- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Đánh bay mỡ bụng với bài tập cực dễ của Thiều Bảo Trâm
Nữ ca sĩ chia sẻ các bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà để đánh bay mỡ thừa ở bụng giúp eo thon, săn chắc trong đợt giãn cách xã hội.
- Bài tập đứng dựa vào tường 5 phút giúp giảm cân nhanh chóng, chân và đùi săn chắc rõ rệt
- HLV Hàn Quốc chia sẻ 5 bài tập giúp chân thon gọn, mông săn chắc, chăm luyện tập có thể giảm ít nhất 5kg sau 1 tháng
- Từ 70kg xuống 50kg, cô gái Hàn chia sẻ 3 bí quyết giảm cân và 4 bài tập giúp thân dưới thanh mảnh
Thiều Bảo Trâm nổi tiếng là một trong những mỹ nhân Vbiz sở hữu vòng eo săn chắc, nhìn là mê. Vào đợt dịch này, khi phải ở nhà và khó tránh khỏi việc nạp quá nhiều calo thì nữ ca sĩ cũng đã có cách để đánh bay mỡ thừa ở bụng bằng loạt bài tập đơn giản, chỉ cần 30 phút mỗi ngày mà thôi.
Giọng ca Một Mình Có Buồn Không hướng dẫn các bài tập bụng là gập bụng, đạp xe trên không, gập bụng ngược, đạp xe gập bụng...
Các bài tập bụng giúp Thiều Bảo Trâm giúp duy trì vóc dáng trong thời gian ở nhà tránh dịch.
Clip Thiều Bảo Trâm hướng dẫn các bài tập đánh tan mỡ bụng.
Nữ ca sĩ khoe vòng 2 săn chắc, thon gọn sau khi tập xong các động tác cho cơ bụng.
Với cơ bụng có cả múi, Thiều Bảo Trâm luôn tự tin diện trang phục croptop hở eo.
Bài tập gập bụng:
Gập bụng là bài tập cơ bản, được nhiều người áp dụng nhất. Đặc biệt, nó không cần sử dụng đến bất kỳ dụng cụ nào. Với bài tập gập bụng này, bạn có thể tập luyện nó ở bất kì đâu.
- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa thoải mái trên sàn nhà hoặc thảm tập Yoga, hai chân co tạo thành 1 góc 90 độ và bàn chân đặt trên sàn. Lưu ý, đặt nhẹ các ngón tay đằng sau gáy hoặc hai bên tai và không dùng lực tay để kéo căng vùng cổ khi gập bụng.
- Trong khi đẩy lưng dưới xuống sàn để làm căng cứng cơ bụng thì bắt đầu nhấc vai khỏi sàn. Tiếp tục đẩy lưng dưới xuống sàn càng mạnh càng tốt khi bạn siết cứng cơ bụng và thở ra. Chỉ nâng hai vai khỏi sàn và lưng dưới vẫn giữ nguyên trên sàn. Ở đỉnh động tác, siết cứng cơ bụng trong 1 giây. Lưu ý, tập trung vào chuyển động từ từ có kiểm soát và không được dùng lực quán tính để nâng lên hoặc hạ xuống.
- Sau 1 giây ở vị trí trên cùng, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu trong khi hít vào. Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập này cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
Đạp xe trên không:
Đây là một bài tập thể dục được thực hiện trong khoảng thời gian ngắn, với cường độ tập luyện thường là 15-20 lần/hiệp và 10-15 hiệp/lần tập. Đạp xe đạp trên không chính là một giải pháp hữu ích cho những người bận rộn, ít có thời gian, giúp ích cho việc rèn luyện, nâng cao sức khỏe. Do toàn bộ bài tập yêu cầu bạn sử dụng cơ bụng nên việc duy trì thực hiện bài tập này sẽ có hiệu quả đối với việc đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng.
- Nằm trên giường hoặc thảm tập, 2 tay ôm đầu, nâng lên sao cho cằm gần chạm vào ức, 2 chân co về bụng và ở vị trí cao.
- Thực hiện động tác đạp chân tương tự như khi bạn đang đạp xe đạp.
- Lặp lại động tác này 4 lần, mỗi lần 60 hiệp.
Bài tập gập bụng ngược:
Không giống với bài tập gập bụng thông thường, gập bụng ngược với tư thế đảo lại sẽ đem đến cho bạn sự mới lạ không kém phần thú vị.
- Nằm ngửa, 2 tay duỗi dọc thân người, lòng bàn tay úp xuống. 2 chân nâng lên cao, song song với sàn.
