- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuyện ăn uống của cô nàng thừa mỡ bụng: Sáng 1 cốc detox rau, ăn eat clean "thuần Việt" giảm gần 10 cm vòng eo sau 3 tháng
Cô nàng còn chia sẻ cả mẹo ăn uống vừa giúp trẻ lâu vừa giảm được cân khiến ai nấy đều bất ngờ.
Cô nàng còn chia sẻ cả mẹo ăn uống vừa giúp trẻ lâu vừa giảm được cân khiến ai nấy đều bất ngờ.
Chuyện giảm cân giữ dáng đồi với các chị em không chỉ đơn thuần là giảm được cân, mà còn là giảm được chỉ số mỡ để có được vóc dáng săn chắc, thân hình cân đối. Giang Hà, cô nàng 29 tuổi đang kinh doanh riêng tại Sài Gòn, chưa bao giờ đặt nặng vấn đề về cân nặng nhưng người lại rất nhão và thừa mỡ. Vấn đề của Giang Hà là cơ thể tích nhiều mỡ, vòng 2 thiếu độ săn chắc tối thiểu.
Theo như Giang Hà chia sẻ, nếu muốn giảm mỡ ở vòng 2 bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, và khi đó Hà áp dụng chế độ eat clean kết hợp detox để thanh lọc cơ thể đồng thời tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nếu muốn thân hình săn chắc, việc cần làm là kết hợp ăn uống cùng chế độ tập luyện nghiêm túc.
Sau 3 tháng áp dụng chế độ ăn uống kết hợp tập gym, chỉ số mỡ của Giang Hà giảm từ 25% còn 21%, bụng trên giảm từ 68cm - 62cm, bụng dưới giảm từ 79cm - 73 cm, vòng mông cũng tăng thêm 4 cm.
Sau 3 tháng kết hợp ăn uống và luyện tập, vóc dáng của Giang Hà có sự thay đổi rõ rệt. Vòng bụng trở nên gọn gàng và săn hơn trước, các vùng mỡ như bắp tay đùi cũng giảm khá nhiều.
Ngoài tập luyện chăm chỉ, Giang Hà lên rõ thực đơn ăn uống cho mình mỗi ngày. Cô nàng kết hợp ăn eat clean và uống nước detox. Giang Hà chia sẻ nếu muốn giảm mỡ bụng thì bạn phải áp dụng chế độ ăn uống, mỡ ở vùng bụng không như những chỗ khác, không phải chỉ tập là giảm được. Tập bụng chỉ lên cơ, khiến bụng chắc mà phải giảm mỡ thì mới lộ được cơ, mất một thời gian khá dài mới có kết quả. Ăn chế độ mới có thể giúp tiêu hao được lớp mỡ dày ở vùng bụng giúp vòng bụng thon gọn hơn.
Thời khóa biểu cho 1 ngày ăn uống của Giang Hà.
Bắt đầu ngày mới bằng 1 cốc nước detox rau quả
Ngày mới của Giang Hà luôn bắt đầu bằng một cốc nước detox do cô tự chuẩn bị. Mỗi ngày lại là một công thức detox khác nhau, cô nàng cũng không ngại chia sẻ các công thức detox giảm mỡ thanh lọc cơ thể trên trang cá nhân để các chị em có nhu cầu giảm cân có thể áp dụng.
Nước ép sơ ri, ổi và chanh bổ sung vitamin C cho cơ thể. Làn da cũng nhờ đó mà mịn màng tươi trẻ hơn.
Sinh tố trái cây thanh lọc cơ thể gồm cam, nha đam và mật ong.
Nước ép cà rốt, ổi bổ sung dưỡng chất chống oxi hóa, ngừa ung thư...
Bổ sung chất xơ, vitamin B2, B2, canxi, sắt... với nước ép bí đao, dưa chuột và ổi.
Mỗi một loại nước Giang Hà uống mỗi ngày đều có một công dụng nhất định, không chỉ giảm cân mà còn bổ sung dưỡng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể.
Đến ăn vặt cũng phải ăn sao cho tốt với sức khỏe, chứ không ăn vô tội vạ
Là con gái thì ai cũng ăn vặt, đại đa số các món ăn vặt của các chị em đều là ăn cho thỏa mãn cái miệng chứ không hề tốt cho sức khỏe hay hỗ trợ việc giảm cân tiêu mỡ. Ngay cả đến những món ăn vặt Giang Hà cũng tự tay làm và lên chế độ rõ ràng vừa ngon miệng vừa kết hợp giảm cân, tốt cho sức khỏe.
Hai trong số rất nhiều món ăn vặt mà Giang Hà tự làm để phục vụ nhu cầu ăn uống của mình: Pudding chuối và bánh ngũ cốc ăn vặt.
Không uống trà sữa bán ngoài hàng, Giang Hà tự chế món trà sữa đậu nành thạch rau câu cacao.
Tự lập ra một chế độ eat clean "thuần Việt"
Riêng về chế độ ăn eat clean của Giang Hà cũng khá đặc biệt. Giang Hà chia sẻ, trước khi lên kế hoạch ăn uống chế độ, cô nàng có tìm hiểu nguyên liệu và cách làm các món ăn eat clean nhưng đa phần đều theo phong cách phương Tây từ nguyên liệu, gia vị hay các loại dầu để chế biến. Mua ở siêu thị Việt cũng có nhưng so với đồ trong nước thì vẫn đắt hơn nhiều, ăn được mấy ngày thấy tốn kém quá, nên Giang Hà đã quyết định chuyển eat clean sang chế độ "thuần Việt" vừa dễ mua đồ vừa giảm thiểu chi phí.
Những bữa ăn eat clean "thuần Việt" do tự tay Giang Hà nấu vừa đẹp mắt lại cực kỳ ngon, hợp khẩu vị của rất nhiều người.
"Thực ra mình vốn không khéo tay, nên mình hay chọn cách kết hợp ít nguyên liệu và gia vị vào một món, sử dụng ít nguyên liệu thì khâu chế biến sẽ nhanh gọn, đỡ bị ngại khi nấu nướng. Mình hầu như chuyển hết sang lựa chọn nguyên liệu trong nước để thành eat clean kiểu Việt, tiết kiệm hơn rất nhiều." Giang Hà chia sẻ. Một lưu ý nữa là ăn mặn tích nước nên khó giảm cân, nếu muốn kiểm soát cân nặng thì các bạn nên ăn nhạt thôi. Ăn nhạt thì giảm cân, ăn ít đường thì trẻ lâu nhé các chị em.
Theo Helino
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp3 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.