- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân, ăn mỗi ngày sẽ chẳng lo già
BS Trương Quang Hải nhận định, đây chính là 3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân, ăn đều thì sẽ phơi phới quanh năm, chẳng phải sợ già.
Lão hóa là câu chuyện không thể tránh được của tạo hóa. Thế nhưng, các nghiên cứu khoa học cho thấy, chị em hoàn toàn có thể kéo dài thanh xuân, trì hoãn lão hóa một cách tự nhiên thông qua ăn uống hàng ngày.
Theo BS Trương Quang Hải (Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội), dưới đây là 3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân. Nếu ăn thường xuyên sẽ chẳng sợ lão hóa, dù ở độ tuổi nào cũng luôn thấy mình trẻ trung, phơi phới. Đặc biệt, chị em phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản sẽ được hưởng lợi đủ đường nhờ công dụng trẻ hóa buồng trứng, sung mãn "cuộc yêu".
Chị em hoàn toàn có thể kéo dài thanh xuân, trì hoãn lão hóa một cách tự nhiên thông qua ăn uống hàng ngày (Ảnh minh họa)
1. Thực phẩm chứa estrogen thiên nhiên
Estrogen là một loại hormone sản sinh giúp cho chị em trẻ hóa buồng trứng, càng ngày càng hưng phấn trong "chuyện yêu". Nó cũng là nhóm thực phẩm quan trọng giúp duy trì làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
Theo chuyên gia, một số triệu chứng lão hóa có thể xuất hiện khi mức độ estrogen giảm. Bắt đầu từ việc thay đổi tâm trạng rất nhanh, hay cáu gắt, khó ngủ, đau ngực, rụng tóc và đau khi quan hệ tình dục do giảm dịch nhờn âm đạo.
Khi đó, chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi, không còn mặn nồng "chuyện yêu", kinh nguyệt rối loạn... cuộc sống vợ chồng ít nhiều không còn hạnh phúc viên mãn.
Chị em ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen giúp hồi xuân, chống lão hóa (Ảnh minh họa)
Bởi vậy, BS Hải khuyên, chị em hãy ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen như trái cây, các loại rau củ, đậu nành, đậu phụ, đậu tương và các loại đậu khác, các loại hạt...
Cùng với đó hãy duy trì những thói quen như tập thể dục nhịp điệu, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có điều kiện tốt nhất sản sinh estrogen, giúp trẻ hóa từ bên trong cơ thể, phòng chống lão hóa tốt nhất.
2. Thực phẩm có chứa omega-3
BS Hải nhận định, omega-3 là một loại axit béo không no vô cùng thiết yếu cho cơ thể. Bản thân chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra omega-3 được. Do đó, cách duy nhất để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu omega-3.
Axit béo omega-3 cũng được chứng minh là có tác dụng cực kì tốt trong điều trị chống khô mắt. Loại chất này rất hữu ích trong việc xây dựng khả năng miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể, kể cả viêm nhiễm vùng kín. Đặc biệt, khi ăn thực phẩm chứa chất béo tốt như omega-3 sẽ tăng khả năng tiết dịch ở một số nơi, nhất là vùng kín của chị em phụ nữ. Nó cũng giúp giảm tỉ lệ cáu gắt, nóng giận của các chị em, giúp phụ nữ luôn cảm thấy mình trẻ trung, tự tin.
Omega-3 rất hữu ích trong việc xây dựng khả năng miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể, kể cả viêm nhiễm vùng kín
Axit béo omega-3 có trong thành phần của các loại cá như cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá hồi... Đặc biệt, nó có trong thành phần nhiều loại hạt như hạt óc chó, hạt bí, hạt hướng dương, hạt đậu và các loại rau có màu xanh đậm. Đây đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung.
3. Thực phẩm giàu vitamin C, axit amin
Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C sẽ làm tăng khả năng sản sinh collagen, elastin và những tế bào mới, giúp cho da căng mọng, tươi trẻ hơn.
Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ… Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể. Vì cơ thể bạn không dự trữ hoặc tự sản xuất vitamin C nên bạn cần bổ sung hàng ngày.
Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ…
Chuyên gia chia sẻ thêm, hiện nay có rất nhiều cách bổ sung vitamin C. Bạn có thể chọn cách bổ sung để phòng chống lão hóa bằng việc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C hoặc sử dụng viên uống vitamin C.
Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu axit amin cũng có vai trò quan trọng giúp chị em hồi xuân, chống lão hóa từ bên trong. Các axit amin như glyxin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau. Proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây...
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe3 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe7 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe11 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe14 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.