Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi,mọi giới để rèn luyện sức khỏe và tăng sức dẻo dai cũng như sức bền của các nhómcơ lớn.
Khoa học đa chứng minh, bơi lội có những lợi íchnhất định như phòng trị viêm khớp, béo phì, có lợi cho hô hấp, giảm nguy cơ timmạch, đột qụy, đái tháo đường, giảm huyết áp và lượng cholesterol… Tuy nhiên,khi đi bơi, cần chú ý tránh bơi khi đói hoặc bơi ngay sau khi ăn, sau khi uốngrượu, sau khi vận động quá sức hay hút thuốc hoặc không khởi động trước khi bơi.
Thông thường có 3 cách bơi chính là bơi ngửa, bơisải và bơi ếch. Mỗi kiểu bơi có những ích lợi khác nhau do vận dụng những cơkhác nhau nhưng để sử dụng được tất cả các nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơđùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt thì việc kết hợp cả ba kiểu bơi rấtquan trọng. Đây cũng là cách để không thấy nhàm chán khi đi bơi.
 |
| Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi giới để rèn luyện sức khỏe và tăng sức dẻo dai cũng như sức bền của các nhóm cơ lớn. |
Ngoài ra, đi bơi khi trời mát nên chú ý xuống nướctừ từ để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ của nước. Điều quan trọng và cầnthiết đối với mỗi lần bơi là khởi động toàn thân 15 phút trước khi bơi nhằm làmquen với nước và tránh bị chuột rút khi bơi.
Theo Hoàng Khánh
Sức khỏe & Đời sống
