- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 "bí kíp" hàng đầu để sống thọ qua tuổi 100
Các nhà khoa học Úc đã tổng hợp dữ liệu từ nhiều người sống thọ gần hoặc qua tuổi 100 để tìm ra "công thức trường sinh".
Viết trên chuyên san The Conversation, nhóm khoa học gia từ Đại học Sydney và Đại học New South Wales (Úc) cho biết họ đã đúc kết 4 "bí kíp" sống thọ nhờ vào 34 bộ dữ liệu từ các khảo sát trên người hơn 100 tuổi hoặc gần 100 tuổi (tức 95-99 tuổi).
Các "bí kíp" để sống thọ trăm tuổi thực ra không hề xa xôi - Minh họa AI: Anh Thư
1. Chế độ ăn uống đa dạng với lượng muối được kiểm soát
Trái với hàng loạt công thức ăn kiêng thời thượng, các khảo sát cho thấy những người sống thọ trăm tuổi đều áp dụng chế độ ăn cân bằng dựa trên tháp dinh dưỡng lâu đời.
Họ tiêu thụ 57-65% năng lượng từ carbohydrate (chủ yếu từ tinh bột), 12-32% protein (đạm) và 27-31% từ chất béo.
Chế độ ăn của họ đa dạng, trong đó các thực phẩm được cho là có hại như thịt đỏ được tiêu thụ ở mức vừa phải, ngũ cốc hay dùng là loại nguyên hạt, nhiều trái cây và rau. Nhìn chung, họ có kiểu ăn giống người Địa Trung Hải.
Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có thể là liều thuốc trường sinh - Minh họa AI: Anh Thư
Đặc biệt, nhưng người sống lâu nhất thường ăn ít muối - chỉ 1,6 g natri/ngày - thấp hơn khuyến nghị tối đa của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) là dưới 2 g natri/ngày, tương đương 5 g muối.
2. Ít sử dụng thuốc
Những người trăm tuổi tham gia nghiên cứu này chỉ dùng trung bình 4,6 loại thuốc để điều trị các bệnh mạn tính, ví dụ cao huyết áp. Mức này thấp hơn nhiều so với con số trung bình 6,7 loại thuốc ở những người tử vong khi trẻ hơn.
Việc ít sử dụng thuốc này cho thấy những người này chậm phát triển các bệnh mạn tính trong cuộc đời hơn người khác và cũng kiểm soát chúng tốt hơn qua các yếu tố lối sống.
3. Ngủ ngon
Chất lượng và số lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hormone gây căng thẳng và các chức năng tim mạch chuyển hóa như béo phì, huyết áp cao và tiểu đường.
Nếu bạn hài lòng về giấc ngủ, cơ hội sống thọ sẽ cao - Minh họa AI: Anh Thư
Giấc ngủ ngon có liên quan đến nhiều năm sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, do đó tăng tuổi thọ.
68%người sống trên 100 tuổi hài lòng với chất lượng giấc ngủ của họ, cao hơn mức 29-67% trong các đánh giá ở các nhóm dân số khác.
4. Môi trường sống
Có thể là tin buồn cho nhiều người đang sống cuộc đời tiện nghi ở thành thị: 75% những người sống thọ đến trăm tuổi trải qua hầu hết cuộc đời ở vùng nông thôn.
Một số cuộc khảo sát trước đó đã chỉ ra những nơi có nhiều người sống thọ nhất thế giới như Okinawa ở Nhật Bản, Sardinia ở Ý, Bán đảo Nicoya ở Costa Rica và Ikaria ở Hy Lạp, đều là những vùng nông thông bình yên.
Một số nghiên cứu trước đây cũng cho thấy việc tiếp xúc với không gian xanh có liên quan đến việc giảm căng thẳng, trầm cảm, huyết áp, tiểu đường type 2 và bệnh tim.
Ngoài các yếu tố nói trên, các tác giả lưu ý rằng việc không hút thuốc, tránh uống rượu hoặc uống vừa phải, duy trì hoạt động thể chất và các mối quan hệ xã hội là các yếu tố phụ trợ giúp tăng khả năng sống thọ đến hoặc qua tuổi 100.
Theo NLD
-
Sức khỏe5 giờ trướcCác bệnh viện tại vùng bị ảnh hưởng bởi cơn bão số 3 không thu viện phí đối với nạn nhân bị thương do bão lũ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBánh trung thu với lượng calo và đường cao khiến nhiều người e ngại thưởng thức vì sợ tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thỏa sức thưởng thức loại bánh truyền thống này mà không cần lo lắng về cân nặng với 4 mẹo cực đơn giản dưới đây.
-
Sức khỏe7 giờ trướcSau khi uống trà sữa trong tiệc liên hoan Trung thu tại lớp, 21 học sinh lớp 7 ở Gia Lai xuất hiện tình trạng đau bụng, nôn ói, nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNgười phụ nữ ở Hà Nội nghĩ mình bị đau lưỡi thông thường nhưng khi tình trạng nặng hơn, bà đi khám và phát hiện bị ung thư.
-
Sức khỏe11 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai đã hội chẩn toàn viện nhằm tìm ra phương pháp điều trị cho bé gái 11 tuổi, nạn nhân trong vụ lũ quét thôn Làng Nủ.
-
Sức khỏe12 giờ trướcGiảm cân an toàn, thành công và bền vững chủ yếu phụ thuộc vào tập luyện thường xuyên và chế độ ăn uống phù hợp. Tuy nhiên, một số mẹo đơn giản cũng có thể góp phần không nhỏ trong hành trình khó khăn này.
-
Sức khỏe14 giờ trướcSau khi đắp thuốc lá chữa sưng đau vùng kín, người đàn ông mắc hội chứng fournier, hoại tử mô mềm vùng sinh dục, hậu môn.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNhững đợt mưa lũ ngập nhà cửa, đường sá thường để lại hậu quả lâu dài cho môi trường sống. Đặc biệt là sau mỗi đợt mưa lũ, người dân phải đối diện với rất nhiều bệnh tật do ô nhiễm môi trường.
-
Sức khỏe15 giờ trướcHút chân không có giúp kéo dài thời gian bảo quản thực phẩm không là băn khoăn của nhiều người.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTừ lâu tỏi trở thành gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình, ăn tỏi sống nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTrong khi có những thực phẩm lành mạnh tốt cho tim thì có những loại khác làm tăng nguy cơ gây bệnh tim và đột quỵ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra 2 loại thực phẩm gây hại cho tim nhất trong danh sách nhóm thực phẩm siêu chế biến.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNhiều người muốn nấu đồ ăn sáng tại nhà để đảm bảo sạch sẽ nhưng lại lo lắng không biết sẽ phải chế biến thế nào để vừa tiện lợi lại vẫn đủ chất.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNăm học mới vừa bắt đầu, nhiều trường ở TPHCM đã xuất hiện ổ dịch sởi, nên Sở Y tế thành phố đã quyết định thành lập tổ phản ứng nhanh phòng chống dịch sởi tại trường học.
-
Sức khỏe18 giờ trướcChuối xanh luộc là món ăn được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân an toàn, dưới đây là cách luộc chuối xanh ăn giảm cân.