Hương Giang tiết lộ cách giảm cân nhanh mà không xấu da

Thời gian gần đây, Hương Giang idol liên tục gây chú ý khi ngày càng gầy rộc. Theo như tiết lộ, cô cao 1m69 nhưng chỉ nặng có 48kg - số cân nặng bị đánh giá là quá gầy theo tiêu chuẩn của WHO nhưng lại là mức mà Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2018 mong muốn.

Sau nhiều lần úp mở, cô nàng vừa livestream chia sẻ bí quyết khiến nhiều người khá bất ngờ.

Từ sau khi chia tay Matt Liu, Hương Giang liên tục ép cân từ 53kg xuống 49kg dù liên tục đi lưu diễn với đồ ăn nước ngoài "siêu mập".

Đến gần đây, cô nàng tiết lộ chỉ còn 48kg - cột mốc mà 3 năm rồi cô mới chạm được tới.

Phương pháp giảm cân của Hương Giang là Nhịn ăn gián đoạn 16/8 (Nhịn ăn không liên tục 16/8) bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ/ngày và kiêng ăn trong 16 giờ còn lại. Chu kỳ nhịn ăn gián đoạn có thể thay đổi từ 1 - 2 lần/tuần đến mỗi ngày tùy theo sở thích cá nhân.

Với giọng ca Anh Đang Ở Đâu Đấy Anh, lý tưởng nhất là nhịn ăn hoàn toàn trong 16 giờ (từ 8h tối đến 12h trưa hôm sau) và có thể ăn trong 8 tiếng còn lại.

Để khắc phục cơn thèm ăn và cải thiện làn da không bị thâm sạm hay thiếu sức sống khi mới bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, Hương Giang bổ sung các loại vitamin dạng kẹo ít ngọt hoặc collagen dạng thạch và uống nhiều nước để tạo cơn no giả, giúp cơ thể quen dần. 

Hương Giang còn khuyên người hâm mộ nếu muốn bắt chước theo mình thì cần phải quyết tâm triệt để ít nhất là trong 4 ngày và hạn chế đường, đồ ngọt hết sức có thể.

Nhờ nhịn ăn gián đoạn 16/8 và bổ sung vitamin, collagen đầy đủ mà Hương Giang giảm cân nhanh mà làn da không bị xấu đi. Cô nàng khẳng định ai chê mình gầy cũng được nhưng để đảm bảo lên hình thật đẹp, người đẹp chuyển giới sẵn sàng siết cân mạnh tay để gầy đến số cân mong muốn.

Phương pháp nhin ăn gián đoạn được khá nhiều người đẹp Vbiz áp dụng. Ngọc Hân trong ngày chỉ ăn 1-2 bữa trong 8 tiếng và 16 tiếng còn lại chỉ uống nước lọc. Cô chủ yếu tiêu thụ rau củ quả và protein cùng một lượng vừa phải tinh bột tốt để cơ thể có đủ năng lượng làm việc. Cô chú trọng bổ sung nước ép từ các loại rau củ hoặc trái cây tươi như cần tây, củ dền, cải bó xôi... để bổ sung vitamin và khoáng chất. Các loại nước ép này cũng góp phần hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giúp cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn.

Nữ ca sĩ từng chỉ ăn trong một tiếng vào khoảng 15h với đầy đủ tinh bột, đạm, chất xơ để ép cân. 23 tiếng còn lại trong ngày, Hiền Thục chỉ uống nước. Bà mẹ một con còn hạn chế uống vitamin trong thời gian ép cân vì việc này khiến cô thấy thèm ăn. Cô cũng ăn chay nhiều năm, hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ để giữ dáng, bảo vệ sức khỏe.

Bên cạnh thói quen kiểm soát calo tiêu thụ vào cơ thể mỗi bữa, Võ Hoàng Yến cũng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8. Bữa ăn đầu tiên trong ngày của cô thường bắt đầu vào tầm trưa. Thực đơn của siêu mẫu thường có nhiều rau củ quả và protein để duy trì độ săn chắc cho cơ thể. Thỉnh thoảng, chân dài sinh năm 1988 vẫn tự thưởng cho mình những món khoái khẩu nhưng chọn size nhỏ để không ăn quá nhiều.

Sức khỏe

5 chế độ ăn kiêng giảm cân hàng đầu cho năm 2023 đã được xếp hạng

Theo VietNamNet