Việc làm đầu tiên để giảm cân thành công đó là thay đổi chế độ ăn uống và các thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn là 1 người chịu khó, thích luyện tập thể dục thể thao thì điều đó rất tuyệt vời để đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng. Còn nếu bạn ngại vận động thì thời gian và hiệu quả đạt được sẽ lâu hơn 1 chút đấy nhé!

Nhiều bạn nghĩ rằng ăn bơ sẽ gây tăng cân bởi trong chúng có chứa thành phần chất béo, tuy nhiên phần lớn đều là axit béo không bão hòa – nguồn chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe, góp phần giảm cân hiệu quả bởi chúng tạo cảm giác no lâu.

Bên cạnh đó, quả bơ đem đến rất nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể như vitamin B, K, C, E,… nên việc ăn bơ mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư, viêm khớp, bảo vệ mắt thêm sáng,…

Cũng theo chia sẻ của nữ diễn viên Vanessa trong phim “High school musical”: Mỗi ngày tôi ăn một quả bơ và cần nhiều chất béo lành mạnh. Nếu tôi không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tôi sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải. Chúng ta thường nghĩ rằng chất béo là xấu nhưng thực sự chất béo lành mạnh rất tốt, giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho tôi suốt cả ngày. Nhờ cung cấp đủ chất béo nên tôi không cần phải bổ sung tinh bột nữa.”

Chế độ giảm cân rất đơn giản: 

- Cơm chứa nhiều tinh bột khiến cơ thể dễ bị tăng cân, do đó bạn cần cắt giảm chúng xuống mức thấp nhất cùng với hàm lượng chất béo có trong các bữa ăn. Thay vào đó là ăn thêm bơ, tăng cường ăn rau xanh, trái cây và uống nhiều nước. Không ăn vặt, hạn chế các đồ được chế biến từ dầu mỡ, những bữa chiều bạn có thể các loại hạt như hạnh nhân, điều,…

- Bữa sáng: 1 quả bơ, trứng gà, sữa tươi không đường/sữa đậu nành.

- Bữa trưa: Ăn thức ăn như bình thường, trừ cơm và thịt mỡ – những món có nhiều chất béo, ăn thêm 1/2 – 1 quả bơ

- Bữa tối: Áp dụng như bữa trưa, ăn trước 7h tối.

Tịnh Tâm/Theo thethaovaxahoi.vn