Thức ăn ngọt
Điều đầu tiên bạn nên làm làtránh những đồ ăn ngọt. Trong bữa ăn sáng, những thức ăn như bánh ngọt, bánhnướng xốp, bánh bột mì có đường... đều không hợp lý. Thậm chí cả bánh trái cây.Hầu hết những loại thức ăn này đều được tráng bằng một lớp đường hoặc kem màthiếu đi calo và các chất dinh dưỡng.
Một chiếc bánh xốp chứa khoảng 48 gam chấtbéo, không có lợi cho sức khỏe. Để bắt đầu một ngày mới, bạn hãy nạp năng lượngcho mình bằng thịt, cá, rau… chứ không phải là những thức ăn nhanh như thế. Nếukhông sẽ nhanh dẫn đến hiện tượng đói và đột quỵ.
 |
| Nên tránh ăn thức ăn ngọt vào buổi sáng |
Thức ăn rán
Trong khẩu phần bữa ăn sáng củangười Pháp, thức ăn rán, đặc biệt là bánh rán gần như là một điều cấm kỵ. Nhữngthức ăn như thế chứa rất nhiều đường syro, khiến bạn bị đầy hơi nhanh chóng. Đồăn rán còn làm bạn mau khát nước, khó tiêu hóa khiến bạn có thể lả sau một ngàylàm việc vất vả. Ngoài ra, với lượng dầu mỡ nhiều, đồ ăn rán có thể gây ra bệnhbéo phì, ung thư.
Cháo và dưa chua
Cháo khiến bạn nhanh no nhưngcũng nhanh đói. Hơn nữa, cháo làm bạn thiếu protein, hàm lượng natri cao gây rasự mệt mỏi, choáng váng.
Nước uống có ga và nước tráicây đóng hộp
Bạn thích uống cocacola, nướcchanh ép và nước trái cây đóng hộp mà không biết rằng sẽ mất đi một lượng lớncalo nếu uống vào buổi sáng. Nước có ga khiến bạn bị đầy hơi vì chứa quá nhiềuCO2, thậm chí làm ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa của bạn. Thay vào đó, hãythưởng thức một ly sữa nóng.
 |
| Cà phê và không phải là các đồ uống cung cấp nhiều năng lượng |
Các loại đồ uống như trà và càphê
Trà và cà phê không phải là cácđồ uống cung cấp nhiều năng lượng cho bạn. Những đồ uống dạng này rất ít cácchất dinh dưỡng. Nếu bạn uống trà hay sữa vào buổi sáng, tốt nhất không nên chođường hay kem.
Ăn sáng tại các cửa hàng ănnhanh
Không có thời gian, chậm giờ làmviệc hay đơn giản là không muốn nấu ăn… Tất cả những lý do đó khiến bạn quyếtđịnh thưởng thức bữa sáng tại các tiệm ăn nhanh. Hầu hết trong các cửa hàng nhưvậy, bữa sáng thường là sự kết hợp giữa những thức ăn có lượng calo cao cùng vớicác chất béo dễ dàng giúp bạn tăng cân. Nếu không có thời gian, hãy nạp cho mìnhmột cốc sữa, táo. Đặc biệt là táo, loại hoa quả này sẽ giúp bạn minh mẫn suốtcả ngày.
Theo Anh Thương
