Cảm cúm và cảm lạnh là những bệnh phổ biến thườngxảy ra khi thời tiết thay đổi hoặc trở lạnh. Để phòng ngừa, bạn có thể dùngnhững phương pháp tự nhiên sau đây, vừa hiệu quả, vừa không phải sử dụng đếnthuốc.
Theo một số nghiên cứu khoa học, ăn một cốcsữa chua ít chất béo mỗi ngày có vai trò quan trọng trong việc giảm triệuchứng cảm lạnh và cúm xuống 25%. Lý do là những vi khuẩn có lợi trong sữachua có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật.
2. Uống nhiều nước
 |
| Nước có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể và thải trừ chất độc |
Nước có sẵn trong tự nhiên là nguồn sức khỏegiúp bạn chống lại cảm lạnh và cúm
Nước có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể và thảitrừ chất độc. Vì vậy, cần phải uống đủ nước, khoảng 8 ly mỗi ngày để có cơthể khỏe mạnh.
3. Tập thể dục Aerobic vừa phải
Tập thể dục Aerobic vừa phải giúp củng cố hệthống miễn dịch của cơ thể
Thể dục thẩm mỹ giúp tăng lưu lượng máu vàgiúp vận chuyển oxy từ phổi đến máu dễ dàng, nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó,hoạt động này còn làm nóng cơ thể và giúp tăng cường hệ thống miễn dịchchống lại virus gây ra cảm lạnh và cúm.
4. Rửa tay
Vi khuẩn và virus có thể tồn tại ở bất cứ nơinào trong nhà, bếp ăn, nhà tắm… và sẽ lây truyền qua cho người khi chúng tatiếp xúc, cầm nắm… Hơn nữa mầm bệnh virus cảm lạnh còn có thể tồn tại trongnhiều giờ. Do đó, cách đơn giản nhất để ngăn ngừa cúm và cảm lạnh là thườngxuyên rửa tay.
5. Dùng các thực phẩm chứa nhiềuphytochemical
Phytochemical là những chất hóa học tự nhiêncó sẵn trong các loài thực vật, có tác dụng duy trì và tăng cường sức khỏe.Bên cạnh đó, chất này còn có hoạt tính chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống ungthư, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ…
Phytochemical có nhiều trong các loại thựcphẩm như rau củ màu xanh, đỏ, vàng; đậu; trái cây… Vì vậy, nên bổ sung nhữngthực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày.
Theo Hải Ân
PNO
