- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nếu đang giảm cân thì đây chắc chắn là 7 loại thực phẩm mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua
Một chế độ ăn uống lành mạnh nắm vai trò không nhỏ cho kết quả giảm cân của bạn. Do đó, hãy lựa chọn đúng những loại thực phẩm cần thiết để nhanh chóng lấy lại body như mong muốn bạn nhé!
- Duy trì thói quen ăn sáng theo cách này, chị em sẽ giảm cân trông thấy lại còn ngừa ung thư cực tốt
- Nhã Phương đích thị là mỹ nhân ám ảnh cân nặng nhất Vbiz: Đi quay vẫn tranh thủ nhảy dây để giảm cân
- Ăn đu đủ vào bữa sáng như Hà Tăng hoặc tại thời điểm này sẽ giúp chị em giảm cân, giữ dáng thần sầu
Giảm cân là vấn đề muôn thuở mà rất nhiều cô gái quan tâm mỗi ngày. Đặc biệt, việc giảm cân có đạt kết quả thành công hay không còn phụ thuộc không nhỏ vào chế độ ăn uống mà bạn chuẩn bị. Dưới đây là 7 loại thực phẩm "luôn cần phải có" trong chế độ giảm cân mà bạn không nên bỏ qua
Quả bơ
Loại thực phẩm đầu tiên cần có trong thực đơn giảm cân của bạn chính là quả bơ. Mặc dù bơ chứa hàm lượng calories cao nhưng nó lại giàu chất béo lành mạnh nên có thể làm giảm bớt lượng đường trong máu. Sau khi ăn bơ, bạn sẽ có cảm giác no lâu và không còn muốn ăn vặt thêm bất kỳ món gì.
Ngoài ra, bơ còn giàu vitamin B, giúp tăng cường sức đề kháng và hoạt động của não bộ. Vì vậy, bạn sẽ điều chỉnh được cảm xúc và không còn rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng nữa.
Bưởi
Tiếp đến là bưởi - loại thực phẩm rất giàu vitamin C và ngăn chặn tình trạng mất nước trong cơ thể. Việc bổ sung nhiều vitamin C trong quá trình giảm cân giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và vitamin trong máu. Bên cạnh đó, nếu nồng độ vitamin C trong cơ thể càng cao thì hiệu quả đốt cháy chất béo sau khi tập luyện cũng sẽ được cải thiện tốt hơn.
Chuối
Khi nồng độ serotonin trong cơ thể bị hạ thấp, tâm trạng của bạn sẽ không ổn nên lúc này cần lắm một loại thực phẩm giàu tryptophan - đó chính là chuối. Chuối có thể thúc đẩy quá trình bài tiết serotonin, giúp não bộ giảm bớt căng thẳng và tiết ra nhiều "hormone hạnh phúc" - dopamine. Việc bổ sung chất xơ phong phú cũng có thể giúp làm tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình nhu động đường tiêu hóa và nhu động ruột.
Các loại cá biển
Trong cá biển thường giàu EPA và DHA nên có thể cải thiện chứng trầm cảm và tăng tiết hormone serotonin. Thêm nữa, trong cá biển cũng chứa nhiều Coenzyme Q10 nên giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa của tế bào, cải thiện tình trạng dư thừa cholesterol và mỡ máu cao. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ được diễn ra hiệu quả hơn.
Thịt gà nạc
Thịt gà là một loại thực phẩm giàu tryptophan nên giúp tăng tiết serotonin và cải thiện các vấn đề về tâm trạng. Nguồn dinh dưỡng trong thịt gà nạc có thể được chuyển đổi thành melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chính vì vậy, bạn hãy lựa chọn các loại ức gà trong chế độ giảm cân nếu muốn tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.
Sữa
Nhiều người thường uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ và điều này là hoàn toàn có lý do chính đáng. Trong sữa có chứa nhiều canxi và tryptophan có thể làm giảm co thắt cơ bắp, giúp tâm trạng ổn định hơn.
Trà xanh
Loại thực phẩm cuối cùng là trà xanh! Các loại trà thường chứa nhiều theanine, axit-aminobutyric (GABA) và polyphenol. Đây là những chất có thể điều chỉnh sóng não, cải thiện chức năng thần kinh và tăng cường chất chống oxy hóa trong cơ thể. Ngoài ra, uống trà nhiều cũng có thể làm đẹp da và giảm bớt cholesterol trong cơ thể nên đây chắc chắn là vũ khí giảm cân mà bạn không nên bỏ qua.
Theo Tổ quốc
-
Làm đẹp1 giờ trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp1 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp3 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp5 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.