- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt
Thay vì đổ mồ hôi hùng hục tại phòng tập gym, chị em vẫn có thể có được những đường cong mướt mắt chỉ nhờ duy nhất một động tác tập trong 2 phút mỗi ngày.
Vòng 1 khiêm tốn, hay vòng eo bánh mì thiếu thon gọn... rất nhiều điều khiến chị em thiếu tự tin với vóc dáng của mình. Đương nhiên chuyện ăn uống là rất quan trọng để có được vóc dáng thon gọn nhưng nếu muốn có những đường cong uyển chuyển mềm mại thì những bài tập hỗ trợ là không thể thiếu.
Thay vì đổ mồ hôi hùng hục tại phòng tập gym, chị em vẫn có thể có được những đường cong mướt mắt chỉ nhờ duy nhất một động tác tập trong 2 phút mỗi ngày. Động tác tác động trực tiếp vào vòng eo, vòng bụng, vòng 1 cũng như đường cong thắt lưng sau... không quá mất sức mà vẫn có được body như ý.
Động tác giúp eo thon ngực nở, giúp chị em cải thiện đường cong của mình.
Bắt đầu bài tập bằng động tác nằm áp bụng xuống sàn, chân vuông góc với tường. Sau đó khoanh tay trước ngực và giữ tay cố định ở vị trí này.
Tiếp đến, bạn nhấc người lên đồng thời hóp bụng thở đều xuyên suốt quá trình tập. Chú ý hóp bụng để động tác tác động cụ thể vào vòng bụng, giúp cải thiện tình trạng mỡ thừa ở vòng bụng dưới và vòng eo của bạn.
Cuối cùng, đẩy người về phía sau, áp ngực xuống sàn, cong mông hóp bụng, giữ hông cao. Giữ nguyên như vậy trong vòng 2 phút.
Trong 2 phút này bạn vừa hóp bụng vừa thở đều nhịp nhàng. Giữ nguyên tư thế này trong 2 phút để động tác có thể đốt mỡ vùng bụng, giúp phần thắt lưng thon gọn hơn, cải thiện vòng 1 và vòng 3 của bạn.
Mỗi ngày chỉ cần duy trì 2 phút tập động tác này, chỉ sau một thời gian ngắn vóc dáng và đường cong của bạn có sự thay đổi đáng kể. Chúc các chị em luôn đẹp, thon gọn và gợi cảm trong hè này.
Nguồn: Free Yoga
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Làm đẹp5 giờ trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp13 giờ trướcBạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.
-
Làm đẹp22/03/2024Tóc đuôi bằng còn giúp tăng độ dày dặn, khỏe khoắn cho mái tóc.
-
Làm đẹp22/03/2024Công thức này giúp làm hồng da tuyệt vời.
-
Làm đẹp21/03/2024Tẩy tế bào chết bằng đường là loại tẩy tế bào chết đơn giản nhất và bạn cũng có thể tùy chỉnh theo cách mình muốn.
-
Làm đẹp20/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngang vai sau đây để có thêm ý tưởng làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp19/03/2024Trung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi nhưng nếu bạn cảm thấy nó rụng nhiều hơn bình thường thì nên lưu ý 8 nguyên nhân dưới đây
-
Làm đẹp17/03/2024Các nàng hãy tham khảo 4 kiểu tóc đang phủ sóng phim Hàn để có lựa chọn làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp17/03/2024Mặt nạ retinol là một sản phẩm đa năng có thể kết hợp cả dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
-
Làm đẹp12/03/2024Chống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.
-
Làm đẹp12/03/2024Kiểu tóc ngang vai yêu thích của sao Việt sẽ là gợi ý đáng tham khảo cho chị em trong mùa xuân và hè năm nay.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn dưỡng da tiết kiệm nhưng vẫn hiệu quả.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 cách bổ sung collagen giúp da đẹp từ ngoài vào trong mà bạn có thể tham khảo ngay.
-
Làm đẹp08/03/2024Một vài lỗi trang điểm phổ biến mà rất nhiều phụ nữ mắc phải có thể khiến khuôn mặt bạn trông già đi và kém xinh. Những lỗi trang điểm gây lão hóa này có thể làm nổi bật các nếp nhăn và khiến bạn trông già hơn ngay lập tức.