- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hơn cả plank, bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả
Chỉ cần bỏ ra 15 đến 20 phút mỗi ngày là các chị em đã có ngay vòng eo săn chắc.
Chỉ cần bỏ ra 15 đến 20 phút mỗi ngày là các chị em đã có ngay vòng eo săn chắc.
Với nhiều chị em, đặc biệt là các nàng đã lập gia đình thì thời gian tới phòng tập khá hạn hẹp. Tuy nhiên không vì thế mà các chị em bỏ bê cơ thể của mình, ngoài các thực đơn giảm cân hàng ngày, bạn có thể học theo một số bài tập giảm cân đơn giản để tự tập tại nhà.
Như các nàng đã biết, bài tập plank giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, tuy nhiên nếu chỉ tập đi tập lại 1 động tác này sẽ khiến nhiều chị em thấy nhàm chán. Vậy thì hôm nay hãy thử đổi gió với bài tập mới này. Không chỉ giúp các cơ vận động linh hoạt mà bài tập cực đơn giản này còn giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ở bài tập này, các nàng sẽ cần tới 1 đôi tất sạch để giúp cho việc luyện tập dễ dàng, hãy cùng theo dõi nhé:
Bài tập 1
- Chống cao tay sao cho tay và mặt đất tạo thành góc 90 độ, phần thân người song song với sàn nhà.
- Hai chân đi tất để tạo sự trơn tru cho từng bước di chân lên/ xuống trong bài tập.
- Thực hiện động tác trong 30 giây.
Bài tập 2
- Tư thế giống như bài tập 1 nhưng 2 chân di chuyển đẩy lên đẩy xuống.
- Thực hiện động tác trong 30 giây.
Bài tập 3
- Vẫn giữ nguyên tay và thân người như bài tập 1, nhưng phần chân đưa lên và di chuyển chéo (Ví dụ: Đưa chân phải lên thì đá chéo sang bên trái).
- Thực hiện động tác trong 30 giây.
Những bài tập trên tác động nhiều vào phần cơ bụng, vậy nên bạn sẽ có cảm giác đau hay căng phần cơ này. Chúc các bạn thành công với bài tập cực đơn giản này.
Bài tập giảm mỡ bụng. (Nguồn: Instagram Dasolmom)
Theo Helino
-
Làm đẹp11 giờ trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDo các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp5 ngày trướcMùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.