- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Học cách giảm cân từ Jennie (BLACKPINK), nàng du học sinh nhận kết quả "cực sốc" khi đánh bay 13cm vòng eo chỉ sau 1 tuần
Chỉ sau 1 tuần áp dụng theo cách giảm cân của "Chanel sống" - Jennie, giờ đây Diệu Linh đã tìm lại được vòng eo vô cùng săn chắc và thon gọn.
Nếu bạn là một fan Kpop lâu năm hay đơn giản chỉ là người thường xuyên cập nhật tin tức giải trí thì có lẽ đã chẳng còn quá xa lạ với cái tên Jennie Kim của girl-band nổi đình đám - BLACKPINK. Không chỉ sở hữu một giọng hát đầy nội lực hay toát lên thần thái sang chảnh ngút ngàn mà đại sứ thương hiệu Chanel còn vô cùng nổi tiếng với thân hình tuyệt mỹ không có nổi 1% mỡ thừa.
Cũng chính vì sở hữu một body quá đỗi "chuẩn mực" nên bí quyết giảm cân của Jennie luôn là đề tài được bàn tán trên khắp các trang mạng xã hội lẫn trong cộng đồng Vlogger và phái đẹp ở khắp thế giới.
Không là ngoại lệ, mới đây cô nàng Trần Diệu Linh (biệt danh Linh Muối, 20 tuổi, quê Quảng Bình, hiện sinh sống và học tập tại Canada) cũng đã chia sẻ những trải nghiệm của bản thân sau 1 tuần thực hiện phương pháp giảm cân của Jennie.
Nàng du học sinh Linh Muối
Ngay bây giờ, hãy cùng tìm hiểu quá trình và kết quả mà Diệu Linh đã nhận được sau khi thay đổi chế ăn uống và cách tập luyện giống Jennie nhé!
Chế độ ăn uống của Diệu Linh
*Bữa sáng và trưa
Theo như Diệu Linh tìm hiểu, bữa sáng và trưa thì Jennie thường ăn salad, cháo yến mạch, uống nước detox hoa quả hoặc sinh tố rau củ (thường là kale). Do tính chất công việc của bản thân hay phải thức dậy di chuyển từ sớm nên Diệu Linh quyết định chọn cho mình món sinh tố rau kale xay cùng sữa hạnh nhân không đường vào bữa sáng và mang theo các loại hoa quả như táo, chuối, lê... để ăn vặt cũng như ăn trưa tại công ty.
*Bữa chiều
Ngoài thói quen sử dụng các loại thức uống detox để kiểm soát cân nặng thì việc hạn chế ăn mặn và dùng salad bơ vào bữa chiều cũng là một "chìa khoá vàng" trong quá trình giảm cân của chủ nhân bản hit đình đám Solo.
Không bỏ qua thói quen lành mạnh này, Diệu Linh cũng áp dụng triệt để đầy sáng tạo vào thực đơn của mình khi luân phiên thay đổi các loại nguyên liệu mỗi ngày từ xà lách, rau chân vịt, củ dền, cà chua bi, đến trứng, cá hồi… để món salad được bắt mắt cũng như ngon miệng hơn.
Đồng thời giữa các bữa salad thì cô nàng cũng xen kẽ thêm các món Eat Clean khác như thịt bò xào đậu que, cá hồi áp chảo ăn kèm bông cải xanh… để thực đơn trở nên phong phú cũng như quá trình giảm cân đỡ bị nhàm chán.
Phương pháp tập luyện của Diệu Linh
Ngoài ăn uống thì Jennie cũng kết hợp tập luyện chăm chỉ để giữ dáng, không chỉ tập vũ đạo cùng BLACKPINK với tần suất lớn mà cô nàng còn kết hợp cả pilates và yoga bay để cơ thể luôn săn chắc, khoẻ khoắn nhất có thể.
Không có nhiều thời gian để tập luyện giống hệt Jennie nhưng Diệu Linh quả thật cũng rất chăm chỉ khi đã kết hợp các bài tập khác nhau theo thói quen của bản thân nhưng lại vô cùng hiệu quả cũng như giúp cơ thể thay đổi rõ rệt khi được áp dụng cùng chế độ ăn của Jennie.
Mỗi ngày, Diệu Linh thường thức dậy vào sáng sớm để chạy bộ, sau đó tập 4 lần bài tập Get Abs in 2 weeks (Thử thách giảm mỡ bụng trong 2 tuần của Vlogger Chloe Ting) và kết thúc bằng 2 lần bài tập Full Splits In 14 Days (bài tập yoga tăng tính linh hoạt cho phần hông trong 14 ngày của kênh Youtube Boho Beautiful).
