- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chi Pu mỗi ngày làm gì để sở hữu đường cong quyến rũ?
Nữ ca sĩ theo đuổi chế độ tập luyện nghiêm ngặt nhằm duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn.
Chi Pu được công chúng biết đến với thành tích top 20 cuộc thi Miss Teen Vietnam 2009. Nhờ vẻ ngoài xinh xắn và lối diễn xuất tốt, cô tạo ấn tượng cho khán giả qua một số bộ phim như 5S Online, Cô gái trên tầng thượng, Mối tình đầu của tôi… Năm 2017, 9X lấn sân ca hát. Đi kèm sự đổi mới trong âm nhạc, gu thời trang của Chi Pu ngày càng gợi cảm.
Nữ ca sĩ tự tin khoe vóc dáng bằng các thiết kế váy áo ôm sát, cúp ngực, cắt xẻ táo bạo, cũng như đồ bơi 2 mảnh.
Chưa từng bị thừa cân nhưng Chi Pu rất ý thức về vấn đề giữ dáng. Cô theo đuổi quy trình tập luyện được giám sát bởi huấn luyện viên riêng, kết hợp tự thực hiện ở nhà một số động tác thể dục không cần dụng cụ hay máy móc.
Chi Pu chuộng trang phục tôn lợi thế thân hình thon gọn, quyến rũ.
Xây dựng khối cơ săn chắc bằng nhiều hình thức vận động
Lịch trình hoạt động bận rộn không khiến giọng ca gốc Hà Nội xao nhãng chuyện rèn luyện thể lực. Tại phòng gym, cô áp dụng thời khóa biểu do huấn luyện viên thể hình thiết kế, gồm các bài tập kích thích cơ bắp phát triển, làm tiêu hao mỡ thừa và cải thiện sức mạnh.
Squat nổi tiếng bởi tác dụng cải thiện kích cỡ vòng 3 khiêm tốn, giúp bắp đùi và chân khỏe khoắn hơn. Bên cạnh đó, nó còn tăng tính linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Squat cơ bản là đứng lên - ngồi xuống với tay không hoặc tạ tay, bóng thể lực. Hiện nay, squat biến tấu thành nhiều biến thể và độ khó khác nhau nhằm phù hợp sở thích mỗi người.
Chi Pu muốn tác động mạnh hơn vào cơ mông, đùi bằng cách sử dụng tạ có khối lượng lớn. Lúc gánh tạ đòn hay tập squat tư thế sumo như nữ ca sĩ, bạn cần dụng cụ hỗ trợ như đệm lót ở sau lưng, đai quấn lưng và đầu gối để tránh sự cố chấn thương.
Giọng ca Anh ơi ở lại thực hiện những bài tập có độ khó cao.
Bụng là nơi rất dễ bị tích tụ mỡ thừa do ngồi nhiều, ít vận động. Đối với nhóm cơ ở khu vực này, 9X ngồi nâng chân trên ghế, nằm gập bụng ngược trên thảm, gập bụng hình chữ V, tập plank leo núi bằng dây cáp...
Chi Pu hài hước chia sẻ lại câu nói của huấn luyện viên: "Em là một cô gái rất nữ tính. Nhưng khi em tập thì lại toát lên vẻ đẹp của một người đàn ông". Có thể nhận thấy dù đã mệt nhoài, giọng ca Cung đàn vỡ đôi vẫn cố gắng hết sức hoàn thành đến động tác cuối cùng.
Người đẹp chú trọng bài tập cardio giảm mỡ thừa, tăng sức bền và độ dẻo dai của các cơ bắp và khớp xương. Cô kết hợp loạt động tác liên hoàn gồm bật nhảy ra sau - phía trước, đứng lên nâng tạ hoặc bóng thể lực…
Thực hiện cùng lúc nhiều chuyển động khác nhau giúp 9X đốt cháy năng lượng tích cực, sớm lấy lại vóc dáng thon thả, quyến rũ.
Chi Pu tập boxing, cardio nhằm giảm mỡ, tăng cường sức bền.
Siêng năng chạy bộ hàng ngày
Người đẹp sinh năm 1993 cho rằng chạy bộ thật sự rất hiệu quả trong việc giảm cân. Phần lớn phụ nữ lo ngại chạy bộ nhiều sẽ làm đùi to mất thẩm mỹ. Vì sở hữu cơ địa đùi to nên Chi Pu tìm hiểu rất kỹ về phương pháp chạy để đốt mỡ, giúp chân thon gọn, săn chắc mà không bị to ra thêm.
Theo cô, khi chạy bộ nên chạy tốc độ chậm trên quãng đường dài, phẳng, không có chỗ lên - xuống dốc, đồng thời đáp đất bằng mũi chân.
Bên cạnh đó, cũng cần điều chỉnh khẩu phần ăn bằng cách giảm bớt thực phẩm giàu chất đạm, tăng cường dùng rau quả, hạn chế tinh bột, đường và dầu mỡ. Lưu ý 2 điều này khi chạy bộ sẽ mang lại tác dụng giảm cân như ý muốn mà không khiến chân bị to.
Ngoài ra, các cô gái cần chọn loại giày thể thao có độ đệm tốt, cấu trúc chắc chắn để chạy bộ nhằm bảo vệ đôi chân tránh khỏi va chạm, cũng như hỗ trợ tốt lúc di chuyển.
Nữ ca sĩ rất chăm chạy bộ ngoài trời để giữ dáng đẹp.
Cơ thể khỏe đẹp quan trọng hơn chỉ số cân nặng
Trong thời gian cách ly phòng chống dịch bệnh, Chi Pu tiết lộ bản thân tăng 2 kg, trước đó cô nặng 48 kg. Sau khoảng một tháng tăng cường tập thể dục bằng yoga, cardio, gym xung điện và nhảy, cô tiếp tục tăng thêm 1 kg.
Số cân nặng không giảm về mức cũ nhưng nữ ca sĩ cảm nhận người mình có sự thay đổi rõ rệt. Cơ bắp săn chắc, không phát hiện mỡ thừa và đặc biệt là vận động linh hoạt, khỏe khoắn hơn chứ không ì ạch, mệt mỏi như quãng thời gian chỉ ăn và ngủ do giãn cách xã hội.
Cô nhấn mạnh rằng chỉ số cân nặng bao nhiêu không quan trọng bằng cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài, đồng thời bản thân thấy đẹp và vui vẻ với điều đó là được.
Ở những bữa ăn hàng ngày, Chi Pu tự nấu ăn, kết hợp cân đối liều lượng thực phẩm cho phù hợp nhằm đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, cũng như tránh dung nạp nhiều năng lượng dư thừa.
Người đẹp ăn uống điều độ chứ không quá kiêng khem.
Theo Zing
-
Làm đẹp16 giờ trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.