Chẳng tốn tí công sức nào, hay ăn kiêng khổ sở bạn vẫn có thể giàm 3-4kg một tuần nếu áp dụng những cách dưới đây.
1. Ngửi mùi chuối khi đói
Nghe có vẻ lại nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hương thơm có ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm cảm giác no trong não, là khu vực báo cho cơ thể của bạn khi nào bạn đã no và nên ngừng ăn. Mùi hương của chuối có thể “đánh lừa” não bộ rằng bạn đã ăn rất no. Tất nhiên, bạn chỉ nên ngửi chứ không nên ăn chuối khi đói.
2. Huýt sáo giảm cân
Huýt sáo là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy hít vào bằng mũi và thở ra qua miệng của bạn từ từ và đều đặn. Ngậm miệng lại khi bạn hít vào bằng mũi. Khi bạn thở ra, hãy mím môi của bạn như khi huýt sáo. Điều này làm tăng nhẹ kháng lực lên luồng khí thở ra.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy giữ cho thời gian thở ra gấp hai lần thời gian hít vào, khiến phổi bạn tống hết không khí cũ, tạo nhiều chỗ trống trong phổi cho không khí mới, giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Mỗi ngày, bạn hãy dành ra chút ít thời gian để huýt sáo, vừa giúp thư giãn lại có thể giảm cân.
3. Cười nhiều có công dụng giảm cân
Nụ cười là món trang sức quý báu nhất của người con gái, cũng là vẻ đẹp rạng rỡ nhất của phái đẹp chúng ta. Nụ cười của bạn không đơn thuần chỉ làm tinh thần vui vẻ, sáng khoải mà còn giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể.
Nếu cười 10-15 phút/ngày, cơ thể sẽ giảm được từ 10-40 calorie, nếu liên tục tươi cười trong 1 năm có thể giảm được tận 2 kg. Hãy tích cực cười thật nhiều các bạn nhé!
4. Thói quen ăn trước gương
Bạn có bao giờ ngồi trước gương và ăn? Đây là một hình thức giảm cân hiệu quả lắm đấy nhé. Liếc nhìn vào trong gương cho mọi người biết còn nhiều thứ hơn cả dáng vẻ cơ thể họ, bởi thế kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào tốt hơn. Những người thường xuyên ăn trước gương giảm 1/3 lượng thức ăn so với những người khác.
5. Sử dụng thắt lưng
Chắc các bạn đang thắc mắc chiếc thắt lưng thì có liên quan gì với việc giảm cân? Vốn chiếc thắt lưng không làm cho cân nặng của bạn giảm đi, nhưng chúng tác động đến tâm lý của bạn rất tốt. Việc sử dụng thắt lưng sẽ giúp họ kiểm soát được vòng bụng của mình, chẳng hạn bạn cài thắt lưng khi đói, khi ăn nhiều sẽ thấy ngay cảm giác bị kích bụng. Vì thế có thể dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn được nạp vào cơ thể, từ đó hạn chế tình trạng ăn quá nhiều.
