Hãy nằm nghiêng khi ngủ, vàngười thừa cân hãy giảm béo nếu muốn tránh tạo tiếngngáy phiền hà.
Ngủ ngáy không chỉ gây phiền toái cho người xung quanh,mà ngay bản thân người ngáy cũng có nguy cơ bị ngưng thở khiđang ngủ vì liên quan đến bệnh tim, đột quỵ và cao huyết áp.
Một số người mắc chứng ngáy đã tìm ra phương pháp chữatrị bằng cách nằm nghiêng một bên thay vì nằm ngửa. Tư thếngủ đó giúp cho lưỡi không sụp về phía cổ họng, khiến đườngthở bị thu hẹp và cản trở hô hấp. Tuy nhiên, phương án nàycó vẻ không mấy hiệu quả với tất cả những người mắc chứngbệnh này.
 |
Theo các nhà khoa học, người mắc chứng ngủ ngáy được chia ralàm 2 loại: Một là những người chỉ ngáy khi nằm ngửa và hailà những người dù ngủ ở tư thế nào cũng có thể ngáy.
Sau khikhảo sát hơn 2.000 bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ, các nhànghiên cứu về giấc ngủ tại Israel thấy rằng có đến 54 % sốngười ngáy khi họ nằm ngửa. Phần còn lại thuộc về nhữngngười ngủ ở tư thế nghiêng.
Theo một số nghiên cứu khác thì trọng lượng cơ thể đóngvai trò quan trọng đối với chứng ngáy. Một nghiên cứu vềgiấc ngủ khác năm cho thấy những bệnh nhân mắc chứng ngày màngủ ở tư thế nằm ngửa thường gầy hơn so với những người ngủở những tư thế nghiêng. Theo họ thì những mệt mỏi ban ngàykhiến những người ngủ những tư thế nghiêng ngáy để lấy lạicân bằng.
Đồng thời, công trình nghiên cứu đó cũng chỉ ra rằng cácbệnh nhân quá khổ cần giảm cân để giảm nguy cơ bị ngưng thởkhi ngủ.
Theo Phương Tú
Đất Việt
