- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sự thật đằng sau những chiêu giảm cân cấp tốc của sao Hàn: Nếu bạn chỉ "học lỏm", có ngày còn béo thêm
Cái gì gượng ép hay cấp tốc đều chưa hẳn đã tốt, đặc biệt với chuyện giảm cân giữ dáng của phái đẹp.
Không chỉ cập nhật xu hướng thời trang cũng như làm đẹp từ các idol Hàn mà rất nhiều cô nàng học theo chiêu giảm cân cấp tốc với mong muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, mảnh mai đẹp như thần tượng xứ Hàn.
Hầu hết tất cả những chiêu giảm cân cấp tốc của sao Hàn đều rất khốc liệt, nghe thì có vẻ đơn giản nhẹ nhàng nhưng thực tế để giảm mỡ thần tốc trong vài ngày như vậy, các sao phải thật sự ép cân. Và cái gì gượng ép hay cấp tốc đều chưa hẳn đã tốt, đặc biệt với chuyện giảm cân giữ dáng của phái đẹp.
Phương pháp giảm cân cấp tốc có gì đặc biệt khiến chuyên gia dinh dưỡng lo ngại như vậy?
Chính là cách bạn giảm tối đa lượng calo nạp vào, chỉ duy trì nhu cầu sinh lý tối thiểu, trong thời gian ngắn bạn có thể nhanh chóng cảm thấy giảm cân, cơ thể thon gọn chỉ sau vài ngày là có thật.
Nhưng mối lo ngại thường thấy của việc giảm cân nhanh là chế độ ăn giảm calo một cách cấp tốc có thể phá vỡ quá trình trao đổi chất cơ bản về lâu dài, khiến quá trình trao đổi chất suy giảm. Một khi ngừng giảm cân, bạn sẽ tăng cân nhanh hơn vì cơ thể có xu hướng bù lại sự thiếu hụt nhưng luôn bù quá đà.
Giới hạn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày ở mức thấp từ 400 đến 800kcal, đây là phương pháp giảm cân nhanh được nhiều sao Hàn như IU, Park Shin Hye, Park Min Young... áp dụng. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này nguy hiểm và phải được sử dụng dưới sự kiểm soát của chuyên gia y tế, chứ bạn không thể tùy ý thực hiện theo cách học lỏm trên mạng được.
* Phương pháp giảm cân cấp tốc của Park Min Young: Chỉ ăn táo
Chỉ ăn táo trong 3 bữa, kết hợp uống trà không calo và nước.
* Phương pháp giảm cân cấp tốc của IU: Nạp 300kcal/ ngày
Bữa sáng: 1 quả táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang
Bữa tối: Đồ uống protein
* Phương pháp giảm cân cấp tốc của Park Shin Hye: Chủ yếu là ăn rau củ
Bữa sáng: Dưa chuột, sữa ít béo
Bữa trưa: Nửa bát cơm, bắp cải
Bữa tối: Ăn dưa chuột và bắp cải
Sự thật từ chuyên gia:
Rất nhiều sao Hàn lựa chọn trái cây để giảm cân cấp tốc nhưng trái cây không thể ăn lúc đói, về lâu dài có thể phá hủy huyết áp bình thường và kinh nguyệt bị rối loạn. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cụ thể thời gian thực hiện tối đa cho phương pháp giảm cân bằng trái cây là 3 ngày, mỗi tháng chỉ nên áp dụng 1 lần.
Phương pháp giảm cân cấp tốc bằng trái cây hay bất kỳ loại thực phẩm riêng lẻ nào khác, có ưu điểm là bạn có thể kiểm soát rõ ràng lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn một loại thức ăn đó từ đầu đến cuối, thì cơ thể sẽ bị thiếu chết nghiêm trọng. Đó chính là lý do vì sao, bạn chỉ được áp dụng chế độ cấp tốc 3 ngày, và mỗi tháng 1 lần.
* Phương pháp giảm cân bằng trứng luộc của Seolhyun (AOA):
Bữa sáng:1 củ khoai lang, ức gà, 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 củ khoai lang, ức gà, 1 quả trứng luộc
Bữa tối: 1 củ khoai lang, ức gà, 1 quả trứng luộc
Sự thật từ chuyên gia:
Mặc dù chế độ ăn của Seolhyun không hoàn toàn là thức ăn đơn lẻ nhưng rất dễ gây khó tiêu hóa. Ngoài ra, việc giảm cân cấp tốc theo cách này sẽ làm hạn chế chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, nên đa dạng hóa chế độ ăn uống khi giảm cân để duy trì đủ chất dinh dưỡng trong cơ thể đầy đủ nhất.
Chế độ giảm cân khoa học nhất dành cho bạn
Ăn kiêng và giảm cân cấp tốc chắc chắn không phải là giải pháp có thể duy trì lâu dài, càng không thể học lỏm từ các sao Hàn mà không hề có sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.
Với người bình thường cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng mà không bị tái tăng cân trở lại, bạn cần duy trì chế độ "ăn chậm, làm nhiều". Tức là khi ăn uống nên ăn chậm rãi, tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và tiến hành tiêu thụ bằng hoạt động thể chất như tập thể dục đều đặn, làm việc nhà... như vậy mới kích thích chế độ trao đổi chất, hạn chế tình trạng tích mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc mà không bị tái tăng cân trong tương lai.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Làm đẹp8 giờ trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.