- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bụng mỡ bỗng thon gọn hơn trông thấy sau 2 tuần với 6 mẹo sau, hiệu quả thật chứ không viển vông!
6 bước dưới đây rất dễ để áp dụng.
6 bước dưới đây rất dễ để áp dụng.
Chị em nào chẳng mong mình có được vòng eo thon gọn, săn chắc để dễ dàng chinh phục mọi kiểu váy áo trên đời? Tuy nhiên, nhiều nàng không thực sự bắt tay vào luyện tập, ăn kiêng giảm mỡ bụng vì sợ hành trình này quá gian nan, vất vả. Rất may là, có cách đơn giản để vòng eo của bạn nhỏ đi trông thấy chỉ sau 2 tuần; và nếu bạn tò mò thì đừng bỏ qua 6 gạch đầu dòng dưới đây nhé!1. Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng
Trước tiên, việc tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sẽ hỗ trợ ngăn tình trạng tăng cân rất hiệu quả. Lý do là bởi, ánh sáng mặt trời sẽ thúc đẩy trao đổi chất và cắt giảm gen béo trong cơ thể. Thứ hai, năng lượng bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện trước bữa ăn sẽ lấy từ mỡ dự trữ, thay vì lấy từ thức ăn mà bạn vừa nạp vào cơ thể; điều này đồng nghĩa, lượng mỡ thừa đã tích tụ sẽ được loại bỏ hiệu quả hơn.
2. Ăn sáng bằng yến mạch giàu chất xơ
Làm chín yến mạch rồi rải một chút hoa quả lên trên và combo này sẽ đem đến điều kỳ diệu cho cơ thể bạn!
Mỗi một thành phần trong đó đều chứa chất xơ không hòa toan giúp giảm lượng cholesterol trong máu và cung cấp lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Từ đây, đường ruột của bạn sẽ sản sinh ra butyrate – một loại acid béo giúp giảm thiểu sự kích thích tế bào béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, một bữa sáng giàu chất xơ không hòa tan sẽ giúp bạn no lâu hơn, tránh được thói quen ăn vặt hay ăn quá nhiều vào bữa trưa.
3. Ăn hoa quả có màu đỏ thay vì màu xanh
Cụ thể là, hãy ăn táo đỏ thay vì táo xanh, dưa hấu thay dưa vàng và nho đỏ thay nho xanh. Lý do là bởi, hoa quả đỏ sẽ chứa một chất tên anthocyanins giúp hoa quả chuyển sang màu đỏ rực rỡ khi chín, đồng thời làm giảm hoạt động của gen dự trữ chất béo.
4. Ăn nhiều quả bơ
Quả bơ chứa acid béo không bão hòa sẽ làm giảm cảm giác đói của cơ thể. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Nutrition Journal: Những người ăn nửa quả bơ vào bữa tối được ghi nhận là giảm được 40% sự thèm ăn trong nhiều giờ đồng hồ sau đó. Thú vị nhất, acid béo không bão hòa đơn sẽ ngăn tình trạng tích trữ mỡ bụng một cách hiệu quả.
5. Ăn nhiều trứng
Những thực phẩm protein nạc luôn là ưu tiên hàng đầu trong các thực đơn ăn kiêng, giảm cân và món phổ biến, dễ ăn nhất chính là trứng. Loại thực phẩm quen thuộc này chứa choline (được tìm thấy trong cả thịt trắng, hải sản và cải rổ) có vai trò ngăn cơ thể dự trữ chất béo quanh gan.
6. Uống nước detox theo công thức nước khoáng + quả họ cam quýt
Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách đong vài bình đầy nước khoáng (tốt nhất là spa water) rồi thả vào đó một quả chanh, cam hoặc quả bưởi chùm thái lát. Hãy chắc chắn rằng bạn uống ít nhất 8 cốc/ngày và thức uống detox này sẽ thải độc, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ bụng.
Theo Helino
-
Làm đẹp22 giờ trướcNhững kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp4 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp5 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.