- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 thói quen rút ngắn tuổi thọ của con người, đặc biệt là cái thứ 4 nhiều người mắc phải, dù thích mấy cũng nên bỏ càng sớm càng tốt
Một người sống thọ hay không không chỉ liên quan đến môi trường sống và gen di truyền, mà quan trọng hơn là chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Muốn sống lâu, khỏe mạnh, bạn tốt nhất nên bỏ 4 thói quen xấu này.
Nếu bạn hình thành những thói quen ăn uống và sinh hoạt sai lầm, cơ thể có thể không có những phản ứng bất thường ngay lập tức, nhưng nếu bạn làm điều này trong một thời gian dài, bạn sẽ dễ mắc nhiều loại bệnh tật khác nhau.
Theo công bố của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2019, trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới trong khoảng thời gian từ năm 2000-2019, 2 "kẻ sát thủ" đứng đầu là bệnh tim thiếu máu cục bộ và đột quỵ. Ở vị trí thứ 3, 4 và 6 đều là các bệnh về đường hô hấp. Những vị trí còn lại hầu như là bệnh mãn tính.
Bệnh tật là yếu tố quan trọng nhất cướp đi sinh mạng của con người, bệnh tật xảy ra không phải một sớm một chiều, đột ngột mà thường có điềm báo trước. Ví dụ, bệnh tim mạch vành thường do xơ vữa động mạch hoặc tắc nghẽn mạch máu gây ra, xơ vữa động mạch thường do thói quen sinh hoạt và ăn uống không tốt gây ra.
Do đó, muốn sống lâu, sống khỏe, tốt nhất bạn nên tránh xa những thói quen sinh hoạt và ăn uống không tốt trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là 4 thói quen xấu có thể "rút ngắn" tuổi thọ của bạn âm thầm từng ngày, dù thích mấy cũng cần bỏ càng sớm càng tốt.
1. Ăn quá nhiều, chế độ ăn uống và dinh dưỡng không cân bằng
Duy trì lâu dài thói quen ăn uống không hợp lý dễ khiến con người béo phì, mắc các bệnh cao huyết áp, đường huyết cao, mỡ máu cao. 3 bệnh này thường được gọi chung là bệnh "3 cao", là nguyên nhân chính dẫn đến xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, sau khi mắc "3 cao" là đột quỵ, bệnh tim mạch vành và bệnh tiểu đường rất dễ phát triển theo.
Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, việc hình thành thói quen ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng. Thói quen ăn uống hợp lý là: ba bữa đều đặn, thịt và rau kết hợp, đa dạng nguyên liệu, ăn no 70% mỗi bữa.
2. Hút thuốc
Trong số nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh, thuốc lá, "sát thủ" nổi tiếng, nằm trong số đó. Trên thực tế, hút thuốc có thể gây hại cho hầu hết các cơ quan và mô của cơ thể, bệnh tim, tắc nghẽn não, ung thư và các bệnh về đường hô hấp đều có liên quan mật thiết đến việc hút thuốc.
Theo WHO, hút thuốc lá giết chết ít nhất 6 triệu người trên thế giới mỗi năm. Theo Bộ Y tế Trung Quốc, tuổi thọ trung bình của những người hút thuốc ngắn hơn 10 năm so với những người không hút thuốc.
3. Thiếu tập thể dục
Ngày nay, dưới áp lực công việc, nhiều người, đặc biệt là người trẻ đi theo 1 xu hướng được gọi là thiếu vận động. Điều kiện sống được nâng cao khiến con người nạp vào cơ thể nhiều chất dinh dưỡng hơn, nhưng lại ít vận động đi sẽ dẫn đến dư thừa những chất dinh dưỡng này, từ đó gây béo phì và hàng loạt biến chứng đi kèm.
