- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 thói quen giúp người Nhật khỏe mạnh và sống lâu dù ít tập thể dục
Ngoài ăn nhiều cá, nhiều đậu nành, trứng, ăn chậm, ăn nhạt... người Nhật còn sở hữu rất nhiều bí quyết rất đáng học hỏi khác.
Lão hóa là điều không một ai trong chúng ta có thể cưỡng lại được. Dù cơ thể chúng ta được chăm sóc tốt đến đâu thì rồi sẽ có ngày cũng già đi. Lúc này, các chỉ số sức khỏe đều sẽ giảm mạnh, mọi chức năng không thể nhạy bén như ngày còn trẻ, nhờ vậy mà bệnh tật có cơ hội xuất hiện.
Mặc dù mọi người đều cố gắng rèn luyện cơ thể để trở nên mạnh khỏe hơn, nhưng "làm sao để sống thọ" vẫn là câu hỏi chưa nhiều người biết đáp án.
Để tìm hiểu thêm về bí quyết sống thọ, có lẽ chúng ta nên tìm đến Nhật Bản. Bởi ở quốc gia này, nhiều năm liền tỉ lệ người sống thọ trăm tuổi luôn thuộc top đầu thế giới. Theo số liệu tính đến tháng 4/2022, người lớn tuổi nhất Nhật Bản đã qua đời ở tuổi 119.
Ngoài tuổi thọ cao, tỷ lệ béo phì của người Nhật cũng đặc biệt thấp, không quá 10%. Nhưng điều đáng kinh ngạc là họ không bao giờ tập thể dục. Sau nhiều năm nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện ra rằng sở dĩ người Nhật vừa sống thọ, vừa khỏe mạnh là do họ duy trì nhiều thói quen sống tốt.
Người Nhật ăn nhiều cá, ăn chậm, ăn nhạt, ăn nhiều đậu nành, ăn nhiều trứng... là điều mà ai cũng biết. Nhưng bạn có biết rằng người Nhật còn sở hữu rất nhiều bí quyết rất đáng học hỏi khác.
Người Nhật ăn nhiều cá, ăn chậm, ăn nhạt, ăn nhiều đậu nành, ăn nhiều trứng...
4 thói quen sống thọ của người Nhật mà người Việt cũng nên học hỏi
Đầu tiên là thói quen ngủ trưa. Khoa học đã chứng minh, ngủ trưa đem lại nhiều tác dụng trong việc kích thích tiết hormone trong cơ thể. Ngủ trưa đồng thời giúp cơ thể nâng cao khả năng tập trung, tăng cường miễn dịch. Một giấc ngủ ngắn không chỉ có thể xua tan mệt mỏi mà còn giúp công việc buổi chiều diễn ra suôn sẻ hơn.
Đặc biệt đối với người già giấc ngủ trưa càng quan trọng hơn, vì nó có thể tránh được sự xuất hiện của bệnh tim mạch.
Thứ hai là rất quan tâm đến việc tắm gội. Người Nhật rất thích tắm và có thói quen tắm gội khá cầu kỳ. Nhà tắm của họ thường xây rộng rãi, thoáng đãng. Nhiều nhà còn để nhà tắm không chung với toilet để tiện cho việc thư giãn, phục hồi thể chất.
Hơn nữa, người Nhật cũng thường xuyên đi tắm suối nước nóng. Liệu pháp này không chỉ giúp thư giãn cơ thể, tinh thần mà còn ngăn ngừa các bệnh tim mạch tốt hơn.
Người Nhật rất thích tắm và có thói quen tắm gội khá cầu kỳ.
Thứ ba là thích tận hưởng cuộc sống. Ở Nhật Bản, hầu hết mọi nơi đều có suối nước nóng, người Nhật tin rằng suối nước nóng rất giàu khoáng chất có thể cải thiện trạng thái tinh thần và giúp ngăn ngừa, chữa trị nhiều loại bệnh.
Một thái độ tốt có thể làm cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Khi có quá nhiều thứ phải lo lắng, tâm lý tự nhiên sẽ trở nên tiêu cực.
Nhật Bản, hầu hết mọi nơi đều có suối nước nóng để người dân thư giãn. Đây cũng là một phương pháp trị liệu cơ thể và tâm trí.
Thứ tư là người Nhật thích đi bộ. Không thể phủ nhận rằng hầu hết người dân Nhật Bản không yêu thích thể thao nhưng họ lại rất thích đi bộ. Họ thường đi bộ đi làm, đi bộ đến tàu điện ngầm, đi bộ đi siêu thị...
Đối với nhân viên văn phòng Nhật Bản, họ dành nhiều thời gian hơn để đi lại mỗi ngày, trung bình nhân viên văn phòng dành một hoặc hai giờ mỗi ngày để đi bộ, đi xe điện và đi xe đạp.
Đặc biệt, nhiều người Nhật rất thích phương pháp "đi bộ 10.000 bước mỗi ngày" và một số nghiên cứu cho rằng đây cũng là một trong những yếu tố quyết định tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản.
Theo PNVN
-
Sức khỏe7 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe11 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe14 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe18 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.