Bí quyết để giữ vóc dáng như mơ khi ở tuổi trung niên, chị em nào cũng nên biết

Khi già đi, lượng cơ trên cơ thể sẽ bị sụt giảm, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn và nhu cầu calo thấp hơn thời trẻ. Một người 20 tuổi có thể tiếp nhận 2000 calo mỗi ngày nhưng sau tuổi 50, con số này chỉ ở mức 1.600.

Lượng Estrogen giảm trong quá trình mãn kinh sẽ khiến cho chất béo phân bố nhiều ở vùng bụng. Với những người có nhiều thời gian, tiền bạc thì các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân có thể giúp họ hạn chế những thay đổi này. Tuy nhiên, với những người phụ nữ bình thường, bận rộn với công việc, chồng con, bếp núc thì việc này gần như là không thể.

Tuy nhiên, nói như thế không có nghĩa là cứ phải có chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên thì phụ nữ tứ tuần mới có thân hình chuẩn mực. Có những quý bà dù qua tuổi 50, ngấp nghé tuổi 60 nhưng vẫn khiến các cô gái trẻ 20 tuổi phải ghen tị vì thân hình săn chắc mà không cần có sự hỗ trợ bất kỳ chuyên gia nào.

Họ thậm chí còn tự tập luyện ở nhà và tận dụng mọi địa điểm, dụng cụ có trong nhà để tập luyện. Đồng thời họ cũng thực hiện chế độ ăn kiêng khoa hoặc và khắt khe. 

1. Cindy Crawford, 51 tuổi

 

2. Halle Berry, 50 tuổi

 

3. Sharon Stone, 59 tuổi

 

4. Courteney Cox, 52 tuổi

 

5. Demi Moore, 54 tuổi

 

6. Liz Hurley, 51 tuổi

 

7. Elle MacPherson, 53 tuổi

8. Christie Brinkley, 63 tuổi