- Dồn sức, gập phần thân dưới về phía đầu.
- Ép sâu gối lên gần cằm nhưng chú ý để không chạm cằm.
- Giữ nguyên khoảng 2s rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-7 lần.
Bài tập gập bụng kiểu đạp xe
Vận động nhiều các nhóm cơ hơn, dồn sức ép vào vòng 2 nhiều hơn, vì vậy gập bụng kiểu đạp xe là bài tập cơ bụng, giảm mỡ không thể thiếu.
- Nằm ngửa, 2 tay đặt sau đầu, 2 chân nâng cao.
- Nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất. Nghiêng người sang bên phải, đồng thời chân phải co lên, chân trái duỗi thẳng ra. Sao cho khuỷu tay trái chạm gối phải.
- Giữ nguyên khoảng 2 giây rồi đổi bên. Thực hiện mỗi bên khoảng 5 lần.
![Đánh bay mỡ bụng với bài tập cực dễ của Thiều Bảo Trâm-8](https://ttol.vietnamnetjsc.vn/images/2021/06/07/07/15/bai-tap-eo-8.jpg)
Theo VietNamNet
-
Làm đẹp15 giờ trướcGong Hyo Jin dù ở ngưỡng tuổi 50 nhưng cô vẫn giữ được làn da căng bóng mịn đẹp nhờ loại mặt nạ kỳ lạ này.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDo lịch trình buổi sáng và buổi tối khác nhau nên các bước chăm sóc da sẽ có những ưu tiên khác nhau. Ngoài các quy trình chăm sóc da cơ bản cố định, còn có những khía cạnh cần được chú ý thêm…
-
Làm đẹp5 ngày trướcKhi đọ dáng cùng Hoa hậu Hà Kiều Anh và Anh Thơ (bà xã Bình Minh), diva Hồng Nhung khiến fan chú ý vòng eo thon gọn ở tuổi U60.
-
Làm đẹp6 ngày trướcJang Na Ra được khán giả gọi là "nữ hoàng thanh xuân" của xứ Hàn vì nhan sắc trẻ đẹp mãi theo thời gian. Để có được vẻ ngoài như vậy, cô đã có một hành động kỳ quặc trong quy trình chăm sóc da.
-
Làm đẹp26/08/2024Tóc con sâu được đánh giá là một trong kiểu tóc được giới trẻ khá ưa chuộng trong những năm gần đây.
-
Làm đẹp25/08/2024Hãy thử áp dụng những mẹo trang điểm, chăm sóc dưới đây để đôi mắt trông to hơn và long lanh hơn.
-
Làm đẹp23/08/2024Khi sử dụng son đỏ, có một số lưu ý bạn nên và không nên làm để khuôn mặt trở nên nổi bật, quyến rũ mà không kém sang và mất thiện cảm với người xung quanh.
-
Làm đẹp19/08/2024Nhã Phương đã 34 tuổi và trải qua 2 lần sinh nở nhưng làn da của cô vẫn săn chắc mịn màng. Bí quyết nào để nữ diễn viên có được làn da trẻ đẹp như vậy?
-
Làm đẹp17/08/2024Hoa hậu Tiểu Vy hiếm hoi diện đồ bơi, khoe sắc vóc mảnh mai sau hơn 2 tháng "ở ẩn", không đi dự sự kiện.
-
Làm đẹp16/08/2024Nước vo gạo được phụ nữ châu Á sử dụng như một liệu pháp chăm sóc tóc ở nhiều thế kỷ. Vậy, vì sao dưỡng đầu bằng nước vo gạo giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt?
-
Làm đẹp15/08/2024Tăng cường các bài tập nhắm vào cơ bắp tay sẽ giúp bạn sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc. Dưới đây là 7 bài tập đơn giản, có thể tập ở bất cứ đâu...
-
Làm đẹp15/08/2024Nhờ các nhóm hoạt chất catechin, polyphenol, các vitamin... có trong trà xanh nên đây là một nguyên liệu giúp cải thiện làn da rất hữu ích. Mỗi cách sử dụng sẽ mang lại hiệu quả khác nhau như cải thiện sắc tố, chống lão hóa...
-
Làm đẹp14/08/20245 cách buộc tóc sau đây còn giúp thu gọn gương mặt, phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo.
-
Làm đẹp13/08/2024Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Đây là thành phần chính tạo nên da, cơ, xương, gân, dây chằng và các mô liên kết khác...