Nhiều nghiên cứu đã chỉra rằng đi bộ khoảng 20 phút có thể làm tăng năng lượng và giảm sự mệt mỏi. Bạnchỉ cần chuẩn bị một đôi giày tốt và luyện tập thường xuyên. Chỉ 20 phút đi dạomỗi ngày, bạn sẽ tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn.
Bạn uống 5 cốc cà phê mỗi ngày nhưng vẫn chưa đủ tỉnh táo để hoàn thành côngviệc? Hãy thử một số mẹo nhỏ sau:
Đi dạo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằngđi bộ khoảng 20 phút có thể làm tăng năng lượng và giảm sự mệt mỏi. Bạn chỉ cầnchuẩn bị một đôi giày tốt và luyện tập thường xuyên. Chỉ 20 phút đi dạo mỗi ngày,bạn sẽ tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn.
Nghe nhạc
 |
| Hãy xua tan những mệt mỏi trong công việc bằng một bản nhạc |
Các nhà khoa học đã chứng minhđược rằng nghe nhạc trong khi làm việc có thể giúp bạn tỉnh táo và làm tăng mứcđộ tập trung. Hãy chọn loại nhạc phù hợp với bạn, nó rất đa dạng, có thể là nhạccổ điển của Bach hay những bản nhạc sôi động của Lady Gaga. Lưu ý luôn đeo tainghe để tránh làm ảnh hưởng tới những đồng nghiệp khác.
Để mắt nghỉ ngơi
Nếu phải nhìn thẳng vào màn hìnhmáy tính liên tục, không nghỉ ngơi, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏivà nhức mắt. Vì vậy, hãy để đôi mắt nghỉ ngơi. Cứ sau 20 phút tập trung vào mànhình máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 20 - 30 giây. Làm như vậy sẽ giúp cơ mắtthư giãn và giảm mệt mỏi.
Ngoài ra, nếu muốn để mắt nghỉngơi tốt hơn, hãy mở cửa sổ phòng làm việc của bạn (nếu có) và ngắm nhìn xungquanh. Tầm nhìn xa và một chút không khí tự nhiên sẽ xóa tan sự mệt mỏi của bạn.
Co giãn cơ
Ngồi trước máy vi tính cả ngày lànguyên nhân dẫn tới những cơn đau ở cổ vai và lưng của bạn. Chúng sẽ khiến bạnmệt mỏi và chán nản với công việc. Cách giải quyết tình trạng này là co giãn cơ.
Bạn không phải là một nhà yogachuyên nghiệp nên không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian để luyện tập.Chỉ đơn giản là co giãn từng phần của cơ thể. Đối với vai, bạn có thể ngồi hayđứng, co vai lên chạm vào tai, ghì mạnh và giữ tư thế đó trong vài giây. Thựchiện khoảng 8 lần, bạn sẽ thấy bớt mỏi hơn.
Chia nhỏ các bữa ăn
Ăn nhiều sẽ làm bạn buồn ngủ,đúng như câu "căng da bụng, chùng da mắt". Do đó, bạn hãy cố gắng chia nhỏ bữaăn trưa để duy trì năng lượng liên tục cho cả ngày làm việc. Thay vì xuốngcăngtin mua thức ăn vặt, đồ đóng hộp hay nước ngọt, bạn nên mang hoa quả, rau từnhà. Những thực phẩm đó có ích cho cơ thể bạn hơn.
Nếu đã áp dụng các biện pháp trênnhưng không thấy hiệu quả, hãy sử dụng nước lạnh. Không gì giúp bạn tỉnh táo hơnlà uống một cốc nước lạnh hay rửa mặt bằng nước lạnh. Hãy uống nhiều nước trongthời gian làm việc. Nó sẽ tăng lượng oxy, giúp đầu óc bạn thông suốt và nhanhnhạy.
Nếu bạn đã thực hiện tất cả cácbiện pháp trên nhưng vẫn không thoát khỏi tình trạng uể oải, mệt mỏi, đây có thểlà dấu hiệu bạn đang mất dần hứng thú với công việc. Việc bạn cần làm là nghiêmtúc đánh giá lại mong muốn của bản thân và lên kế hoạch xin việc mới nếu bạnthấy không còn yêu thích công việc hiện tại.
Theo 
