Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sữa chua có lợi cho sức khỏe nhưng đâu mới là khoảng thời gian ăn tốt nhất để phát huy hiệu quả?
Thứ ba, 17/11/2020 19:00
Rất nhiều người thường xuyên ăn sữa chua nhưng không hề hay biết thời điểm tốt nhất để ăn, giúp mang lại hiệu quả tối đa cho sức khỏe.
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người có thói quen uống sữa chua, việc uống sữa chua thường xuyên cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian biểu tốt nhất để uống sữa chua trong ngày là 30 phút đến 2 giờ vào buổi sáng, tối và sau bữa ăn. Lựa chọn thời điểm tốt nhất để uống sữa chua thì bạn sẽ có thể phát huy tối đa tác dụng của các chất dinh dưỡng trong sữa chua vào cơ thể.
1. Buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nhiều dinh dưỡng nhất. Trong sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người nên uống sữa chua vào buổi sáng sẽ có tác dụng tốt hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không thể uống sữa chua khi bụng đói vào buổi sáng, tốt nhất là bạn nên uống kèm với bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
2. Buổi tối
Từ 12 giờ tối đến sáng sớm là khoảng thời gian hàm lượng canxi trong máu cơ thể người thấp nhất. Trong khoảng thời gian này có ít yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, sữa chua có chứa sự kết hợp của axit lactic và canxi. Uống sữa chua vào ban đêm càng có lợi cho việc hấp thụ canxi.
3. 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn
Các chuyên gia khuyên rằng, từ khoảng 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn là thời điểm thích hợp ăn sữa chua. Lúc này, dịch vị dạ dày sẽ bị thức ăn pha loãng và độ PH trong dạ dày tăng lên 3-5, nếu uống một ít sữa chua với liều lượng thích hợp sẽ giúp hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng.
3 điều cấm kỵ đối với sữa chua uống:
1. Uống khi bụng đói
Không nên uống sữa chua khi bụng đói không tốt cho dạ dày, người yếu dạ dày dễ gây tiêu chảy, khó chịu về đường tiêu hóa.
2. Dùng chung với thuốc
Tốt nhất không nên uống các loại thuốc trước và sau khi uống sữa chua, đặc biệt là các loại thuốc kháng sinh làm giảm tác dụng của sữa chua và ảnh hưởng đến giá trị ăn được của sữa chua. Ngoài ra không nên uống trà đậm đặc khi uống sữa chua cũng sẽ ảnh hưởng đến dinh dưỡng của sữa chua.
3. Uống quá nhiều
Tuy giá trị dinh dưỡng của sữa chua cao nhưng không phải vì thế mà uống càng nhiều càng tốt, bạn không được ăn quá nhiều. Uống quá nhiều một lúc có thể gây khó chịu về đường tiêu hóa và nghiêm trọng và cũng có thể gây ra một số bệnh đường ruột.
Theo Minh Minh - Vietnamnet
-
Mẹo vặt13 giờ trướcNguy cơ cháy nổ luôn hiện hữu ở các tòa nhà cao tầng, vậy khi có hỏa hoạn ở đây, người dân nên chạy lên hay chay xuống để có nhiều cơ hội thoát hiểm? -
Mẹo vặt18 giờ trướcRốt cuộc trứng gà quả to hay quả nhỏ thì ngon và bổ dưỡng hơn?
-
Mẹo vặt22 giờ trướcMối lo ngại lớn nhất khi đi đường dài về quê hay đi du lịch mỗi dịp lễ của nhiều người là say xe, say máy bay. Hàng trăm triệu người phàn nàn về điều này, thậm chí có người còn ngất xỉu khi ngửi thấy mùi ô tô...
-
Mẹo vặt1 ngày trướcSiêu thị là nơi đông đúc, lại tập trung đủ loại hàng hoá từ tươi sống đến đồ khô nên dù vệ sinh thường xuyên, một số vị trí vẫn rất bẩn và tiềm ẩn nguy cơ lây bệnh.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcKhông phải ai cũng hiểu lý do máy bay thường thiếu hàng ghế số 13.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcBạn là người dùng iPhone và thường xuyên bị quấy rối bởi các quảng cáo sim, hãy thực hiện theo các bước dưới đây để tắt quảng cáo sim trên iPhone.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcSau khi giặt đồ xong nên đóng hay mở nắp máy giặt để giữ gìn thiết bị, tăng tuổi thọ của máy là điều mà nhiều người chưa biết.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcLà công việc đơn giản, thực hiện hàng ngày nhưng vẫn nhiều không biết câu trả lời cho câu hỏi: "Nên thái thịt ngang hay dọc thớ?"
-
Mẹo vặt2 ngày trướcNhững phần thịt ngon nhất của con bò mà không phải ai cũng biết.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcCũng như các thiết bị điện tử khác, laptop của chúng ta khi dùng trong một khoảng thời gian sẽ có tình trạng chai hụt pin nhất định.