- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Phan Như Thảo 'hành xác' thế nào sau khi nhịn ăn cũng không giảm cân?
Không còn ngày ăn 1 bữa với rau và nấm như trước, Phan Như Thảo bắt đầu kết hợp ăn và tập để có thành quả giảm cân ngoạn mục.
- Phan Như Thảo công khai "thâm cung bí sử" ân oán, tiết lộ chuyện 1 Hoa hậu từng bị siêu mẫu N.T. tấn công
- NÓNG: Phan Như Thảo tung bằng chứng độc quyền tố cáo siêu mẫu N.T. phỉ báng, bịa đặt đại gia Đức An có hành vi loạn luân với con gái
- Phan Như Thảo bức xúc vì bị vợ cũ siêu mẫu của chồng bôi nhọ, làm rõ chuyện ông xã đại gia bị nghi ngoại tình với Thuỷ Top
Phan Như Thảo từng tiết lộ cô dùng thuốc giảm cân, trà giảm cân mà không có kết quả còn gặp tác dụng phụ, nhịn ăn theo chế độ IF (Intermittent Fasting) 20:4 kiêng tất cả tinh bột mà cũng chỉ xuống được 5kg rồi chững lại.
Tuy nhiên, để có được body hiện tại tuy chưa bằng thời con gái nhưng đã thon gọn bất ngờ so với chính cô ở thời điểm đầu năm đã là một thành quả vô cùng ngoạn mục. Đó là nhờ cô đăng ký tập luyện cùng huấn luyện viên online 90 phút mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn phù hợp chứ không nhịn nữa.
Phan Như Thảo thời "đỉnh cao" cân nặng.
Còn đây là Phan Như Thảo sau khi xiết cân dịp giãn cách xã hội.
Bí quyết giảm cân đầu tiên của Phan Như Thảo là tập với cái bụng rỗng. Cô thừa nhận đây là phần đau khổ bởi luôn tự động viên không bỏ cuộc trong khi bản thân "vừa ú, vừa lười, vừa không quen vận động".
Phan Như Thảo cảm thấy "mệt thấy 8 ông trời 1 ngàn ông sao, chóng mặt, rụng rời tay chân". Cơ thể quá nặng nên cô bị đau khớp đầu gối, khớp mắt cá chân, đau lòng bàn chân, đau lưng, rụng đùi nói chung không có chỗ nào không đau nhức. HLV cá nhân là bác sĩ thể thao nên không ép mà chỉ đưa ra bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của cô.
Song song với việc tập đúng, Phan Như Thảo cũng chuyển sang ăn đúng.
Các bữa ăn của cô đều có sự giám sát của HLV cá nhân.
Buổi sáng, cô chỉ ăn một trái chuối cau để dễ tiêu hóa hoặc một nửa bát cháo yến mạch vỡ nấu loãng. Hôm nào quá thèm, Phan Như Thảo có thể đổi qua sữa chua không đường ăn cùng ngũ cốc. Cựu người mẫu không ăn trưa mà chỉ chống đói bằng nước sâm tự nấu. Cô ăn tối từ khoảng 17h30 đến khoảng 20h30. Ngoài việc ăn nhiều rau, người đẹp bổ sung thêm bún gạo lứt, miến hoặc bánh mỳ cùng protein từ thịt gà, heo, bò, cá để hỗ trợ quá trình tập luyện.
Phan Như Thảo kiêng không ăn dầu mỡ, mì gói, đồ chiên, thịt mỡ, lòng, tinh bột trắng. Rau vô tư.
Cái cân dần trở thành người bạn đồng hành giảm cân đắc lực với Phan Như Thảo. Cô cân đến 4 lần trong ngày: khi vừa thức dậy, trước khi tập, tập xong và trước khi đi ngủ. Bà xã đại gia Đức An quyết tâm đến mức số cân nặng khi đi ngủ không được quá số cân khi thức dậy 500gr. Nếu hơn, cô sẽ phải tập cho đến bằng thì thôi. Hoặc số cân trước khi tập phải nhỏ hơn sau đó khoảng 300-400gr nếu không phải cố thêm cho hiệu quả.
