- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 khung giờ uống nước tốt nhất trong ngày giúp kích thích chuyển hóa và giải độc
Nếu chịu khó uống nước vào những thời điểm này có thể tăng cường giải độc, làm chậm cơn đói và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước do đó bất luận là trẻ nhỏ hay người lớn, việc bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giải độc, trao đổi chất.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping (làm việc tại Đài Loan, Trung Quốc), thiếu nước không chỉ gây khát mà còn khiến da bị khô, cơ thể mệt mỏi, cảm thấy đói, thậm chí có thể gây chuột rút trong những trường hợp nặng.
Chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping.
Để mọi người có cách bổ sung nước khoa học, chuyên gia hướng dẫn phương pháp tính lượng nước tiêu thụ như sau: 30-40ml/kg, nghĩa là một người nặng 60kg nên uống ít nhất 1800ml nước mỗi ngày.
Uống canh, trà, sữa có được tính là bổ sung nước không?
Nhiều người thắc mắc “uống trà, sữa, canh” có được tính là bổ sung nước không? Về vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping giải thích rằng: "Lợi ích quan trọng nhất của việc uống nước đó là làm dịu cơn khát và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Trong trường hợp trà không chứa đường thì có thể giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên tiêu thụ nhiều nhất cũng chỉ nên chiếm 1/2 tổng số lượng nước tiêu thụ mỗi ngày. Riêng người sỏi thận chỉ nên tiêu thụ lượng trà khoảng 1/3 tổng số lượng nước tiêu thụ. Giả sử bạn cần uống 1800ml nước mỗi ngày thì có thể uống 900ml trà, còn lại nên uống bù bằng nước lọc".
Đối với canh, chuyên gia Li Wanping không khuyên dùng vì nó có gia vị và hàm lượng muối cao. Nếu uống quá nhiều canh có thể gây phù nề, không tốt cho quá trình trao đổi chất.
Đối với sữa, thành phần dinh dưỡng của nó bao gồm chất đạm, đường, chất béo... tất cả đều có calo. Việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa là cần thiết nhưng tuyệt đối không được uống thay nước lọc vì sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể, hơn nữa sẽ gây tăng cân.
4 khung giờ tốt nhất trong ngày để uống nước
Chuyên gia Li Wanping cũng chia sẻ về "4 giờ vàng" của quá trình hydrat hóa. Nếu chịu khó uống nước vào những thời điểm này có thể tăng cường giải độc, làm chậm cơn đói và cải thiện quá trình trao đổi chất.
1. Thức dậy lúc 7 giờ sáng
Lúc này, hãy uống một cốc nước ấm để kích hoạt các chức năng cơ thể, giúp loại bỏ chất cặn bã trong dạ dày và bắt đầu ngày mới giàu năng lượng.
Ly nước đầu tiên vào buổi sáng nên là nước ấm để làm sạch ruột. Hoặc có thể là nước mật ong để tránh táo bón, tốt cho sức đề kháng. Tuy nhiên cần lưu ý pha nước mật ong bằng nước ấm, nước nguội chứ không nên dùng nước sôi nóng kẻo làm hỏng dinh dưỡng của mật ong.
2. 12 giờ trưa
Uống nước trước bữa trưa để lót dạ, tạo cảm giác no. Từ đó sẽ giảm khả năng ăn quá nhiều trong bữa ăn và tăng cường giải độc.
3. 3 giờ chiều
Vào khung giờ này bạn nên uống một cốc nước rồi vận động giữa giờ làm. Điều này không chỉ nhắc nhở bản thân đứng dậy và đi lại sau khi ngồi lâu mà còn giúp bạn tránh xa đồ ăn, đồ uống nhiều đường... toàn thứ sẽ khiến bạn tăng cân.
4. Giờ ăn tối
Uống trước và sau bữa ăn tối đều tốt. Nếu như uống trước bữa ăn có thể giải tỏa cơn đói, thì uống sau bữa ăn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn cơ thể. Tuy nhiên, vị chuyên gia cũng nhắc nhở mọi người không nên hình thành thói quen uống nước trong khi ăn nếu không sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Nếu như uống trước bữa ăn có thể giải tỏa cơn đói, thì uống sau bữa ăn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn cơ thể.
Với những người trung niên, cao tuổi mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não thì việc bổ sung nước trước khi đi ngủ càng cần thiết để duy trì tuần hoàn máu và ngăn ngừa huyết khối. Bên cạnh đó, hàm lượng axit uric thường tăng lên vào ban đêm, do đó uống một cốc nước trước khi đi ngủ cũng có thể ngăn ngừa các cơn gút tấn công.
Cần lưu ý rằng người bệnh thận, tốt nhất không nên uống nước trước khi ngủ.
Theo PNVN
-
Sức khỏe12 giờ trướcNước chanh là thức uống lành mạnh tốt cho sức khoẻ, nhưng một số nhóm người được khuyến cáo nên hạn chế uống nước chanh.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcXoan trà là thực vật phổ biến ở Việt Nam, đây là vị thuốc thường được dân gian sử dụng nấu thành cao để đắp lên các vết bỏng nhẹ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBơi lội là môn thể thao người ta có thể thực hiện quanh năm, đặc biệt là mùa hè, bởi tác dụng thư giãn toàn diện của nó. Cùng lắng nghe bác sĩ Vũ Thái Hà (Viện da liễu TW) dặn dò gì chúng ta để tránh lây nhiễm một số bệnh thường gặp sau khi thả mình trong làn nước trong xanh.
-
Sức khỏe22 giờ trướcBữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho ngày mới.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có phòng chống ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThì là (còn gọi là thìa là) là loại rau thơm quen thuộc trong ẩm thực Việt. Nhưng ít ai biết rằng, loại rau dân dã này lại là một "thần dược" được y học cổ truyền sử dụng từ hàng nghìn năm trước
-
Sức khỏe1 ngày trướcBị rắn lục đuôi đỏ cắn, chân người phụ nữ sưng nề, xuất huyết dưới da, phải chuyển lên tuyến tỉnh truyền 10 lọ huyết thanh kháng độc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người thường có thói quen hãm nước lá ổi uống, vậy có nên uống nước lá ổi hàng ngày?
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau củ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, có một số loại rau củ lại "sinh ra chất độc" do không được bảo quản hoặc sơ chế đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sỹ buộc phải cắt bỏ nhãn cầu của anh Ngô để não không bị ảnh hưởng, tất cả chỉ vì những vi khuẩn còn sót lại từ một con ruồi mà anh đập chết trên mắt mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMất nước không phải là nguyên nhân gây ra chứng tăng huyết áp, nhưng có khả năng góp phần gây ra căn bệnh này. Vậy uống nước có làm giảm huyết áp không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTừ hàng giá rẻ, sắn tiềm năng trở thành loại củ "tỷ USD" đầu tiên của Việt Nam. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý khi sử dụng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau tiến vua còn gọi là cần biển, rau câu, loại rau này được trồng nhiều ở Việt Nam, có vị ngon, ngọt, thanh mát, chứa nhiều loại dinh dưỡng.