- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 cách giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước khi mang thai
Lượng nước của mẹ bầu cần tăng lên để hỗ trợ quá trình mang thai và thai nhi. Không uống đủ nước trong khi mang thai có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
1. Tại sao cung cấp nước lại quan trọng khi mang thai?
Hydrat hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh . Cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong thời gian mang thai, bao gồm sự gia tăng lượng máu và sự hình thành nước ối. Nước rất cần thiết cho hoạt động bình thường của các quá trình này. Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và táo bón khi mang thai, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho em bé.
Mẹ bầu uống đủ nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe của thai nhi.
Lượng nước khuyến nghị khi mang thai thay đổi tùy theo các yếu tố như tuổi tác, cân nặng, mức độ hoạt động và khí hậu. Tuy nhiên, hướng dẫn chung của các chuyên gia sản khoa với mẹ bầu nên uống khoảng 8 - 12 cốc (2 – 3 lít) nước mỗi ngày.
Điều quan trọng cần lưu ý là nhu cầu hydrat hóa của mỗi cá nhân khác nhau và có thể cần thêm nước trong một số trường hợp nhất định, chẳng hạn như hoạt động thể chất hoặc tiếp xúc với thời tiết nóng. Không chỉ nước lọc là thức uống mà tất cả đồ uống trong ngày đều được tính như sữa, nước trái cây, trà hay nước canh đều có tác dụng cung cấp nước và được tính vào lượng nước uống.
2. Dấu hiệu mất nước khi mang thai
Nhận biết các dấu hiệu mất nước khi mang thai, chẳng hạn như khô miệng, là rất quan trọng để giải quyết vấn đề kịp thời. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm:
Nước tiểu màu vàng đậm: Dấu hiệu mất nước dễ nhận biết nhất là nước tiểu có màu sẫm hơn.
Đi tiểu không thường xuyên: Giảm tần suất đi tiểu có thể báo hiệu tình trạng mất nước. Hydrat hóa đầy đủ thường dẫn đến đi tiểu thường xuyên . Một người lớn đủ nước thường đi tiểu 6 đến 7 lần mỗi ngày.
Chóng mặt hoặc choáng váng: Mất nước có thể dẫn đến tụt huyết áp, gây ra cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng.
Nhịp tim nhanh : Lượng chất lỏng không đủ có thể góp phần làm tăng nhịp tim khi cơ thể phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu.
Khô miệng: Mất nước có thể biểu hiện dưới dạng cảm giác dính hoặc khô miệng khi mang thai, cho thấy lượng nước bọt sản xuất không đủ.
Nhức đầu: Mất nước có thể góp phần gây ra đau đầu hoặc đau nửa đầu. Phụ nữ mang thai nên đặc biệt lưu ý đến triệu chứng này, vì những cơn đau đầu xuất hiện trong giai đoạn cuối thai kỳ cũng có thể là dấu hiệu của tiền sản giật.
Mệt mỏi: Thiếu nước có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi, ảnh hưởng đến mức năng lượng tổng thể.
Khi đang mang thai, điều cần thiết là phải theo dõi chặt chẽ những dấu hiệu này và ưu tiên uống nước thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Nếu bất kỳ triệu chứng nào trong số này kéo dài hoặc trầm trọng hơn, hãy đi khám để được bác sĩ tư vấn về tình trạng mất nước và cách bổ sung đủ nước khi mang thai.
3. Làm thế nào để giữ nước khi mang thai?
Các loại nước ép trái cây rau củ quả như là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu, vừa giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể, vừa cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.
Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể khi mang thai bằng một số cách đơn giản, dưới đây là 5 lời khuyên thiết thực dành cho phụ nữ mang thai để giữ nước:
Uống nước ngay sau ngủ dậy vào buổi sáng
Điều đầu tiên hãy uống một cốc nước vào buổi sáng. Một cốc nước không chỉ giúp mẹ bầu khởi đầu thuận lợi trong việc đạt được mục tiêu cung cấp nước mà còn có thể giúp giảm mệt mỏi.
Luôn mang theo chai nước
Việc mang theo một chai nước có thể tái sử dụng suốt cả ngày sẽ giúp mẹ bầu thuận tiện uống nước thường xuyên. Để thuận tiện mang theo chai nước bên mình, mẹ bầu cần lựa chọn chai để vừa với túi xách, ba lô, hay giá để cốc trên ô tô và chọn loại chai có số đo được đánh dấu để giúp tạo động lực và theo dõi lượng tiêu thụ trong suốt cả ngày.