Phan Như Thảo từng lỡ ăn mì tôm vì thèm và tăng luôn 1kg. Sau đó, cô phải tập cật lực 4 ngày sau mới giảm được 1kg này.
Trải qua 60 buổi tập luyện, Phan Như Thảo tiếp tục giảm thêm được khoảng 5 kg, thân hình gọn gàng hơn xưa, bắt đầu lấy lại đường cong.
Vòng eo của cựu người mẫu ở thời điểm hiện tại.
Công thức nấu nước sâm "cầm hơi" của Phan Như Thảo:
Nguyên liệu cho 1 nồi 5 lít nước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ giảm cân, giải toả căng thẳng, giãn cơ, ngủ ngon:
- Bí đao tươi nửa trái vừa hoặc bí khô khoảng 50g.
- La hán: 1 quả (hoặc 5-7 lá cỏ ngọt) bẻ miếng nhỏ.
- Rễ tranh: 1 nắm.
- Thục địa: 10g.
- Lá dứa: vài lá.
- Sơn Tra: 10-12g.
- Râu ngô: 1 nắm.
- Hoàng cúc: vài bông.
Các nguyên liệu rửa sạch, để ráo rồi cho vào nồi lớn nấu sôi vừa 30 phút. Sau khi tắt lửa đậy nắp ủ tiếp 30 phút nữa cho ra chất rồi uống cả ngày.
Theo VietNamNet
-
Làm đẹp4 giờ trướcNếu mãi mắc những sai lầm này thì làn da của bạn sẽ xuống cấp nhanh chóng trong năm mới.
-
Làm đẹp1 ngày trướcHọc theo những phương pháp làm đẹp trên các trang mạng xã hội có thể sẽ không mang lại hiệu quả như bạn mong muốn.
-
Làm đẹp3 ngày trướcVào dịp Tết, bạn nên biến tấu đa dạng với mái tóc xoăn, để diện mạo luôn tươi mới.
-
Làm đẹp5 ngày trướcTết nhất bận bịu đến mấy thì hội con gái cũng không thể bỏ qua câu chuyện làm nail được.
-
Làm đẹp5 ngày trướcNếu chưa kịp ra tiệm làm tóc cuối năm, bạn vẫn có thể làm tóc nhanh gọn đẹp xinh với 4 chiêu sau.
-
Làm đẹp19/01/2023Sau khi làm tóc, các nàng nên ghi nhớ những tips sau để giữ tóc luôn vào nếp, bền màu.
-
Làm đẹp19/01/2023"Tình cũ Hyun Bin” Kang Sora đã làm những gì để giảm được số cân nặng khủng và sở hữu vóc dáng hoàn hảo như hiện tại?
-
Làm đẹp19/01/2023Với 5 cách buộc tóc này, bạn sẽ không lo diện mạo trở nên nhàm chán trong Tết.
-
Làm đẹp18/01/2023Sửa 6 lỗi sau đây, bạn sẽ có mái tóc dày mượt và ít gãy rụng hơn.
-
Làm đẹp18/01/2023Tràn ngập mạng xã hội mấy hôm nay là cảnh chị em kêu trời về tình trạng làm tóc, làm nail cận Tết.
-
Làm đẹp18/01/2023Để xây dựng quy trình chăm sóc da nhanh gọn và hiệu quả, bạn có thể bỏ qua 4 bước sau đây.
-
Làm đẹp17/01/2023Đây là 5 món skincare không thực sự hữu ích cho làn da của bạn.
-
Làm đẹp15/01/2023Thực phẩm giàu chất xơ được coi là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn giảm cân giữ dáng.
-
Làm đẹp14/01/2023Để duy trì bộ nail đẹp, không bị xước xát hay bong tróc, các nàng hãy tham khảo 6 bí kíp sau.