Thịt hầm đậu xanh. Không phải vì đậu xanh là một loại rau là bạn có thể nấu chung nó với thịt hầm. Món ăn này đầy calo và natri. Một khẩu phần ăn có chứa ít nhất 275 calo và 650 g mg natri. Mặc dù cơ thể bạn cần một lượng natri để hoạt động, nhưng quá nhiều natri sẽ ảnh hưởng đến khả năng giữ nước của cơ thể và gây bệnh huyết áp cao.
 |
Rau quả trộn.
Theo Livestrong, rau quả tươi là thực phẩm rất lành mạnh, nhưng khi bạn
trộn thêm kem, pho mát, món ăn này sẽ chứa rất nhiều calo và chất béo.
Thông thường 2 thìa kem hoặc pho mát thường chứa khoảng 13 g chất béo và
125 calo.
Thịt nướng. Đây chắc chắn là một món ăn phổ biến
không thiếu trong các ngày nghỉ lễ. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng
khuyến cáo bạn nên tránh món ăn này nếu muốn có một vòng eo đẹp. Chỉ
một khẩu phần ăn nhỏ với 85g thịt nướng cũng đã chứa tới hơn 300 calo và
20 g chất béo.
Bánh khoai lang nướng. Khoai lang là một thực phẩm
lành mạnh với nhiều dinh dưỡng và vitamin. Nhưng khi bạn sử dụng khoai
lang là nguyên liệu để làm bánh nướng thì nó có thể trở thành món ăn có
hại cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng một
lát bánh khoai lang có thể chứa tới hơn 500 calo cùng với nhiều đường và
chất béo.
Khoai tây nghiền. Món khoai tây nghiền thường được
trộn thêm bơ và kem nên các chất dinh dưỡng của khoai tây đều bị lấn át
bởi chất béo và calo. Một bát khoai tây nghiền có chứa khoảng 237 calo
và gần 9 g chất béo trong khi ăn quá nhiều chất béo có thể làm tăng tình
trạng viêm và nguy cơ gây bệnh tim, cholesterol cao và tăng cân không
kiểm soát.
Pho mát và bánh quy giòn. Pho mát và bánh quy giòn là
những thực phẩm không thể thiếu trong các bữa tiệc chào đón năm mới.
Tuy nhiên, với 345 calo trong một miếng pho mát nhỏ cũng khiến "bộ đôi"
này trở thành món ăn mà bạn nên tránh hoặc sử dụng ít đi nếu không kiềm
chế được sở thích.
