Bị chuột rút khôngchỉ làm chúng ta đau đớn, trong một số trường hợp còn gây nguy hiểm đến tínhmạng như khi đi bơi.
Vì saolại bị chuột rút?
Vận động viên thể thao, thanhniên, phụ nữ mang thai,... là những nhóm người hay bị chuột rút nhất. Tập luyệnthể lực với cường độ cao, vươn người thư giãn không đúng tư thế, cơ thể thiếunước hoặc thiếu muối khoáng,... là những nguyên nhân chính gây nên căn bệnh này.
Bịchuột rút: khi nào cần đi khám bác sỹ?
Nếu thỉnh thoảng bạn mới bị chuộtrút, điều này không có gì đáng lo lắng. Tuy nhiên, nếu tần số bị chuột rút tănglên hoặc bị chuột rút gây đau đớn, bạn cần đi khám bác sỹ. Những xét nghiệm sẽcho biết liệu đó có phải là dấu hiệu của một số căn bệnh nguy hiểm như đau khớphay suy tĩnh mạch.
 |
Có thểphòng được bệnh chuột rút?
Chúng ta hoàn toàn có thể phòngbệnh chuột rút bằng những cách đơn giản như sau:
- Uống đủ 1,5 lít nước/ngày, tốtnhất là chọn nước khoáng giầu muối khoáng.
- Thực hiện chế độ ăn cân bằng,đủ chất, đặc biệt là ăn nhiều hoa quả và rau xanh để cơ thể không bị thiếu kali,mage hay canxi.
- Hạn chế dùng các chất kíchthích như thuốc lá, rượu, trà, cà phê.
- Vận động viên thể thao cần tuânthủ nghiêm ngặt các động tác khởi động trước khi vào bài tập.
- Phụ nữ mang thai cần ăn thựcphẩm đa dạng để tránh thiếu chất.
Có thểđiều trị được khỏi hẳn bệnh chuột rút?
Khi đã bị chuột rút, bạn hoàntoàn có thể được điều trị khỏi bệnh chuột rút bằng các phương pháp đơn giản sauđây:
- Dùng thực phẩm chức năng đểtăng cường nguyên tố vi lượng (magê, kali,...) để giảm đau.
- Đi chân đất trên nền đất lạnh(nền đá hoa,...)
- Tắm nước lạnh, dùng vòi hoa senphun nước lạnh từ dưới bắp chân lên phía trên. Cuối cùng, dùng nước nóng để tắmgiúp thư giãn cơ.
- Với những người hay bị chuộtrút, khi đi ngủ nên đặt 1 chiếc gối nhỏ dưới bắp chân và bàn chân. Tư thế ngủnày giúp tăng cường lưu thông mạch máu về đêm, và do đó giúp hạn chế bị chuộtruốt.
- Khi đi ngủ, hãy làm động tácnhư bạn đang đạp xe đạp.
Làm gìkhi bị chuột rút?
Khi bị chuột rút chúng ta sẽ cảmthấy đau. Để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này, bạn cần làm ngay những bướcsau:
- Kéo giãn phần cơ bị đau đểchống lại sự co cơ do bị chuột rút gây nên.
- Nằm thẳng lưng, duỗi thẳngchân, gập về phía người. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 giây.
- Tiếp theo, mát xa phần cơ bịchuột rút. Cần mát xa phần bắp chân từ dưới lên trên để giúp máu lưu thông. Tốtnhất nên làm động tác này 1-2 lần/ngày để phòng chuột rút.
Theo Dân trí