Tuỳ vào quỹ thời gian cho phép mà Diệu Linh điều chỉnh mức độ tập luyện sao cho phù hợp. Những ngày quá bận rộn thì Linh chỉ tranh thủ tập bụng và hông, đồng thời lược bớt thời gian chạy bộ. Đối với cô nàng, 2 bài tập này không chỉ được áp dụng khi cần siết cân mà chúng đã trở thành một thói quen, một hoạt động giữ gìn sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày của Diệu Linh.
Chỉ sau 1 tuần miệt mài ăn uống và tập luyện, Diệu Linh đã vô cùng bất ngờ khi vòng eo bánh mì 73cm hôm nào giờ chỉ còn vỏn vẹn 60cm. Đặc biệt, những đường cơ bụng rõ rệt vô cùng khỏe khoắn cũng hiện lên khiến cô nàng cảm thấy rất thỏa mãn và hài lòng khi đã quyết tâm thử phương pháp này.
Hình ảnh vòng eo của Diệu Linh trước và sau 1 tuần
Diệu Linh cũng chia sẻ thêm rằng, giảm cân là một quá trình, bạn có thể siết cân và đạt được cân nặng cũng như số đo mong muốn trong thời gian ngắn nhưng cũng sẽ chẳng giữ được lâu nếu bạn không kiên trì với các thói quen lành mạnh. Vậy nên, hãy cố gắng biến việc ăn sạch sống khỏe trở thành một thói quen để ngoài có thể giảm cân giữ dáng thì vẫn có thể có được sức khoẻ tốt cũng như một tinh thần luôn thoải mái và tràn đầy sức sống nhé!
Theo PHÁP LUẬT & BẠN ĐỌC
-
Làm đẹp01/02/2025Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy, giúp bạn tự tin tỏa sáng.
-
Làm đẹp28/01/2025Kristin Davis - sao phim "Sex and the City" đã 60 tuổi nhưng vẻ ngoài của cô vẫn trẻ trung vì có 2 "bảo bối" này.
-
Làm đẹp21/01/2025Làm nail lấy cảm hứng từ "con rắn" đang là trend của nhiều bạn trẻ hiện nay. Tùy từng kiểu móng, chất liệu móng mà giá làm móng khác nhau, dao động từ 100.000-500.000 đồng/bộ.
-
Làm đẹp21/01/2025MC/Á hậu Thụy Vân ở những ngày cuối năm tất bật với công việc nhưng cô vẫn không quên chú ý đến việc giữ gìn nhan sắc.
-
Làm đẹp12/01/2025Để có diện mạo đẹp xinh trong những ngày đầu năm, bạn có thể tham khảo ngay 6 kiểu tóc đơn giản dưới đây.
-
Làm đẹp28/12/2024Minh Tuyết khi tham gia "Chị đẹp đạp gió" đã có những bước tiến mới về độ nổi tiếng lẫn sắc vóc. Được biết, cô đã giảm 8kg để vóc dáng đẹp hơn.
-
Làm đẹp22/12/2024Song Ji Hyo - mỹ nhân phim 'Sex is Zero' ở tuổi U50 vẫn khiến khán giả sốc vì làn da không tuổi của mình. Để có được làn da đẹp, nữ diễn viên thực hiện 2 bước đơn giản mỗi ngày.
-
Làm đẹp15/12/2024Jin Jae Young - sao phim "Sex is Zero" (Tình dục là chuyện nhỏ - tiếng Việt dịch) ở tuổi U50 có cuộc sống giàu sang cùng vẻ ngoài cực kỳ trẻ đẹp.
-
Làm đẹp12/12/2024Mùa đông là thời điểm mà làn da, đặc biệt là da tay, dễ gặp phải tình trạng khô ráp, nứt nẻ. Tuy nhiên, với những biện pháp chăm sóc da hợp lý và đều đặn, bạn hoàn toàn có thể duy trì làn da tay mềm mại và khỏe mạnh trong suốt mùa đông.
-
Làm đẹp08/12/2024Để duy trì làn da khỏe mạnh và mịn màng trong mùa đông, bạn cần chú ý những cách chăm sóc dưới đây.
-
Làm đẹp08/12/2024Ngoài điều trị chuyên sâu theo tư vấn của bác sĩ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản để trị nám, tàn nhang, đồi mồi một cách an toàn và hiệu quả ngay tại nhà. Đặc biệt, những nguyên liệu có thể cải thiện sắc tố da này hầu như đều có sẵn trong căn bếp gia đình.
-
Làm đẹp01/12/20244 kiểu tóc ngắn sau đây sẽ giúp vẻ ngoài của nàng công sở thêm trẻ trung, tươi mới.
-
Làm đẹp26/11/2024Nám da là tình trạng xuất hiện những vết, đám da biến đổi sắc tố màu nâu xám trên mặt, có xu hướng ngày càng đậm màu nếu không có biện pháp phòng ngừa.
-
Làm đẹp26/11/2024Ở tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.