5 nhóm thực phẩm phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh cần bổ sung ngay để ngừa bệnh tật lúc về giàTheo nghiên cứu, tuổi mãn kinh trung bình là 51,4 tuổi, tiền mãn kinh xảy ra chừng độ trước 2 - 5 năm.
Cô Lưu, 46 tuổi, từ nửa năm trước đã bắt đầu có kinh nguyệt không đều. Ban đầu, cô không để ý, nhưng sau đó, các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ và đau khớp lần lượt xuất hiện. Nhìn những nếp nhăn ngày càng rõ trên gương, cô càng thêm lo lắng, không biết liệu mình có đang bước vào thời kỳ mãn kinh không?
Trước đây, trong một buổi gặp mặt với các chị em, cô đã nghe một người bạn nói: "Mãn kinh sớm thì già nhanh lắm! Dì của tớ mãn kinh năm 47 tuổi, 60 tuổi đã qua đời rồi...". Cô Lưu càng nghĩ càng hoang mang, không khỏi sờ lên mặt mình: "Cơ thể mình, chẳng lẽ đã 'hỏng' sớm rồi sao?". Vậy, mãn kinh sớm hay muộn có thực sự quyết định tốc độ lão hóa và tuổi thọ của phụ nữ không?
1. Phụ nữ mãn kinh càng sớm thì già càng nhanh?
Mãn kinh là quá trình suy giảm chức năng buồng trứng, ngừng kinh nguyệt, teo cơ quan sinh dục và mất khả năng sinh sản ở phụ nữ. Thông thường, nếu không có kinh nguyệt liên tục trong 12 tháng thì được coi là mãn kinh.
Những năm gần đây, nhiều nghiên cứu cho thấy độ tuổi mãn kinh của phụ nữ đang dần trẻ hóa. Trên mạng có thông tin cho rằng, phụ nữ mãn kinh càng sớm thì tuổi thọ càng ngắn, khiến nhiều người lo sợ. Liệu điều này có đúng không?
Thực tế không phải vậy! Mãn kinh chỉ phản ánh sự suy giảm chức năng buồng trứng, không có mối liên hệ trực tiếp giữa thời điểm mãn kinh và tuổi thọ. Tuổi thọ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lối sống, môi trường sống...
Theo "Hướng dẫn quản lý mãn kinh và điều trị hormone thay thế Trung Quốc năm 2023", độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ có sự khác biệt lớn, khoảng 90% phụ nữ bước vào giai đoạn này trong khoảng 45–55 tuổi. Nếu mãn kinh trong độ tuổi này thì hoàn toàn bình thường, không cần quá lo lắng.
Tuy nhiên, nếu mãn kinh trước 40 tuổi thì cần đặc biệt chú ý. Một nghiên cứu quan sát trên The Lancet với hơn 300.000 phụ nữ từ 5 quốc gia cho thấy, so với phụ nữ mãn kinh sau 50 tuổi, những người mãn kinh ở 40–44 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 40%. Phụ nữ mãn kinh trước 40 tuổi có nguy cơ đau tim, đột quỵ, đau thắt ngực... tăng gấp đôi khi bước sang tuổi 60.
Mãn kinh trước 40 tuổi được gọi là suy buồng trứng sớm, làm tăng nguy cơ loãng xương, cao huyết áp và tiểu đường. Những trường hợp này thường được khuyến nghị điều trị bằng liệu pháp hormone thay thế.
2. Mãn kinh càng muộn càng tốt? Không hẳn!
Nếu mãn kinh sớm không tốt, vậy có phải mãn kinh muộn sẽ tốt hơn? Không đúng! Mãn kinh quá muộn cho thấy nồng độ estrogen luôn ở mức cao, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến estrogen như: Ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung, u xơ tử cung.
Một nghiên cứu tiền cứu trên 500.000 phụ nữ chỉ ra rằng, mỗi năm mãn kinh muộn hơn, nguy cơ ung thư vú tăng 3–5%. Ngoài ra, nếu sau 55 tuổi vẫn có kinh nguyệt, đừng vội mừng. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nội mạc tử cung, thậm chí là ung thư nội mạc tử cung, cần đi khám ngay.
Tóm lại, mãn kinh trong độ tuổi bình thường 45–55 tuổi là tốt nhất cho sức khỏe.
3. Bí mật sức khỏe nửa dưới cơ thể: 4 dấu hiệu bất thường cần cảnh giác
Sức khỏe phụ nữ không chỉ thể hiện qua làn da hay cân nặng, mà còn qua những dấu hiệu ở nửa dưới cơ thể. Nếu có những biểu hiện sau, cần đặc biệt chú ý:
Đau khớp gối: Nhiều phụ nữ trước và sau mãn kinh bị đau khớp gối, có thể do thiếu hụt estrogen và mất canxi – dấu hiệu của lão hóa.
Giãn tĩnh mạch chân: Xuất hiện các đường mạch máu màu đỏ hay xanh dưới da do máu tĩnh mạch lưu thông kém. Khi tuổi cao, thành mạch yếu đi, van tĩnh mạch suy giảm, dẫn đến giãn tĩnh mạch.
Chân lạnh quanh năm: Nếu thường xuyên bị lạnh chân ngay cả trong mùa hè, có thể liên quan đến bệnh mạch máu ngoại vi hoặc tổn thương thần kinh, đặc biệt ở người tiền tiểu đường. Nếu kèm theo tê chân, cần đi khám ngay.
Suy yếu cơ sàn chậu: Nhiều phụ nữ bị tiểu không tự chủ khi ho, hắt hơi hoặc cười lớn – đây là dấu hiệu của suy yếu cơ sàn chậu. Theo Tạp chí Phụ sản Trung Quốc, gần 50% phụ nữ trên 40 tuổi gặp vấn đề này. Nếu không điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến sa tử cung, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
* Nội dung trong bài chỉ mang tính tham khảo, nếu có vấn đề sức khỏe, hãy thăm khám bác sĩ chuyên khoa!
Theo Thương trường
