- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Diệp Lâm Anh bật mí 2 động tác tập cực dễ thực hiện giúp bụng và bắp tay thon nhỏ nhanh chóng
Hội "bỉm sữa" nếu còn đang loay hoay chưa biết tập tành như thế nào để về dáng thần tốc sau khi sinh nở thì hãy thử áp dụng ngay 2 động tác tập từ Diệp Lâm Anh ở dưới đây nhé!
Nhắc tới các "hot mom" nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn sau kỳ sinh nở thì chắc chắn không thể bỏ qua được cái tên Diệp Lâm Anh. Từ lần sinh nở đầu tiên cho tới kỳ sinh nở tiếp theo, Diệp Lâm Anh luôn được khen ngợi vì kế hoạch về dáng quá thần tốc. Ngoài duy trì lối sống ăn uống lành mạnh, Diệp Lâm Anh còn thường xuyên chia sẻ rất nhiều phương pháp tập luyện cải thiện vóc dáng trên trang Instagram cá nhân như đạp xe, chạy bộ, tập yoga, tập nhảy...
Và mới đây, mẹ "bỉm sữa" Diệp Lâm Anh còn hé lộ thêm 2 động tác tập chỉ tốn có 15 - 20 phút mỗi ngày giúp thu nhỏ vòng bụng, thon gọn phần bắp tay. Chỉ với một chiếc tạ tay nhỏ là bạn đã có thể thực hiện 2 động tác này ở ngay tại nhà.
Cùng khám phá ngay 2 động tác tập được "hot mom" Diệp Lâm Anh thị phạm ngay sau đây các bạn nhé!
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Bạn ngồi trên thảm yoga, hai tay cầm chiếc tạ nhỏ.
- Hai chân gập vuông góc nhưng không để chạm đất.
- Sau đó, bạn xoay phần thân trên sang trái và sang phải liên tục.
Thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 cái.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
- Bạn đứng thẳng người, hai tay cầm chiếc tạ nhỏ đưa ra sau gáy.
- Sau đó, bạn gập tay vuông góc hướng ra đằng sau liên tục và giữ thân người thẳng.
(Chú ý hít vào thở ra nhịp nhàng để đè nén vùng cơ bụng)
Thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 cái.
Theo Báo dân sinh
-
Làm đẹp3 giờ trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp5 giờ trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp2 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp2 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp4 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp6 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp6 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.