việt Nam không phải tự nhiên mà có. Họ đã trải qua cả quá trình luyện tập khắc nghiệt trên sân cỏ.
Thậm chí với tiết trời âm độ ở Trung Quốc, cả đội vẫn tích cực ra sân để chuẩn bị thể lực một cách tốt nhất.
U23 thường đến phòng gym để tập những bài phối hợp như gập bụng, chạy xa,...
Cũng như nhờ cậy đến bộ môn bơi để tăng sức bền.
Quan trọng không kém, các cầu thủ đều lên giường lú 22g mỗi ngày, thậm chí sớm hơn nếu hôm sau phải thi đấu.
Theo Khám phá-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp3 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.