- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn cụ thể ăn kiêng trứng luộc trong 14 ngày giảm 10 kg
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trứng luộc là phương án giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt. Sự kết hợp này được cho là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn. Kết hợp tập thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút mỗi ngày), bạn sẽ đạt được vóc dáng như ý.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để theo chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn fast food và đồ ngọt, kiêng muối. Rượu và nước ngọt cũng phải kiên quyết loại trừ. Chế độ ăn này không có carb, do đó bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng.
TUẦN 1
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây.
– Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà.
Thứ 3:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà.
– Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì.
– Tối: Salad và thịt gà.
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Trái cây
– Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc.
– Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá.
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Trái cây.
– Tối: Gà hấp và rau xanh.
Chủ Nhật:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà.
– Tối: Rau hấp
TUẦN 2
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad rau
– Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.
Thứ 3:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: 2 quả trứng và rau hấp.
– Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng.
Thứ 4:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad.
– Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng.
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng.
– Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad cá ngừ
– Tối: Salad và 2 quả trứng.
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad và thịt gà.
– Tối: Trái cây
Chủ Nhật:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Rau hấp và gà hấp
– Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).
Lưu ý:
Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:
+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.
+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.
+ Hạn chế muối và đường.
Thực đơn này hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả.
Theo GĐXH
-
Làm đẹp11 giờ trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp6 ngày trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp22/04/20244 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.