- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 việc không nên quá chăm kẻo chưa 30 tuổi đã già như 60, bệnh tật đầy mình
Tập thể dục, phơi nắng và ăn uống... đều là những việc giúp cải thiện tuổi thọ nhưng cũng là 3 việc dễ bị lạm dụng quá mức. Có thể phản tác dụng khiến bạn già nhanh và mắc bệnh tật.
Tuổi thọ luôn là chủ đề được mọi người quan tâm. Trước khi có thể tìm ra được "tiên dược" chống lại việc già đi, chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe bằng nhiều cách như vận động, chế độ ăn uống phù hợp... Việc chăm chỉ thực hiện những điều này sẽ rất có lợi nhưng nên nhớ mọi thứ chỉ nên dừng lại ở mức vừa phải, chăm quá mức có thể là lý do khiến tốc độ lão hóa được đẩy nhanh hơn.
Dưới đây là 3 việc tốt nhất bạn không nên quá chăm làm nếu không sẽ có hại nhiều hơn lợi.
1. Tập thể dục quá chăm chỉ có thể khiến bạn già đi
Người ta thường tin rằng để cải thiện các bệnh mãn tính hoặc duy trì sức mạnh cơ bắp, cần phải duy trì việc tập thể dục nhưng giáo sư Nakanishizhen nhắc nhở rằng khi chúng ta tập thể dục quá mức, sự phân chia tế bào sẽ được đẩy nhanh, và các tế bào sẽ bị lão hóa dần.
Ảnh minh họa
Một khi tập thể dục như vậy mỗi ngày, số lượng phân chia tế bào sẽ từ từ đạt đến giới hạn, dẫn đến tuổi thọ bị rút ngắn. Ngoài ra, do bạn tập luyện quá sức nên lượng oxy tiêu thụ của cơ thể sẽ tăng lên, không chỉ tốc độ lão hóa trở nên nhanh hơn mà còn làm tăng nguy cơ thiếu oxy và đột tử.
Theo khuyến nghị tập thể dục của Tổ chức Y tế Thế giới đối với người già trên 65 tuổi, ít nhất tập thể dục 5 ngày một tuần, 30 phút hoạt động thể chất mỗi lần như đi bộ, khiêu vũ, bơi lội, yoga, thái cực quyền... Đối với những người lớn tuổi có sức khỏe kém, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để được tư vấn mức độ hoạt động phù hợp, tránh tình trạng suy kiệt cơ thể.
2. Chăm ăn quá mức
Theo độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động, tình trạng trao đổi chất và nhu cầu calo của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, giáo sư Nakanishizhen khuyên mọi người dù già hay trẻ nên áp dụng câu nói "Hara Hachi Bu" của người dân đảo Okinawa (hòn đảo sống thọ) ở Nhật Bản. Câu nói này có nghĩa là chỉ ăn no 80% mỗi bữa, đây là một trong những bí quyết của người dân nơi đảo trường thọ.
Ảnh minh họa
Trước đây, các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra rằng cách kiểm soát lượng calo hấp thụ này có thể trì hoãn hiệu quả các cơn co thắt dạ dày và cải thiện sự thỏa mãn trong mỗi bữa ăn.
Việc ăn quá nhiều có thể gây tích mỡ, dễ dẫn tới các bệnh về tim mạch hoặc huyết áp. Ăn uống điều độ không chỉ có thể khiến bạn no lâu mà còn ngăn ngừa các vấn đề về sau do béo phì và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả.
3. Chăm phơi nắng quá mức
Nhiều người cho rằng tắm nắng càng nhiều sẽ càng có nhiều vitamin D, giúp canxi được hấp thụ dễ dàng và xương chắc khỏe hơn, không lo đau nhức khi về già.
