- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 dấu hiệu cảnh báo cần dừng việc ăn kiêng
Khi cơ thể có 3 dấu hiệu này đồng nghĩa cơ thể đang rất gầy, tốt nhất đừng ăn kiêng thêm kẻo hại.
Béo phì ắt là nỗi sợ hãi của nhiều phụ nữ ngày nay. Khi cơ thể mập lên thì bạn rất khó giữ dáng, xuất hiện mỡ bụng gây mất tự tin trước đám đông. Chưa kể càng mập thì bệnh tật cũng kéo đến nhiều hơn và làm giảm thọ nhanh chóng. Có thể khẳng định, béo phì chính là "kẻ thù" của sức khỏe lẫn nhan sắc mà ai cũng phải đề phòng.
Chính vì vậy rất nhiều chị em cố gắng tìm mọi cách để giảm cân, từ ăn uống kham khổ cho tới tập thể dục cật lực, miễn sao cơ thể càng ốm càng tốt. Tuy nhiên theo Amy Goodson – chuyên gia dinh dưỡng có đầu sách nổi tiếng "The Sports Nutrition Playbook", khi cơ thể xuất hiện 3 dấu hiệu này đồng nghĩa cơ thể đang rất gầy, tốt nhất đừng nên ăn kiêng giảm cân thêm nữa kẻo "rước thêm bệnh".
Ăn kiêng nếu gặp 3 dấu hiệu sau thì tốt nhất nên ngưng ngay kẻo mắc bệnh.
3 dấu hiệu cơ thể cảnh báo đừng giảm cân thêm kẻo bệnh
1. Lúc nào cũng thấy đói
Amy cho biết, nếu vẫn thấy đói dù đã có chế độ ăn kiêng khoa học, thì hãy lập tức ngưng ngay vì bạn đang bị thiếu chất trầm trọng. Lúc này cơ thể đã gầy đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe, thiếu nhiều dưỡng chất nên sẽ "phát tín hiệu" đói để bạn bổ sung thêm thực phẩm, tránh tác động xấu đến sức khỏe.
Vào thời điểm này, nếu bạn còn tiếp tục ăn kiêng sẽ làm thể trạng đi xuống, ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể. Chưa kể thiếu chất còn khiến khuôn mặt bạn hốc hác và xuống sắc, làm da khô ráp và mất độ căng bóng vốn có. Hãy điều chỉnh lại chế độ ăn, bổ sung đa dạng thực phẩm khi thấy dấu hiệu này.
Lúc nào cũng thấy đói có nghĩa cơ thể đang thiếu chất trầm trọng.
2. Lúc nào cũng mệt mỏi
Giống như dấu hiệu trên, lúc nào cũng thấy mệt mỏi là một bằng chứng cho thấy cơ thể đang thiếu chất trầm trọng, mặc dù bạn vẫn ngủ nghỉ đầy đủ. Thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày, cho nên khi bạn ăn ít đi để giảm cân sẽ làm cơ thể thiếu hụt calo, không đủ năng lượng để phục hồi sức khỏe.
"Dù đã ngủ đủ mà vẫn thấy mệt mỏi, bạn nên thay đổi khẩu phần ăn và tăng cường các loại thực phẩm quan trọng để bổ sung thêm dưỡng chất. Nhiều chế độ ăn kiêng yêu cầu giảm mạnh lượng calo nên sẽ khiến bạn mất sức. Tốt nhất vào thời điểm này đừng nên giảm cân thêm nữa" – Amy khẳng định.
Khi cơ thể quá gầy sẽ không đủ năng lượng phục vụ cho hoạt động hàng ngày.
3. Không có năng lượng khi tập luyện
Tập thể dục là một trong những yếu tố đóng góp vào việc giảm cân, cũng như cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên khi bạn không còn năng lượng để tập luyện, chỉ cần vừa tập đã thấy mệt chứ không kéo dài lâu như trước… thì phải ngưng ăn kiêng ngay. Đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn ăn không đủ chất, cơ thể đang quá gầy.
Chuyên gia Amy cảnh báo rằng, không ăn đủ calo để hỗ trợ quá trình tập luyện có thể dẫn đến bệnh tật và chấn thương. Vì cả việc sửa chữa cơ bắp và chức năng miễn dịch đều dựa vào năng lượng và chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Lúc này bạn cần phải bổ sung thêm dinh dưỡng, tốt nhất cần ngưng ăn kiêng ngay.
Ăn kiêng quá đà có thể gây nên nhiều tác hại không mong muốn.
Làm gì để cơ thể đủ chất mà không lo béo phì?