Đồng thời, thiếu vận động trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch và độ nhớt của máu, từ đó gây ra các loại bệnh. Đặc biệt là đối với những người trung niên và cao tuổi, khả năng trao đổi chất và khả năng miễn dịch của cơ thể đang suy giảm, nếu không vận động sẽ dễ mang đến nhiều mối nguy hiểm tiềm ẩn cho cơ thể.
4. Thái độ tiêu cực và bi quan
Giao tiếp có thể giải phóng áp lực tâm lý, giữ cho mọi người luôn ở trạng thái tích cực và lạc quan, giúp mọi người có nhiều cơ hội hơn để tham gia các hoạt động ngoài trời khác nhau, lợi ích của giao tiếp là rất quan trọng.
Trong một cuộc khảo sát những người sống lâu ở Hoa Kỳ, người ta thấy rằng việc duy trì các hành vi giao tiếp có tần suất và chất lượng cao là một trong những yếu tố quan trọng để sống khỏe và trường thọ.
Đừng bao giờ coi thường vai trò của tâm lý. Tâm lý tích cực và lạc quan không chỉ là một hiện tượng tâm lý mà còn có thể thay đổi lối sống của một người.
Những người quá lười tập thể dục, hút thuốc và uống rượu, ăn quá nhiều, thức khuya và lười giao tiếp thường sẽ có một thái độ tiêu cực. Do đó, gần như có thể nói rằng bạn có thể sống lâu hay không phụ thuộc chủ yếu vào việc bạn có thái độ sống tích cực và lạc quan hay không.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcTrong tháng 2/2024, Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận cấp cứu một trường hợp bệnh nhi 2 tháng tuổi, với tình trạng li bì, ngừng thở, co giật, tím môi.
-
Sức khỏe3 giờ trướcXung quanh câu chuyện bác sĩ viết chữ trong đơn thuốc nhưng không ai luận dịch nổi, kể cả dược sĩ, bạn đọc VietNamNet cho rằng chuyện này không hiếm, dù hiện nay đơn thuốc in máy đã phổ biến.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNhiều người bất ngờ khi nghe bí quyết sống thọ vô cùng đơn giản của cụ bà 100 tuổi.
-
Sức khỏe16 giờ trướcThời tiết thất thường, mưa phùn nồm ẩm khiến số lượng bệnh nhân là người già và trẻ nhỏ phải đến viện do các bệnh về đường hô hấp đang có xu hướng gia tăng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNghiên cứu mới từ Đại học New South Wales, Australia kết luận virus SARS-CoV-2 xuất phát từ phòng thí nghiệm đã lần nữa dấy lên những tranh cãi về nguồn gốc của đại dịch Covid-19.
-
Sức khỏe19 giờ trướchấy con trai 2 tuổi thường xuyên khó chịu, cho tay gãi hậu môn, bố mẹ cho đi khám thì phát hiện bé bị sùi mào gà.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNgày 17/3, thông tin từ Thanh tra Sở Y tế TPHCM cho biết, lực lượng thanh tra đang phối hợp với cơ quan chức năng điều tra làm rõ nguyên nhân tử vong của một Việt kiều Mỹ khi đi làm đẹp tại Bệnh viện Thẩm mỹ JK Nhật Hàn.
-
Sức khỏe23 giờ trướcThận có vai trò chuyển hóa và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Khi thận hư yếu, hoạt động này sẽ bị ảnh hưởng và gây ra tình trạng nhiễm độc, có thể nguy hiểm tính mạng.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNhững đồ uống này làm mất nước làn da của bạn hoặc gây viêm. Đó là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả quất được dùng nhiều hằng ngày trong chế biến món ăn, đồ uống và có nhiều tác dụng với sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐể mua được 4 loại thuốc trong đơn bác sĩ viết tay, một gia đình ở Nghệ An đã phải đi qua nhiều quầy thuốc ngoài viện, nhờ 4 người dịch chữ bác sĩ và chỉ kết thúc khi đến mua ở nhà thuốc bệnh viện.