Tuy nhiên Kakuda Miying, Giám đốc Khoa Da liễu Kakuda, Nhật Bản cho biết, nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài, cơ thể sẽ phải chịu những tác hại của tia cực tím. Viêc tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài có thể phá huỷ collagen và elastin trong da, hình thành nếp nhăn, thậm chí làm hỏng các yếu tố di truyền trong tế bào, làm tăng nguy cơ ung thư da.
Ảnh minh họa
Bên cạnh đó, tia cực tím từ ánh nắng cũng làm chậm tốc độ thay mới tế bào da, gây tích tụ các tế bào da chết và khiến da bị xỉn màu.
Phơi nắng quá nhiều không chỉ khiến da mất độ đàn hồi và hình thành các vết thâm nám mà còn làm giảm sức đề kháng của da trước các yếu tố bên ngoài. Do đó, phơi nắng cũng cần có thời gian phù hợp và khi đi ra ngoài lúc nắng gắt nên mặc thêm áo dài tay hoặc che ô.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe51 phút trướcBộ Y tế cho hay nước ta đang tạm dừng sử dụng Evusheld, loại thuốc dự phòng và điều trị Covid-19, để tiếp tục theo dõi, đảm bảo an toàn, hiệu quả.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhiều người bệnh phát hiện bệnh suy thận ở giai đoạn muộn, gây khó khăn trong quá trình điều trị.
-
Sức khỏe2 giờ trướcVừa qua Giao thừa, sản phụ được gia đình đưa vào viện mổ đẻ trong tình trạng vỡ ối đã lâu, có dấu hiệu nhiễm trùng, sốt cao, đau đớn...
-
Sức khỏe5 giờ trướcCác nhà nghiên cứu cho biết máy sấy sử dụng tia cực tím (UV) để làm kho gel sơn móng tay có thể dẫn đến nguy hiểm, thậm chí cả nguy cơ ung thư.
-
Sức khỏe6 giờ trướcQuảng Ngãi - Dù gia đình biết con mình hóc hạt bí và khi vào viện đã nói với y bác sĩ, tuy nhiên các y bác sĩ đã không cứu được cháu bé.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCó tiền sử khỏe mạnh nhưng sau đó anh H. xuất hiện ho khan và đau tức ngực trái. Lo lắng, anh đã vào viện thăm khám.
-
Sức khỏe7 giờ trước5 loại tác nhân virus gây bệnh mới nổi thật sự có khả năng liên quan đến biến đổi khí hậu ở nước ta và một số vùng trên thế giới.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNgày Tết nhiều gia đình có thói quen tích trữ đồ ăn. Đặc biệt là không ít nhà gói nhiều bánh chưng, làm các loại mứt để ăn dần đến ra Giêng. Thực tế khi thời tiết nóng ẩm, hoặc đồ ăn để lâu ngày không bảo quản đúng cách dẫn đến nấm mốc, gây hại tới sức khỏe nếu ăn vào.
-
Sức khỏe11 giờ trướcMột số người nhận thấy họ đi vệ sinh nhiều hơn sau khi thưởng thức cà phê.
-
Sức khỏe11 giờ trướcSau tuổi 40, chị em nên tẩm bổ bằng 3 loại "thuốc bổ thượng hạng" này mỗi tuần.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTôi chỉ uống 2 ly rượu nhỏ nhưng mặt đã đỏ phừng phừng. Đây có phải dấu hiệu nguy hiểm không thưa bác sĩ? (An An, 25 tuổi, Đồng Nai).
-
Sức khỏe13 giờ trướcGan nhiễm mỡ là tình trạng có quá nhiều chất béo tích tụ trong gan. Căn bệnh này có thể gây xơ gan hoặc sẹo gan, thậm chí suy gan và ung thư gan nếu chúng ta không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgày 26/1 (mùng 5 Tết), Việt Nam ghi nhận 17 ca mắc COVID-19, tăng gần gấp đôi so với hôm qua. Hiện còn 3 bệnh nhân nặng đang điều trị, giảm 1 ca sau 24 giờ.