- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nhìn Mai Ngọc toát mồ hôi tập môn mới, phái đẹp yên chí ở nhà vẫn tút được dáng xinh
Không cần ra phòng tập gym, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể thực hiện bộ môn này tại nhà mà vẫn có được thân hình chuẩn như MC Mai Ngọc.
Người đẹp Hà thành sở hữu chiều cao nổi bật trên 1m7 cùng với số đo ba vòng cân đối. Vóc dáng lí tưởng giúp cô nàng luôn trở thành tâm điểm và chẳng hề “lép vế” khi đọ dáng cùng các chân dài nức tiếng của làng hương sắc:
Mai Ngọc xứng danh MC đẹp nhất VTV khi sở hữu gương mặt xinh xắn như búp bê cùng thân hình không thua kém siêu mẫu.
Chiều cao “khủng”, thân hình cân đối và ba vòng nở nang mang đến diện mạo gợi cảm hút hồn cho nữ biên tập viên tài năng.
Nhờ vào thân hình chuẩn không chỉnh, Mai Ngọc có thể diện đẹp mọi set đồ và “đốn gục” trái tim bao khán giả trên sóng truyền hình.
Dáng vóc siêu nuột của Mai Ngọc khi diện bikini làm bao người mê đắm.
Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp. Để có được ngoại hình hoàn hảo như hiện tại, MC đẹp nhất VTV đã dành rất nhiều thời gian ăn kiêng và vận động. Người đẹp xây dựng chế độ tập luyện vô cùng sát sao, có khả năng chơi nhiều bộ môn như yoga, gym, golf,...Mới đây, cô nàng lại đăng ảnh miệt mài trong phòng tập cùng với “người bạn” mới - máy tập leo cầu thang:
MC Mai Ngọc tập gym cùng với máy leo cầu thang. Chiếc máy tập này mô phỏng những bậc cầu thang thường thấy và có cơ chế hoạt động như máy chạy bộ.
Mai Ngọc có nhiều năm kinh nghiệm tập gym. Đây cùng là bí quyết giúp cô nàng có được thân hình vạn người mê.
Cô nàng thường xuyên check-in tại phòng tập gym. Có thể gym chính là chìa khóa giúp Mai Ngọc chạm đến vóc dáng lí tưởng.
Ngoài ra người đẹp còn năng nổ tập yoga, chơi golf,...kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học.
Trong khi tập gym, yoga hay chơi golf có thể tiêu tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc để đạt được kết quả như ý. Giờ đây chị em phụ nữ có thể học bí quyết giữ dáng của MC Mai Ngọc ngay tại nhà cùng với công cụ hỗ trợ vô cùng quen thuộc - chiếc cầu thang. Không cần ra phòng gym để tập máy leo cầu thang, phái đẹp hoàn toàn có thể tận dụng cầu thang trong nhà mình để thực hiện các bài tập giữ dáng. Dưới đây là một số bài tập với cầu thang giúp phái đẹp có được hình thể trong mơ:
1. Bài tập leo cầu thang
Leo cầu thang giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và phát triển cơ bắp vùng mông - đùi một cách hiệu quả, mang lại vóc dáng cân đối cho hội chị em. Bài tập này vô cùng đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Để tăng thêm tính hiệu quả, chị em có thể chạy bước dài bỏ bậc cầu thang nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Mỗi giờ leo cầu thang sẽ giúp nàng giảm được 953 calo, đồng thời làm săn chắc vòng 3 và giảm mỡ đùi hiệu quả.
2. Bài tập chống đẩy với cầu thang
Tập chống đẩy với cầu thang giúp phái đẹp tăng cường thể lực, thúc đẩy tuần hoàn máu và phát triển cơ ngực. Bài tập này rất lý tưởng trong phần khởi động, vừa giúp nàng làm ấm cơ thể, lại có tác dụng giảm mỡ bụng và kích size vòng 1.
Đứng trên cầu thang rồi nhoài người về phía trước, tập chống đẩy 10 cái mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng của phái đẹp.
3. Bài tập squat với cầu thang
Squat là động tác quá quen thuộc với hội chị em, có công dụng giảm eo, giảm mỡ đùi và phát triển vòng 3. Thay vì tập squat như thông thường, phái đẹp có thể sử dụng bậc cầu thang để tăng độ khó và tính hiệu quả của bài tập.
Thực hiện tư thế squat trên bậc cầu thang là một thử thách hay ho.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
Làm đẹp2 giờ trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp1 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp3 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp5 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.