- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
14 thói quen ‘hủy hoại’ cổ và lưng bạn cần sửa ngay
Những thói quen nhiều người mắc phải như ngồi lâu, “nấu cháo” điện thoại, ngủ trên sofa, đeo túi quá nặng, nằm đọc sách… là những thói quen rất tai hại khiến cổ, lưng và vai của bạn bị đau mỏi, biến dạng.
Những thói quen nhiều người mắc phải như ngồi lâu, “nấu cháo” điện thoại, ngủ trên sofa, đeo túi quá nặng, nằm đọc sách… là những thói quen rất tai hại khiến cổ, lưng và vai của bạn bị đau mỏi, biến dạng.
1. Đem theo quá nhiều đồ trong túi: Chiếc túi đi theo bạn cả ngày, nếu có thói quen "nhét tất cả đồ trong ngày vào túi", phần vai và lưng bạn sẽ phải gánh vác tất cả.
Nên bỏ lại những quyển sách dày hoặc những món đồ không cần thiết. Đồng thời cần làm sạch túi mỗi tuần một lần.
2. Mặc áo ngực sai: Mặc áo ngực sai cách còn tệ hơn là không mặc. Hầu hết phụ nữ mặc dây áo ngực quá cao và chật, khiến lưng phải gù xuống tự điều chỉnh, cả dáng và sức khỏe đều xấu đi.
3. Ngồi quá lâu: Ngồi trên tám tiếng mỗi ngày gây ra rất nhiều căn bệnh về lưng lẫn cho cơ thể. Bạn nên đứng dậy chừng nửa tiếng một lần, nếu không vai, cổ và lưng bạn sẽ bị nhức mỏi.
4. Giữ điện thoại bằng vai: Trong những lúc bận rộn, nhiều người giữ điện thoại trên vai, nghiêng đầu sang để trò chuyện. Việc này có thể làm căng dây thần kinh ở cổ, dần dà sẽ gây đau nhức. Bạn nên dùng tai nghe để giải quyết vấn đề này.
Ngồi quá lâu sẽ gây các bệnh về cột sống. (Ảnh minh họa)
5. Ngủ trên sofa: Tư thế này thường gây kích ứng cho cơ bắp, xương khớp và khiến bạn thường thức dậy với cổ cứng đờ.
6. Quá lo âu: Nếu bị căng thẳng, lo lắng thường xuyên, bạn cũng dễ bị đau vai cổ. Sự lo lắng gây ra đau đầu và triệu chứng này gây co thắt cơ ở đầu, cổ. Lo lắng càng tăng, càng thường xuyên càng làm cơn đau nghiêm trọng hơn.
7. Nghiêng người tới khi rửa bát: Có thể bạn phải dùng hàng giờ đứng rửa bát. Dáng đứng phải nghiêng người, cúi đầu lâu sẽ làm vai cổ nhức mỏi. Bạn có thể tìm chỗ dựa lưng hoặc đứng thẳng lên như diễn viên ba lê.
8. Đọc sách trên giường: Chúng ta thường nằm hoặc ngồi đọc sách trong những tư thế "kỳ lạ" như nằm nghiêng, vai lệch, gối đầu lên thành giường. Những tư thế này dù thoải mái trong thoáng chốc nhưng rất có hại cho cột sống về lâu dài.
9. Lái xe hơi suốt ngày: Chuyến đi dài có thể gây nhiều chấn động cho cột sống, đặc biệt khi ghế ngồi thường được thiết kế cho nam giới. Nếu buộc phải thường xuyên di chuyển, bạn nên sắm thêm đồ dựa lưng để chỗ ngồi thoải mái hơn.
Cúi đầu nhắn tin liên tục sẽ khiến căng cơ cổ.
10. Cúi đầu nhắn tin: "Bệnh nhắn tin" thực sự đã gây ra chứng biến dạng cột sống cổ ở nhiều người. Cúi đầu nhìn điện thoại hơn 10 phút liền có thể gây căng cơ cổ.
11. Ngồi khoanh chân: Khi ngồi khoanh chân hoặc ngồi quỳ, lưng bạn mất cân bằng, gây căng một bên cột sống và đè nén bên kia. Cách ngồi này gây đau ở phần dưới xương vai.
12. Ngủ sấp: Nằm sấp thường xuyên khiến đầu bạn phải quay nghiêng về một phía, gây căng cơ và cổ mất cân bằng.
13. Gù lưng vì quá cao: Đây là dáng thường gặp của nhiều người có chiều cao vượt trội. Nhưng việc này làm hỏng dáng lẫn xương cột sống của bạn.
14. Hút thuốc: Người hút thuốc thường bị đau lưng mãn tính và viêm khớp vì mạch máu ở những phần nhạy cảm của cột sống bị tổn hại.
Theo Pháp luật TPHCM
-
Sức khỏe4 giờ trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe7 giờ trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe8 giờ trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.
-
Sức khỏe12 giờ trướcKhi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBác sĩ cảnh báo, một trong những biểu hiện hiếm gặp nhất của nhồi máu cơ tim là tiêu chảy. Có trường hợp đau bụng kéo dài khiến bệnh nhân tưởng bị viêm ruột, dẫn đến điều trị sai cách.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTrên đường đến điểm đón khách ở quận Tân Phú, anh Biếu không may gặp nạn, ngã xuống đường và bị ô tô chạy cùng chiều cán ngang người.
-
Sức khỏe13 giờ trướcChưa bàn đến thói quen uống rượu hay hút thuốc, một vài sự bất cẩn trong ăn uống cũng có thể trở thành cơ hội để ung thư thực quản tấn công gia đình bạn.
-
Sức khỏe15 giờ trướcMột chuyên gia đã cảnh báo nếu bạn gặp tình trạng hôi miệng lâu dài mặc dù đã vệ sinh miệng sạch sẽ thì đã đến lúc bạn nên đi khám, vì có thể đó là một triệu chứng của ung thư.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNhững thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDấu hiệu của đột quỵ có thể xuất hiện đột ngột hoặc nhỏ lẻ, khiến nhiều người không để ý đến chúng. Từ đó bỏ lỡ "khung giờ vàng" cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVụ việc nam sinh lớp 8 bị đánh đến chết não đang gây chấn động dư luận. Vậy như nào là chết não?
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang khỏe mạnh, nhiều cô gái bất ngờ không làm chủ được hành vi, la hét, co giật rồi hôn mê, phải nằm điều trị dài hạn tại bệnh viện với chi phí rất lớn.