- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Lệ Quyên squat sai, dễ hỏng cột sống vẫn một mực cãi đúng
Ca sĩ Lệ Quyên cũng rơi vào trường hợp như Ngọc Trinh nhưng lại phản ứng dữ dội hơn nhiều.
Chăm chỉ tập luyện và thường xuyên khoe lên trang cá nhân, Lệ Quyên nhận được không ít phản hồi từ khán giả. Người thì khen sự chăm chỉ, vóc dáng đáng ngưỡng mộ ở tuổi 40, người không quên góp ý chân thành để nữ ca sĩ có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, Lệ Quyên không có thiện chí tiếp nhận những lời này.
Trước khi chia sẻ bài tập, Lệ Quyên "dằn mặt" antifan một tràng vì chỉ trích cô mặc đồ tập tranh thủ chụp ảnh sống ảo dưới siêu thị. Cô khẳng định từ nhà bấm thang máy xuống siêu thị của căn hộ mất vài giây, mua đồ xong lên liền nên đừng có "ngứa mắt, ngứa mồm gièm pha" mà tập đi cho đỡ xấu. Cô khẳng định những người soi body của mình khi tập "khôn cỡ nào", là "thành phần ăn không ngồi rồi chẳng bao giờ biết tập là gì, thấy người ta không xấu lại uất".
Tuy nhiên, cư dân mạng thực chất chỉ có thiện chí nhắc nhở Lệ Quyên là đang tập squat với tạ sai tư thế, dễ dẫn tới hỏng cột sống.
Nếu squat đúng thì lưng phải thẳng nhưng Lệ Quyên đã nâng tạ nặng lại để lưng cong rất nguy hiểm cho sức khoẻ.
Tuy nhiên, ai góp ý Lệ Quyên cũng cho rằng mình không sai mà do mình lưng ong nên cong hơn mọi người.
Trước Lệ Quyên, Ngọc Trinh cũng từng làm nổ ra một cuộc tranh cãi nảy lửa trên mạng xã hội về chuyện squat sao cho đúng tư thế.
Cụ thể, mỹ nhân Trà Vinh khuyên fan nên squat khi úp mặt vào tường để khắc phục lỗi nhô đầu gối quá mũi chân. Tuy nhiên, khi cải thiện được lỗi này, cô lại sai lỗi cơ bản nhất của động tác squat là phải thẳng lưng.
Ngọc Trinh đưa ra lời khuyên với những người tập squat.
Ngọc Trinh khuyên fan hãy squat với tường để có tư thế squat đúng.
Những lời khuyên như hóp mông, dồn lực vào gót chân, đầu gối không vượt quá mũi chân khá chuẩn xác...
...tuy nhiên tư thế lưng - điều căn bản nhất của squat lại sai bét.
Tập Squat sai kỹ thuật, đặc biệt là để lưng cơn sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất sức và bị đau lưng. Nguyên nhân là do mọi áp lực được tạo lên trong quá trình tập đều dồn vào đĩa đệm cột sống. Ảnh hưởng nặng nhất là khi bạn tập với tạ nặng.
Thực chất, bài tập squat rất dễ nhớ nhưng thực hiện nó lại không đơn giản như mọi người vẫn tưởng
Tư thế chuẩn:
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng về phía trước, mắt nhìn thẳng.
- Tiếp theo cong gối, hít vào và đẩy dần dần hông ra sau, hạ người xuống sao cho mông và lưng tạo thành 1 đường thẳng.
- Thở ra và đưa người đẩy dần về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 – 15 lần rồi nghỉ ngơi 1 – 2 phút và tập tiếp. Khi đã quen với bài tập có thể đẩy cường độ lên.
Lưu ý:
Squat kích thích và tác động đến cơ, xương khớp và tuần hoàn máu. Do vậy, nó cũng có những hạn chế với một số đối tượng như:
- Người có tiền sử về tim mạch và các bệnh liên quan
- Người đang trong quá trình trị liệu các vấn đề về khớp hay dây chằng
- Người bị gãy xương hoặc đang gặp chấn thương chân, lưng và cột sống
Theo VietNamNet
-
Làm đẹp1 ngày trướcCác nàng hãy tham khảo 4 kiểu tóc đang phủ sóng phim Hàn để có lựa chọn làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp1 ngày trướcMặt nạ retinol là một sản phẩm đa năng có thể kết hợp cả dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
-
Làm đẹp6 ngày trướcChống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.
-
Làm đẹp6 ngày trướcKiểu tóc ngang vai yêu thích của sao Việt sẽ là gợi ý đáng tham khảo cho chị em trong mùa xuân và hè năm nay.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn dưỡng da tiết kiệm nhưng vẫn hiệu quả.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 cách bổ sung collagen giúp da đẹp từ ngoài vào trong mà bạn có thể tham khảo ngay.
-
Làm đẹp08/03/2024Một vài lỗi trang điểm phổ biến mà rất nhiều phụ nữ mắc phải có thể khiến khuôn mặt bạn trông già đi và kém xinh. Những lỗi trang điểm gây lão hóa này có thể làm nổi bật các nếp nhăn và khiến bạn trông già hơn ngay lập tức.
-
Làm đẹp07/03/2024Xu hướng vàng đang "phủ sóng" sang cả lĩnh vực chăm sóc da.
-
Làm đẹp06/03/20245 kiểu tóc layer sau đây sẽ giúp chị em "hack" tuổi hiệu quả.
-
Làm đẹp05/03/2024Dưới đây là những sai lầm phổ biến khiến kem chống nắng không hoạt động hiệu quả mà bạn nên tránh.
-
Làm đẹp04/03/2024Dưới đây là 5 thói quen mà phụ nữ ngoài 30 nên tránh để giảm thiểu nếp nhăn trên cổ.
-
Làm đẹp04/03/2024Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến khi sử dụng sữa rửa mặt mà bạn nên tránh để duy trì làn da khỏe mạnh.
-
Làm đẹp01/03/2024Dưới đây là 5 chiêu tăng cường hiệu quả của kem dưỡng, giúp da luôn căng mướt mà bạn có thể áp dụng ngay.
-
Làm đẹp01/03/2024Chị em hãy tham khảo 4 kiểu tóc ngắn trẻ trung và sang trọng sau đây nếu muốn thay đổi diện mạo trong năm mới.