Đặt lời nhắc uống nước
Ngay cả khi có sẵn một chai nước trên tay, nhiều mẹ bầu cũng rất dễ quên uống nước. Để giúp mẹ bầu ghi nhớ, hãy đặt lời nhắc thường xuyên trên điện thoại hoặc sử dụng các ứng dụng được thiết kế để theo dõi lượng nước uống trong ngày.
Cách để dễ uống nước
Nếu nước thường không hấp dẫn, hãy thử pha thêm các lát trái cây như chanh, dưa chuột hoặc quả mọng để tăng thêm hương vị.
Ăn thực phẩm giàu nước
Kết hợp các thực phẩm giàu nước như dưa chuột, bí ngòi, cần tây, cà rốt, củ cải, cam, dưa hấu, kiwi...) vào chế độ ăn uống của mẹ bầu. Những điều này góp phần vào cả quá trình hydrat hóa và dinh dưỡng.
Theo GĐXH
-
Làm mẹ11 giờ trướcNhiều bạn trẻ hôm nay đang cực kỳ cô đơn và cô độc trong cuộc đời thực.
-
Làm mẹ1 ngày trướcĐau tai là một trong những biểu hiện thường gặp ở trẻ nhỏ khiến cha mẹ hoặc người chăm sóc trẻ lo lắng, thậm chí nhiều người lập tức đưa con vào viện ngay trong đêm. Vậy cha mẹ, người thân của trẻ nên xử trí ra sao?
-
Làm mẹ2 ngày trướcChiếc xe chở bị cáo khuất dần sau cánh cổng trụ sở Tòa án Nhân dân huyện. Chị Lịch xa xẩm mặt mày, lảo đảo như muốn ngã.
-
Làm mẹ2 ngày trướcViệc chăm sóc mẹ và bé trong tuần đầu tiên là vô cùng quan trọng, đặc biệt trong việc phát hiện các dấu hiệu nguy hiểm như xuất huyết sau sinh, nhiễm trùng, hoặc tình trạng sức khỏe không ổn định của trẻ.
-
Làm mẹ3 ngày trướcKhi vợ chồng ly hôn, những đứa con luôn là người chịu tổn thương nhiều nhất khi không có đủ tình yêu thương của cha mẹ.
-
Làm mẹ3 ngày trướcTúi khí trên ô tô đảm bảo an toàn cho người lớn nhưng không được thiết kế để cứu trẻ nhỏ. Vì thế khi trẻ ngồi ở vị trí có túi khí phía trước, có thể gây ra mất an toàn, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.
-
Làm mẹ4 ngày trướcTrong quá trình mang thai, nhất là ba tháng đầu thai kỳ, hệ thống miễn dịch của phụ nữ suy giảm đáng kể. Vì vậy, thai phụ có thể dễ nhạy cảm với các tác nhân gây bệnh từ môi trường, nguy cơ nhiễm cúm, thủy đậu, sởi, rubella. Dưới đây là những dấu hiệu nguy hiểm cần phải đi khám ngay.
-
Làm mẹ4 ngày trướcKhông chỉ nổi tiếng với những tác phẩm kinh tế, ông còn được biết đến với bức thư gửi tặng con gái mình kèm 9 bài học sâu sắc.
-
Làm mẹ5 ngày trướcTừ giai đoạn đầu đời, trẻ cần tiêm nhiều loại vắc xin để trang bị tấm áo giáp vững chắc chống lại các mầm bệnh. Trong đó vắc xin 6 trong 1 có nhiều lợi thế, phòng được nhiều bệnh nhất trong một mũi tiêm.
-
Làm mẹ5 ngày trướcMặc dù có rất nhiều khuyến cáo về tình trạng béo phì nhưng tỷ lệ này vẫn tăng cao, nhất là trẻ em ở các thành phố lớn.
-
Làm mẹ6 ngày trướcVới những mẹ bầu có thói quen vận động từ xưa thì các bạn có thể chơi rất nhiều môn miễn là các môn đó mang tính chất tĩnh cho vùng lõi của cơ thể - vùng bụng.
-
Làm mẹ01/10/2024Bất đồng quan điểm trong quá trình dạy con học là nguyên nhân khiến không ít cặp vợ chồng cãi vã.
-
Làm mẹ01/10/2024Không thể bình tĩnh trước việc con xem phim nhạy cảm trong điện thoại, bà mẹ đã có phản ứng tiêu cực.
-
Làm mẹ30/09/2024Tôi luôn tin rằng Trà My và Phương Nguyên nhà tôi sẽ hạnh phúc mai này. Vì mẹ của hai con là một người mẹ hạnh phúc.