 |
| Ảnh minh họa: Healthfinger.com. |
Đây là kết quả được đúc rút từ cuộc nghiên cứucủa các nhà khoa học ở Đại học Roehampton (Anh)với 1.100 người lớn, cả nam lẫn nữ về thói quenngủ của họ.
Trong số này, khoảng 13% là thường dậy sớm,trước 7 giờ sáng suốt tuần và không cần ngủnướng vào cuối tuần. 6% chỉ ra khỏi giường lúc 9giờ sáng từ thứ hai tới thứ 6 và ngủ vùi thứ 7và chủ nhật. Còn lại 81% là ở giữa hai khoảngtrên.
Các nhà phân tích tiết lộ nhóm đầu tiên ít códấu hiệu lo lắng và trầm cảm nhất. Họ cũng ănsáng thường xuyên hơn - thói quen tốt cho dángvóc và sức khỏe.
Tiến sĩ Jorge Huber cho biết, ảnh hưởng của việcdậy sớm tới sức khỏe và vóc dáng tuy nhỏ nhưngcó thể thấy rõ.
Theo Huffingtonpost, nếu bạn hay dậy muộn vàkhông thể tự ra khỏi giường trước 8 giờ, hãy thửvài mẹo dưới đây để bắt đầu một ngày mới sớm hơnvà tạo thói quen giữ gìn sức khỏe tốt:
- Đi ngủ trước nửa đêm. Giấc ngủ của bạn sẽ sâuhơn nếu bạn đi ngủ trước 12 giờ đêm.
- Ra khỏi giường một cách từ từ với tâm lý thoảimái. Hãy đặt báo thức sớm hơn 15 phút so với giờbạn dậy. Ngay khi thức giấc khi ấy, thử nghĩ đếnnhững điều vui vẻ hay bật một bản nhạc tươi vui.Bạn có thể cài một bản nhạc mình yêu thích làmchuông báo thức, thay vì những âm thanh bip biphay reng reng để gọi mình dậy mỗi sáng.
- Tập thể dục: Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạncảm thấy phấn chấn và tái tạo năng lượng sẵnsàng cho ngày mới. Không chỉ vậy, bạn còn cảmthấy tự tin hơn về bản thân khi có cơ thể sănchắc, đồng thời thư giãn tinh thần trước khi bắttay vào công việc thực sự.
- Thái độ tích cực: Nghe có vẻ đơn giản nhưngchỉ cần tự nói với mình rằng bạn sắp có một ngàytốt đẹp và cảm thấy tràn trề năng lượng, rồihạnh phúc sẽ đến là cách đơn giản giúp bạn bắtđầu một ngày tốt. Các nhà khoa học còn cho rằng,thái độ tích cực, những câu nói lạc quan này bảnthân nó đã mang đến cho bạn sức mạnh.
- Thiền định: Ngồi tĩnh lặng trong 10 phút buổisáng và tập trung vào hơi thở của bạn hay lắngnghe một đoạn nhạc thư giãn... sẽ mang lại chobạn khá nhiều lợi ích. Việc đơn giản và khôngtốn kém gì này có thể giúp bạn nhìn lại chínhmình và dẻo dai hơn về sức khỏe.
Theo Vương Linh
VnExpress
