Vú sữa: Theo Live Strong, đây là thực
phẩm giàu chất chống oxy hóa tự nhiên. 100 g vú sữa cung cấp 34,7 mg
(tương đương 57%) lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài
ra, vú sữa cũng cung cấp 10% nhu cầu canxi, giúp xương và răng chắc
khỏe. Ảnh: Livestrong.
Hàm lượng canxi, vitamin C, A, phốt
pho, sắt, magiê trong vú sữa cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh
đó, trái cây này chứa khá nhiều nước, chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu
hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Vegetafruit.
Dưa hấu: Các chuyên gia khuyên rằng
tiêu thụ dưa hấu hàng ngày có thể giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và
bệnh tim. Một khẩu phần dưa hấu (khoảng 152 g) bao gồm 43 calo, 2 g
muối, 11 g carbohydrates, 1 g chất xơ và không chứa chất béo. Ảnh:
Sites.
Dưa hấu là thực phẩm giàu chất chống
oxy hóa, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, đặc biệt chứa hàm lượng
lycopene cao, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Choline trong dưa
hấu làm giảm bớt tình trạng viêm mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ, tăng cường
trí nhớ. Ảnh: Roadtrippers.
Thanh long: Theo Life Hack, mỗi quả
thanh long chứa khoảng 60 calo, giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các khoáng
chất như sắt, canxi, phốt pho… Thanh long chứa ít cholesterol và giàu
chất béo không bão hòa đơn, giúp bảo vệ tim mạch. Ảnh: Megunprocessed.
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao
trong thanh long giúp da luôn căng mịn, trẻ trung, làm dịu làn da bị
cháy nắng. Loại quả này rất tốt cho những người bị viêm khớp, tiểu
đường. Ảnh: Stylecraze.
Bưởi là nguồn bổ sung vitamin C dồi
dào giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa ung thư, đột quỵ, nhồi
máu cơ tim. Vitamin C cũng góp phần làm giảm nguy cơ căng thẳng, hen
suyễn và viêm khớp. Ảnh: World-crops.
Bưởi rất giàu chất xơ, khiến bạn cảm
thấy no lâu hơn, kiểm soát cơn đói. Chất D-limonene trong bưởi có tác
dụng ngăn ngừa sự hình thành và làm tan sỏi thận. Ảnh: Marketsimple.
Vải thiều cũng chứa nhiều vitamin C,
với 71,5 mg trong 100 g vải. Hợp chất này giúp chống oxy hóa mạnh, cải
thiện chức năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các căn bệnh thông
thường như cảm lạnh, ho, cúm. Ảnh: Younminerecipes.
Chất flavonoid trong vải thiều có tác
dụng phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Ăn vải thường xuyên
giúp kiểm soát tình trạng viêm, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa, hỗ trợ
xương chắc khỏe. Ảnh: Urbanwired.
Chuối: Chuối giàu chất xơ, có lợi cho quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng. Ảnh: Wikipedia.
Ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp
tăng cường sức mạnh não bộ và khả năng ghi nhớ. Ngoài ra, hàm lượng sắt
trong chuối giúp hình thành các tế bào hồng cầu, điều trị thiếu máu.
Ảnh: Extremenaturalhealthnews.
