- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sự thật đằng sau những chiêu giảm cân cấp tốc của sao Hàn: Nếu bạn chỉ "học lỏm", có ngày còn béo thêm
Cái gì gượng ép hay cấp tốc đều chưa hẳn đã tốt, đặc biệt với chuyện giảm cân giữ dáng của phái đẹp.
Không chỉ cập nhật xu hướng thời trang cũng như làm đẹp từ các idol Hàn mà rất nhiều cô nàng học theo chiêu giảm cân cấp tốc với mong muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, mảnh mai đẹp như thần tượng xứ Hàn.
Hầu hết tất cả những chiêu giảm cân cấp tốc của sao Hàn đều rất khốc liệt, nghe thì có vẻ đơn giản nhẹ nhàng nhưng thực tế để giảm mỡ thần tốc trong vài ngày như vậy, các sao phải thật sự ép cân. Và cái gì gượng ép hay cấp tốc đều chưa hẳn đã tốt, đặc biệt với chuyện giảm cân giữ dáng của phái đẹp.
Phương pháp giảm cân cấp tốc có gì đặc biệt khiến chuyên gia dinh dưỡng lo ngại như vậy?
Chính là cách bạn giảm tối đa lượng calo nạp vào, chỉ duy trì nhu cầu sinh lý tối thiểu, trong thời gian ngắn bạn có thể nhanh chóng cảm thấy giảm cân, cơ thể thon gọn chỉ sau vài ngày là có thật.
Nhưng mối lo ngại thường thấy của việc giảm cân nhanh là chế độ ăn giảm calo một cách cấp tốc có thể phá vỡ quá trình trao đổi chất cơ bản về lâu dài, khiến quá trình trao đổi chất suy giảm. Một khi ngừng giảm cân, bạn sẽ tăng cân nhanh hơn vì cơ thể có xu hướng bù lại sự thiếu hụt nhưng luôn bù quá đà.
Giới hạn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày ở mức thấp từ 400 đến 800kcal, đây là phương pháp giảm cân nhanh được nhiều sao Hàn như IU, Park Shin Hye, Park Min Young... áp dụng. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này nguy hiểm và phải được sử dụng dưới sự kiểm soát của chuyên gia y tế, chứ bạn không thể tùy ý thực hiện theo cách học lỏm trên mạng được.
* Phương pháp giảm cân cấp tốc của Park Min Young: Chỉ ăn táo
Chỉ ăn táo trong 3 bữa, kết hợp uống trà không calo và nước.
* Phương pháp giảm cân cấp tốc của IU: Nạp 300kcal/ ngày
Bữa sáng: 1 quả táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang
Bữa tối: Đồ uống protein
* Phương pháp giảm cân cấp tốc của Park Shin Hye: Chủ yếu là ăn rau củ
Bữa sáng: Dưa chuột, sữa ít béo
Bữa trưa: Nửa bát cơm, bắp cải
Bữa tối: Ăn dưa chuột và bắp cải
Sự thật từ chuyên gia:
Rất nhiều sao Hàn lựa chọn trái cây để giảm cân cấp tốc nhưng trái cây không thể ăn lúc đói, về lâu dài có thể phá hủy huyết áp bình thường và kinh nguyệt bị rối loạn. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cụ thể thời gian thực hiện tối đa cho phương pháp giảm cân bằng trái cây là 3 ngày, mỗi tháng chỉ nên áp dụng 1 lần.
Phương pháp giảm cân cấp tốc bằng trái cây hay bất kỳ loại thực phẩm riêng lẻ nào khác, có ưu điểm là bạn có thể kiểm soát rõ ràng lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn một loại thức ăn đó từ đầu đến cuối, thì cơ thể sẽ bị thiếu chết nghiêm trọng. Đó chính là lý do vì sao, bạn chỉ được áp dụng chế độ cấp tốc 3 ngày, và mỗi tháng 1 lần.
