Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
11 phút với điều nhẹ nhàng này, đẩy lùi ung thư, đột quỵ
Thứ tư, 01/03/2023 14:39
Nghiên cứu mới từ Anh cho thấy bạn có thể giảm được gần 1/3 nguy cơ tử vong sớm thông qua đẩy lùi bệnh tim mạch, ung thư, chỉ nhờ 11 phút hoạt động thể chất ở mức trung bình.
Bài công bố mới trên tạp chí British Journal of Sport Medicine cho thấy bạn không cần đặt các mục tiêu tập thể dục quá nặng nề, khó thực hiện. Nếu ít thời gian, hãy dành ra chỉ 11 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe hay khiêu vũ.
Công trình được dẫn đầu bởi tiến sĩ Søren Brage từ Đơn vị Dịch tễ học của Hội đồng Nghiên cứu Y khoa (MRC) Đại học Cambridge (Anh), nhấn mạnh mức hoạt động có vẻ nhỏ kia cũng đủ giúp ngăn ngừa 1/10 ca tử vong sớm trên toàn thế giới.
11 phút đạp xe mỗi tuần sẽ giúp bạn cắt giảm đến 23% nguy cơ tử vong sớm, bao gồm tử vong do đột quỵ, ung thư - Ảnh minh họa từ Internet
Tổng hợp dữ liệu từ 196 nghiên cứu trước đó và nhiều dữ liệu khác, các nhà khoa học thống kê được mức cắt giảm 23% nguy cơ tử vong sớm với 75 phút/tuần hoặc 11 phút/ngày hoạt động thể chất ở mức trung bình.
Những người được thu thập dữ liệu đã được theo dõi sức khỏe với thời gian trung bình 10 năm, bao gồm diễn tiến bệnh tật, tử vong và việc tập thể dục.
Tác động chống lại tử vong sớm thần kỳ là do những người đạt được mốc tập luyện 11 phút/ngày đã đẩy lùi một cách đáng ngạc nghiên các nguyên nhân gây tử vong sớm hàng đầu. Đó là bệnh tim và đột quỵ, bệnh ung thư nhất là ung thư máu.
Mức độ hoạt động thể chất được đưa ra trong nghiên cứu này chỉ bằng một nửa so với khuyến cáo của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) là 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần. Nghiên cứu mới cho thấy nếu đạt được mục tiêu của NHS, mức giảm nguy cơ tử vong sớm sẽ là 31%.
Theo Người Lao Động
Xem link gốc
Ẩn link gốc
https://nld.com.vn/suc-khoe/11-phut-voi-dieu-nhe-nhang-nay-day-lui-ung-thu-dot-quy-20230301100157757.htm
-
Sức khỏe56 phút trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp. -
Sức khỏe5 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe5 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe9 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe13 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe23 giờ trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.