Mang thai sợ nhất là bị cảm,cảm nặng không những gây nguy cơ cho bà bầu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.Dưới đây là những mẹo phòng ngừa chứng bệnh này hiệu quả:
1. Nước gừngđường đỏ
Khi bà bầu bị lạnh hoặc cảm thấy sắp bị cảm,uống một cốc nước gừng đường đỏ nóng, sau đó lên giường ngủ một giấc, sángdậy sẽ hết cảm.
Thường ngày ăn tỏi tươi, hành củ sống cũng làmột biện pháp để phòng chống cảm, đồng thời cũng giúp khống chế vi khuẩn gâybệnh cho đường ruột.
2. “Nâng cấp”đường hô hấp
Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm. Khi thiếukẽm, chức năng phòng ngự của đường hô hấp kém hơn.
Các thực phẩm giàu kẽm là hải sản, thịt nạc,lạc, hạt hướng dương và các loại đỗ.
 |
3. Vitamin C vàvận động lông mao đường hô hấp
Vitamin C là thuốc “ thanh trừ” các loại chất cóhại, oxy hóa trong cơ thể, đồng thời có chức năng phòng chống và nâng caovận động lông tơ, mao mạch đường hô hấp.
Chuyên gia kiến nghị bà bầu nên uống viên C hoặcăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, súp lơ, ớt, quýt, dâu tây,quả kiwi, dưa hấu, nho vv.
Vitamin C dễ bị mất đi trong quá trình làm nóng,vì vậy khi nấu cần chú ý.
4. Súc miệngnước muối
Mỗi sáng sớm thức dậy dùng nước muối để súcmiệng, sau đó uống nửa cốc nước lọc, như thế không những giúp phòng cảm màcòn rất có ích cho sức khỏe của răng, lợi. Bởi vì trong thời kỳ mang thai,nếu chảy máu chân răng sẽ dễ mắc chứng viêm lợi.
5. Rửa mặt bằngnước lạnh vào sáng sớm
Sáng sớm thức dậy dùng nước lạnh rửa mặt có thểtăng cướng khả năng chống cảm. Buổi tối có thể dùng nước ấm rửa mặt để tránhnước lạnh gây kích thích ảnh hưởng đến giấc ngủ.
6. Duy trì độẩm trong phòng khoảng 45%
Mùa đông độ ẩm không khí thấp, nếu dùng thêmsưởi thì không khí phòng dễ bị khô. Không khí khô sẽ tạo điều kiện thuận lợicho vi-rút sinh trưởng và phát triển trong đường hô hấp. Vì vậy nên sử dụngmáy làm ẩm và giữ cho độ ẩm trong phòng ở mức 45%.
7. Không nênquên uống nước
Uống nhiều nước có hiệu quả rất tốt để phòngchống cảm và viêm họng, mỗi ngày tốt nhất nên đảm bảo uống 600-800ml nước.
8. Tránh chỗđông người
Nên tránh hoặc hạn chế đi đến chỗ đông ngườihoặc nơi công cộng, người càng đông thì nguy cơ bị lây nhiễm càng cao, chonên biện pháp tránh là lựa chọn tốt nhất.
9. Kiên trì tậpluyện
Tập luyện là con đường hữu hiệu để nâng cao khảnăng phòng chống bệnh cho cơ thể, cho nên phụ nữ có thai cần kiên trì tậpluyện trong suốt cả quá trình mang thai.
10. Điều hòakhông thể thay thế cửa sổ
Nên để cho không khí trong lành không ngừng lọtvào trong phòng, đa phần chúng ta đều thích sáng sớm mai thức dậy mở cửa sổthông khí, sau đó cả ngày thì lại đóng kín mít. Như thế không tốt, ít nhấtsau khi ngủ trưa và trước lúc đi ngủ cần phải thông gió thông khí. Gia đìnhsử dụng điều hòa thì cũng không thể suốt ngày 24h đóng kín cửa, không nêndùng máy điều hòa hoán đổi không khí để duy trì không khí trong phòng.
Ngoài ra, đợi khi có ánh mặt trời lại mở cửa sổhoán đổi không khí, nếu mặt trời vẫn chưa mọc mà mở cửa sổ thông khí, nồngđộ CO2 ở ngoài khá cao, không có lợi cho phụ nữ có thai.
Theo Dương Hằng
Dân Trí