* Phương pháp giảm cân bằng trứng luộc của Seolhyun (AOA):
Bữa sáng:1 củ khoai lang, ức gà, 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 củ khoai lang, ức gà, 1 quả trứng luộc
Bữa tối: 1 củ khoai lang, ức gà, 1 quả trứng luộc
Sự thật từ chuyên gia:
Mặc dù chế độ ăn của Seolhyun không hoàn toàn là thức ăn đơn lẻ nhưng rất dễ gây khó tiêu hóa. Ngoài ra, việc giảm cân cấp tốc theo cách này sẽ làm hạn chế chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, nên đa dạng hóa chế độ ăn uống khi giảm cân để duy trì đủ chất dinh dưỡng trong cơ thể đầy đủ nhất.
Chế độ giảm cân khoa học nhất dành cho bạn
Ăn kiêng và giảm cân cấp tốc chắc chắn không phải là giải pháp có thể duy trì lâu dài, càng không thể học lỏm từ các sao Hàn mà không hề có sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.
Với người bình thường cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng mà không bị tái tăng cân trở lại, bạn cần duy trì chế độ "ăn chậm, làm nhiều". Tức là khi ăn uống nên ăn chậm rãi, tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và tiến hành tiêu thụ bằng hoạt động thể chất như tập thể dục đều đặn, làm việc nhà... như vậy mới kích thích chế độ trao đổi chất, hạn chế tình trạng tích mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc mà không bị tái tăng cân trong tương lai.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Làm đẹp1 giờ trướcThời tiết nồm ẩm khiến độ ẩm không khí cao. Tình trạng thời tiết này gây khó chịu đặc biệt cho người da dầu. Vậy, cách khắc phục tình trạng này như thế nào?
-
Làm đẹp21 giờ trướcDù ngồi văn phòng cả ngày, bạn vẫn cần chăm sóc da vào buổi trưa để da luôn mịn đẹp.
-
Làm đẹp2 ngày trướcHọc theo phụ nữ Nhật, bạn có thể dưỡng da căng mọng, ngừa lão hóa hiệu quả.
-
Làm đẹp2 ngày trướcSau tuổi 30, chuyển hóa năng lượng cũng chậm lại, dẫn tới việc giữ cân và giảm cân cũng khó hơn.
-
Làm đẹp2 ngày trướcCần tìm kiểu tóc mới, các nàng hãy tham khảo 4 gợi ý trẻ trung từ sao Việt.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể bảo vệ vùng da dưới mắt, giảm thiểu nếp nhăn thì nàng công sở nên ghi nhớ 5 bí quyết sau.
-
Làm đẹp4 ngày trướcÁp lực nước từ vòi sen lên da mặt tương đương với vòi xịt công suất lớn, dễ khiến da chảy xệ, lão hoá sớm.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐây là 4 bước bảo quản mỹ phẩm để tránh tình trạng mốc meo trong giai đoạn nồm ẩm này.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể lấy lại vóc dáng thon thả sau dịp Tết ăn uống "thả phanh", bạn có thể tham khảo 5 bí kíp của cô nàng người Nhật.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDù được quảng cáo rất nhiều nhưng 3 món dưỡng tóc này không thực sự mang lại hiệu quả cho mái tóc.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTẩy tế bào chết có thể giúp làm mịn làn da của bạn và cho phép làn da sáng tự nhiên.
-
Làm đẹp01/02/2023Chăm sóc da hàng ngày nhưng không nhiều nàng biết rằng, có 4 bước skincare giúp tăng cường collagen.
-
Làm đẹp31/01/2023Khi tình trạng quầng thâm mắt được khắc phục, vẻ ngoài của bạn sẽ thêm tươi trẻ, rạng rỡ.
-
Làm đẹp31/01/2023Muốn xây dựng quy trình chống lão hóa hiệu quả vào buổi sáng, bạn nên tham khảo các bác sĩ da liễu.