- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tự tin diện bikini với thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội, giảm 5kg chỉ trong 1 tuần
Giới làm đẹp kiểm chứng rằng, chế độ ăn kiêng Military Diet có thể giúp giảm cân nhanh chóng, khoảng 4.5kg chỉ trong 1 tuần áp dụng.
Chế độ ăn kiêng quân đội là một trong những chế độ “ăn kiêng” phổ biến nhất trên thế giới. Chế độ này sử dụng thực đơn kiêng khem khắt khe giúp người dùng ép cân nhanh chóng, giảm tới 5kg chỉ trong 7 ngày, thích hợp cho những ai cần giảm cân cấp tốc cho kịp sự kiện trọng đại nào đó.
Sở dĩ chúng có tên là ăn kiêng kiểu quân đội (hay còn gọi là Military Diet) bởi chúng được mô phỏng dựa theo chế độ dành cho các quân nhân. Những người chiến sĩ cần đảm bảo thể chất khỏe mạnh, nhanh nhẹn buộc lòng phải tuân thủ chế độ ăn thật chuẩn, ăn thật ít nhưng vẫn phải đảm bảo được lượng năng lượng nạp vào, giúp cơ thể duy trì được hoạt động cả ngày dài cùng form người tiêu chuẩn nhanh chóng.
Thời hạn ăn kiêng theo phương pháp này là không giới hạn, ít nhất là 7 ngày, với 2 giai đoạn ăn kiêng đúng quy trình. 3 ngày đầu tiên của chế độ ăn uống kiểu quân đội thiết lập một kế hoạch bữa ăn và hạn chế lượng calo nạp vào. 4 ngày còn lại thì ít hạn chế lượng calo hơn.
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, uống kèm 1 tách trà hoặc cà phê.
Bữa trưa: 1/2 hộp cá ngừ, 1 lát bánh mì nướng, dùng thêm 1 tách trà hoặc cà phê.
Bữa tối: 2 miếng thịt bất kỳ, 1 cốc đậu xanh, nửa trái chuối và 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani.
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng và nửa trái chuối.
Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.
Bữa tối: 2 xúc xích, 2 cốc bông cải xanh, nửa cốc cà rốt và nửa trái chuối.
Ngày thứ 3:
Bữa sáng: 5 miếng bánh quy ngọt, 1 lát phô mai cheddar, 1 quả táo nhỏ
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng
Bữa tối: 1 hộp cá ngừ, nửa trái chuối và 1 cốc kem vani.
4 ngày còn lại:
Ăn các đồ ăn nhẹ được phép và không hạn chế nhóm thực phẩm. Tuy nhiên, bạn được khuyến nghị không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo ngay sau khi ăn.
Tóm lại: Với chế độ ăn kiêng kiểu quân đội, 3 ngày đầu tiên sẽ thiết lập một thực đơn, trong khi 4 ngày còn lại ít bị hạn chế hơn. Bạn vẫn được khuyến khích ăn uống lành mạnh và hạn chế calo trong 4 ngày còn lại.
Theo Emdep
-
Làm đẹp12 giờ trướcNếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp3 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp4 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp6 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.