- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mạch máu quyết định sự sống, 5 hành vi thường thấy là thủ phạm làm hỏng các mạch máu
Tuổi thọ của con người phụ thuộc phần lớn vào sức khỏe của các mạch máu. Tuy nhiên hiện nay, có rất nhiều thói quen xấu làm hỏng mạch máu.
- Ai sinh trúng tháng âm lịch này 'trai thành Rồng gái thành Phượng', chức tước đầy mình, cả đời sống trong nhung lụa
- Tháng 7, tháng 8 âm lịch hoan hỷ, 3 con giáp này chuẩn bị đổi vận đổi đời, không chỉ công việc thuận lợi mà tiền bạc cũng dồi dào
- Phụ nữ sinh vào tháng âm lịch này, trời sinh cả đời đại cát đại lợi, từ giờ đến cuối năm 2020 cuộc sống đổi vận giàu có bất ngờ
Các mạch máu là nơi đem dinh dưỡng đến cho cơ thể, nếu mạch máu bị chặn, các cơ quan trong cơ thể có khả năng chết do thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, do đó mạch máu rất quan trọng đối với sức khỏe.
5 hành vi thường thấy dưới đây là thủ phạm làm hỏng các mạch máu
1. Thói quen ăn uống xấu
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thực sự gây hại cho mạch máu
Nhiều người có sở thích ăn các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều muối,… thói quen ăn uống này có thể khiến thành mạch máu bị dày lên, tăng tốc độ tắc nghẽn mạch máu. Đồng thời, những thói quen ăn uống xấu này cũng có thể dễ dàng gây ra nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, mỡ máu và tiểu đường.
2. Thường xuyên thức khuya
Khi chúng ta thường xuyên thức khuya, cơ thể (cả thể chất lẫn tinh thần) đều ở trong trạng thái căng thẳng trong một thời gian dài, chúng sẽ liên tục tiết ra hormone như adrenaline ở tuyến thượng thận, có thể gây giãn mạch bất thường, dòng máu trong cơ thể chảy chậm lại, mạch máu bị áp lực rất lớn.
Thường xuyên thiếu ngủ, cộng với căng thẳng xảm xúc, khiến huyết áp dao động và gây ra các bệnh về mạch máu.
3. Hút thuốc
Những chất độc hại trong thuốc lá có thể làm hỏng mạch máu
Việc hút thuốc lá sẽ tạo ra hàng ngàn chất độc hại. Những chất độc hại này trong thuốc lá có thể làm hỏng thành mạch máu và dễ tích tụ trong mạch máu, rất dễ hình thành huyết khối và xơ vữa động mạch.
Ngay cả khi hút thuốc không nhiều, chứng xơ vữa động mạch cũng sẽ xảy ra khoảng 10 năm sau đó. Thậm chí, ngay cả sau khi ngừng hút thuốc, cũng phải mất 10 năm cơ thể mới có thể hoàn toàn sửa chữa các tổn thương của nội mô mạch máu do hậu quả của việc hút thuốc gây ra.
4. Ít tập thể dục
Những người ngồi lâu, ít vận động, rất dễ bị thừa cân béo phí. Nếu không tập thể dục, hoặc tập chưa đủ cường độ, chất dư thừa trong máu không thể thải ra ngoài. Những chất dư thừa chủ yếu trong máu như chất béo, cholesterol, đường và các chất khác sẽ tích tụ lại trong máu, khiến cho máu trở nên dày và bẩn, chúng lưu lại lâu trong các mạch máu tạo thành mảng xơ vữa động mạch, đồng thời lượng mỡ tích tụ nhiều trong máu rất dễ gây tắc nghẽn mạch máu.
5. Áp lực tinh thần cao
Những cảm xúc lo lắng cũng sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của các mạch máu
Ngày nay, gánh nặng của cuộc sống đã khiến nhiều người phải chịu áp lực rất lớn trong một thời gian dài. Những cảm xúc lo lắng cũng sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của các mạch máu. Những cơn giận dữ thường xuyên xảy ra và áp lực cao rất dễ khiến các mạch máu cứng lại. Trên thực tế, sự khởi đầu của nhiều bệnh tim mạch có liên quan đến tâm trạng, do đó tâm trạng xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu.
Để bảo vệ sức khỏe mạch máu, ngoài việc loại bỏ 5 thói quen xấu nêu trên, cần phải làm 3 việc dưới đây
1. Ăn nhiều ngũ cốc và thịt trắng
Ăn các loại thực trắng tốt cho sức khỏe hơn thịt đỏ
Cá và gia cầm đều là thịt trắng. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều ngũ cốc chẳng hạn như ngô, đậu nành, yến mạch... Những loại ngũ cốc này chứa rất nhiều chất xơ, giúp bảo vệ tính đàn hồi của mạch máu. Ngoài ra, ăn ít thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò và thịt cừu, bởi tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này có thể khiến các mạch máu bị tắc nghẽn.
2. Uống thêm trà
Thường xuyên uống trà giúp tăng cường tính linh hoạt và độ đàn hồi của mạch máu. Các yếu tố có trong các loại thảo mộc như trà xanh, trà đen hoặc hoa cúc là những chất có lợi cho mạch máu. Mỗi ngày uống một cốc trà để bảo vệ mạch máu, trì hoàn lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch máu.
3. Đánh răng thường xuyên
Vi khuẩn trong răng miệng có thể làm tổn thương nội mô mạch máu
Vi khuẩn miệng có thể tạo ra các chất độc, xâm nhập vào hệ tuần hoàn máu và làm tổn thương nội mô mạch máu. Vì vậy, chúng ta đừng coi việc đánh răng là việc nhỏ, không quan trọng. Hãy duy trì việc đánh răng ngày ít nhất 2 lần vào buổi sáng và tối. Mỗi lần ăn uống xong nên súc miệng bằng nước sạch. Định kỳ khám răng miệng và không nên bỏ qua bất kỳ một lời khuyên chăm sóc răng miệng quan trọng nào.
Theo Pháp luật & bạn đọc
-
Sức khỏe1 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe6 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe6 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe8 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe19 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe21 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.