- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 cách đơn giản giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe
Đôi mắt luôn phải làm việc kể cả khi chúng ta vui chơi, giải trí. Do đó, mắt rất cần được nâng niu và chăm sóc để luôn sáng khỏe
Đôi mắt luôn phải làm việc kể cả khi chúng ta vui chơi, giải trí. Do đó, mắt rất cần được nâng niu và chăm sóc để luôn sáng khỏe.
Mắt bị khô, mỏi, đỏ, rát, khó tập trung, tầm nhìn hạn chế, mờ nhòe, nhạy cảm với ánh sáng,… là những triệu chứng thường gặp ở hầu hết mọi người, nhất là người trẻ tuổi. Nguyên nhân do thức khuya, mắt điều tiết quá nhiều khi sử dụng các thiết bị điện tử, thường xuyên làm việc và đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng, không chú trọng chế độ ăn uống đa dạng vitamin và dưỡng chất cần thiết.
Sau đây là 5 cách đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được mỗi ngày để giúp khắc phục những tình trạng ở trên, duy trì đôi mắt sáng khỏe.
1. Mát-xa mắt
Mát-xa mắt giúp cải thiện sự lưu thông máu lên mắt, kích thích tuyến lệ, thư giãn các cơ xung quanh mắt, giảm tình trạng khô mỏi.
Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, bạn nên dừng lại đôi chút để mát-xa mắt bằng cách đặt tay lên mí mắt và xoa theo vòng tròn một cách nhẹ nhàng từ 10 – 20 giây. Tập thói quen này đểu đặn sẽ hạn chế tình trạng mệt mỏi cho đôi mắt.
2. Sử dụng thiết bị điện tử và đọc sách ở nơi đủ ánh sáng
Việc đọc sách hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn nên nhanh bị mỏi và mờ, lâu dần có thể dẫn đến giảm thị lực.
Do đó, các bạn nên đọc sách hoặc dùng điện thoại, xem ti vi ở nơi có đủ ánh sáng. Đồng thời điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại ở mức vừa phải, không nên để quá tối hoặc quá sáng để bảo vệ mắt.
3. Nghỉ ngơi hợp lý
Bạn nên tập thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu sẽ làm giảm trí nhớ, uể oải, khó tập trung, đặc biệt là khô và mỏi mắt. Ngoài ra, các bạn cũng cần hạn chế sử dụng trà hay cafe vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Tập thể dục cho mắt
Những bài tập thể dục cho mắt cũng là biện pháp tuyệt vời giúp duy trì thị lực và khắc phục tình trạng mỏi mắt sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng.
• Cách thứ nhất: hãy nhắm thật chặt hai mắt để cho mí mắt siết lại với nhau rồi mở mắt ra và nháy mắt vài lần, lặp lại động tác này thêm 1 hoặc 2 lần.
• Cách thứ hai: dùng tay cầm chiếc bút chì đưa thẳng ra trước mũi rồi từ từ di chuyển bút thật chậm về phía mũi, còn mắt luôn nhìn vào cây bút chì cho đến khi bạn không thể tập trung nhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần.
5. Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Chế độ ăn uống phải đảm bảo có đầy đủ vitamin (A, B, C, E,…) và các khoáng chất (kẽm, Na, Mg, K,…) để duy trì đôi mắt luôn khỏe mạnh. Những loại thực phẩm như cà rốt, dưa chuột, đu đủ, cá, trứng, sữa,… không chỉ hỗ trợ cải thiện thị lực mà còn giúp phòng ngừa những bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Các dưỡng chất này sẽ được thấm trực tiếp qua giác mạc để bổ sung dinh dưỡng cho mắt, giúp tăng cường khả năng điều tiết mắt, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe4 phút trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe4 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe7 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe18 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe20 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.