- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, bí quyết giảm cân mà không cần tốn sức
Giảm cân nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả là điều ai cũng mong muốn. Cùng thử ngay bí quyết dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon nhỏ nhé!
Việc làm đầu tiên để giảm cân thành công đó là thay đổi chế độ ăn uống và các thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn là 1 người chịu khó, thích luyện tập thể dục thể thao thì điều đó rất tuyệt vời để đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng. Còn nếu bạn ngại vận động thì thời gian và hiệu quả đạt được sẽ lâu hơn 1 chút đấy nhé!
Nhiều bạn nghĩ rằng ăn bơ sẽ gây tăng cân bởi trong chúng có chứa thành phần chất béo, tuy nhiên phần lớn đều là axit béo không bão hòa – nguồn chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe, góp phần giảm cân hiệu quả bởi chúng tạo cảm giác no lâu.
Bên cạnh đó, quả bơ đem đến rất nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể như vitamin B, K, C, E,… nên việc ăn bơ mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư, viêm khớp, bảo vệ mắt thêm sáng,…
Cũng theo chia sẻ của nữ diễn viên Vanessa trong phim “High school musical”: Mỗi ngày tôi ăn một quả bơ và cần nhiều chất béo lành mạnh. Nếu tôi không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tôi sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải. Chúng ta thường nghĩ rằng chất béo là xấu nhưng thực sự chất béo lành mạnh rất tốt, giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho tôi suốt cả ngày. Nhờ cung cấp đủ chất béo nên tôi không cần phải bổ sung tinh bột nữa.”
Chế độ giảm cân rất đơn giản:
- Cơm chứa nhiều tinh bột khiến cơ thể dễ bị tăng cân, do đó bạn cần cắt giảm chúng xuống mức thấp nhất cùng với hàm lượng chất béo có trong các bữa ăn. Thay vào đó là ăn thêm bơ, tăng cường ăn rau xanh, trái cây và uống nhiều nước. Không ăn vặt, hạn chế các đồ được chế biến từ dầu mỡ, những bữa chiều bạn có thể các loại hạt như hạnh nhân, điều,…
- Bữa sáng: 1 quả bơ, trứng gà, sữa tươi không đường/sữa đậu nành.
- Bữa trưa: Ăn thức ăn như bình thường, trừ cơm và thịt mỡ – những món có nhiều chất béo, ăn thêm 1/2 – 1 quả bơ
- Bữa tối: Áp dụng như bữa trưa, ăn trước 7h tối.
Tịnh Tâm/Theo thethaovaxahoi.vn
-
Làm đẹp3 giờ trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp5 giờ trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp2 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp2 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp4 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp5 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp6 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.