Môi trường công sở cùng côngviệc bận rộn nhiều khi khiến bạn quên mất việc chăm sóc bản thân. Không nhữngthế, bạn còn tự tạo cho mình những thói quen không không tốt.
Nghiện cà phê
 |
| Uống cà phê quá nhiều còn khiến bạn dễ mắc bệnh tim |
Cà phê có thể làm giảm tỷ lệ mangthai. Một người uống một cốc cà phê mỗi ngày, tỷ lệ thụ thai có thể sẽ giảmxuống 50%. Uống cà phê quá nhiều còn khiến bạn dễ mắc bệnh tim. Bởi cà phê chứanhiều caffeine có thể thay đổi chức năng tim và tăng cholesterol trong mạch máu.Do đó, bạn không nên uống quá nhiều cà phê.
Bỏ bữa sáng
Việc không ăn bữa sáng sẽ gây tổn hại ngiêm trọng cho dạ dày khiến bạn không thểsung sức làm việc, hơn nữa còn làm bạn chóng già. Trong một cuộc nghiên cứu theodõi 7000 người gồm cả nam và nữ, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Erlangen, Đứcphát hiện: trong số những người tham gia thử nghiệm có 40% không có thói quenăn sáng và tuổi thọ của họ bị rút ngắn trung bình 2,5 tuổi so với 60% số ngườicó thói quen ăn sáng còn lại.
Một cuộc nghiên cứu khác đối vớinhững người già từ 80-90 tuổi cũng phát hiện, một điểm chung giúp họ trường thọchính là hàng ngày họ đều ăn một bữa sáng rất thịnh soạn.
Vì vậy, bạn đừng bao giờ vì tiếc chút thời gian mà bỏ qua bữa sáng hàng ngày.Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý cần ăn một bữa sáng đủ cả chất và lượng.
Ăn bữa tối quá nhiều
Trong một ngày hàm lượng của insulin trong máu lên cao nhất vào buổi tối.Insulin chuyển hóa glucose thành chất béo tích tụ trên thành mạch máu và thànhbụng. Do đó, việc thường xuyên ăn quá nhiều trong bữa tối có thể làm bạn béolên, ngoài ra còn có thể phá vỡ sự hoạt động thông thường của đồng hồ sinh học,khiến bạn dễ mất ngủ.
Bởi vậy, bạn không nên ăn quá nhiều trong bữa tối. Thông thường hàm lượng calocủa bữa tối không được vượt quá 30% tổng hàm lượng calo của tất cả các bữa ăntrong ngày. Do đó, bạn nên ăn thanh đạm với các loại rau củ tươi và không ăn quánhiều protein trong bữa tối. Ngoài ra, nhằm giảm tỉ lệ mắc sỏi đường tiết niệu,bạn cũng nên ăn bữa tối sớm.
Uống nhiều rượu
 |
| Uống nhiều hay thường xuyên uống rượu có thể làm gan bị trúng độc rượu mà dẫn đến viêm sưng, làm ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản và tiết niệu |
Uống nhiều hay thường xuyên uốngrượu có thể làm gan bị trúng độc rượu mà dẫn đến viêm sưng, làm ảnh hưởng đến hệthống sinh sản và tiết niệu.
Do đó, bạn không nên uống quá nhiều rượu. Ngoài ra, mỗi ngày nếu bạn uống rượutrong khoảng thời gian sau hai giờ chiều sẽ an toàn hơn. Bởi vào buổi sáng nồngđộ chất dung môi phân giải rượu trong dạ dày (alcohol dehydrogenase) thấp, nênrượu uống vào sẽ dễ được hấp thụ hơn, gây tổn hại lớn cho gan và não. Bạn cũngkhông nên uống rượu lúc đói, lúc bị cảm lạnh hay lúc tinh thần kích động.
Ngoài ra, xét theo quy luật chuyển hóa của rượu thì tốt nhất bạn chỉ nên uốngrượu cùng các món nhắm có nhiều protein và vitamin, không nên nhắm cùng cá ướpmuối, xúc xích, các loại thịt hun sấy. Bởi các loại đồ hun sấy này chứa nhiềusắc tố và chất nitrosamine có phản ứng với rượu, không chỉ hại gan, mà còn gâyhại cho khoang miệng và niêm mạc thực quản, thậm chí còn có thể gây ung thư.
Ăn đồ tươi sống trong bữa tiệc
Điều này có thể khiến bạn dễ mắc các loại bệnh ký sinh trùng. Tốt nhất bạn chỉnên uống các loại nước rau củ quả tươi sạch. Ngoài ra, nếu muốn ăn rau củ tươisống, bạn nên trộn dầm với dấm và muối trước khi ăn. Và bạn cũng nên ăn đồ sốngnhư hoa quả trước khi ăn đồ chín, như vậy sẽ không xuất hiện hiện tượng bạch cầutăng cao.
Coi hoa quả là món ăn chính
Bạn không nên chỉ ăn hoa quả thay cho các món ăn khác vì điều đó sẽ khiến cơ thểbạn thiếu hụt protein cùng các chất khác, mất cân bằng dinh dưỡng hoặc sinhbệnh. Tốt nhất, bạn nên lên mạng tìm hiểu thông tin xem bạn nên và không nên ănnhững đồ gì.
Ăn quá nhanh
Ăn quá nhanh sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa kỹ ở khoang miệng, trực tiếpchuyển đến dạ dày khi vẫn ở dạng thô để tiêu hóa tiếp. Điều này sẽ trực tiếp làmhại niêm mạc dạ dày, tăng gánh nặng và thời gian làm việc cho dạ dày, làm mệtmỏi cơ bắp dạ dày và giảm nhu động dạ dày.
Vì vậy, bạn nên tạo cho mình thói quen ăn từ từ nhằm tăng sự tiết nước bọt sẽ cólợi cho tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn.
Uống ít nước
Không uống đủ nước mỗi ngày sẽ khiến não bộ lão hóa, gây ra bệnh về tim mạch vàmạch máu não, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của thận. Do đó, bạn nênuống đủ lượng nước mỗi ngày và chú ý không nên nhịn tiểu.
Pha trà bằng cốc giữ nhiệt
 |
| Trà nên pha với nước ở nhệt độ khoảng 80 độ C là thích hợp nhất |
Trà nên pha với nước ở nhệt độkhoảng 80 độ C là thích hợp nhất. Nếu bạn pha trà bằng cốc giữ nhiệt và ngâmtrong thời gian quá lâu, thì cũng giống như bạn đang đun trà nhỏ lửa. Điều nàysẽ làm phá hủy vitamin, bay tinh dầu thơm và giảm lượng axít tannic cùngtheophylline trong trà.
Hút thuốc sau bữa ăn
Độ nhiễm độc từ một điếu thuốc bạn hút sau khi ăn bằng tổng độ nhiễm độc từ mườiđiếu thuốc bạn hút ở thời điểm khác. Bởi sau khi ăn, nhu động dạ dày sẽ tăngmạnh, tuần hoàn tăng nhanh. Đây chính là thời điểm khói thuốc dễ được hấp thụvào cơ thể nhất, nên các chất độc hại trong nó càng dễ ngấm vào cơ thể nhiều hơnso với những thời điểm bình thường khác. Bởi vậy bạn không nên hút thuốc sau khiăn và trên hết để đảm bảo sức khỏe, nếu bạn là người nghiện thuốc lá, tốt nhấthãy cố gắng cai ngay.
Theo Đẹp