Một trong những băn khoăn thường gặp nhất của người muốn giảm cân, giữ cân là ăn thế nào để đảm bảo dinh dưỡng mà không gây béo phì. Khi ăn kiêng, nhiều người gặp phải tình trạng luôn ở trạng thái mệt mỏi, không còn sức lực. Để tránh trường hợp này, bạn cần nhớ những quy tắc đơn giản sau:
- Không nên để bụng quá đói: Khi cơ thể quá đói, bạn sẽ nhanh thấy mệt mỏi và không có năng lượng để làm việc. Chưa kể việc này sẽ làm bạn vô tình ăn nhiều hơn vào bữa kế tiếp, gây tăng cân chóng mặt. Hãy ăn những món giàu protein và các loại rau, ngũ cốc… để no lâu mà không nạp quá nhiều calo.
- Không để cơ thể bị khát: Cảm giác khát và đói khá giống nhau nên khiến nhiều người nhầm lẫn, dẫn đến việc ăn nhiều hơn và tăng cân quá mức. Ngoài ra mất nước sẽ gây mất sức rất nhanh, nếu cơ thể thiếu nước có thể gây đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh… Mỗi ngày hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước để đảm bảo sức khỏe.
- Ăn các loại cá lành mạnh, giảm thịt đỏ: Axit béo lành mạnh trong cá giúp bạn phòng tránh cơ thể căng thẳng quá mức sau khi hoạt động nhiều. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm sưng viêm, căng thẳng. Nên ăn cá 2 lần/tuần để nạp thêm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
- Hạn chế các món giàu chất béo, nhiều dầu mỡ: Ngoại trừ axit béo omega3 lành mạnh, bạn cần tránh các món giàu chất béo vì chúng sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi. Chất béo rất khó tiêu hóa nên cơ thể sẽ dồn máu về dạ dày để xử lý, nhanh chóng khiến bạn mất sức.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
Sức khỏe19 phút trướcVừa qua Giao thừa, sản phụ được gia đình đưa vào viện mổ đẻ trong tình trạng vỡ ối đã lâu, có dấu hiệu nhiễm trùng, sốt cao, đau đớn...
-
Sức khỏe3 giờ trướcCác nhà nghiên cứu cho biết máy sấy sử dụng tia cực tím (UV) để làm kho gel sơn móng tay có thể dẫn đến nguy hiểm, thậm chí cả nguy cơ ung thư.
-
Sức khỏe3 giờ trướcQuảng Ngãi - Dù gia đình biết con mình hóc hạt bí và khi vào viện đã nói với y bác sĩ, tuy nhiên các y bác sĩ đã không cứu được cháu bé.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCó tiền sử khỏe mạnh nhưng sau đó anh H. xuất hiện ho khan và đau tức ngực trái. Lo lắng, anh đã vào viện thăm khám.
-
Sức khỏe4 giờ trước5 loại tác nhân virus gây bệnh mới nổi thật sự có khả năng liên quan đến biến đổi khí hậu ở nước ta và một số vùng trên thế giới.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNgày Tết nhiều gia đình có thói quen tích trữ đồ ăn. Đặc biệt là không ít nhà gói nhiều bánh chưng, làm các loại mứt để ăn dần đến ra Giêng. Thực tế khi thời tiết nóng ẩm, hoặc đồ ăn để lâu ngày không bảo quản đúng cách dẫn đến nấm mốc, gây hại tới sức khỏe nếu ăn vào.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột số người nhận thấy họ đi vệ sinh nhiều hơn sau khi thưởng thức cà phê.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau tuổi 40, chị em nên tẩm bổ bằng 3 loại "thuốc bổ thượng hạng" này mỗi tuần.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTôi chỉ uống 2 ly rượu nhỏ nhưng mặt đã đỏ phừng phừng. Đây có phải dấu hiệu nguy hiểm không thưa bác sĩ? (An An, 25 tuổi, Đồng Nai).
-
Sức khỏe10 giờ trướcGan nhiễm mỡ là tình trạng có quá nhiều chất béo tích tụ trong gan. Căn bệnh này có thể gây xơ gan hoặc sẹo gan, thậm chí suy gan và ung thư gan nếu chúng ta không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNgày 26/1 (mùng 5 Tết), Việt Nam ghi nhận 17 ca mắc COVID-19, tăng gần gấp đôi so với hôm qua. Hiện còn 3 bệnh nhân nặng đang điều trị, giảm 1 ca sau 24 giờ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã kêu gọi các nước, nhà sản xuất và cung cấp dược phẩm phải có hành động ngay lập tức nhằm bảo vệ trẻ em trước thuốc ho nhiễm độc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả phật thủ thường được bày bàn thờ, không chỉ mang ý nghĩa tâm linh mà còn có nhiều tác dụng phòng chữa bệnh.