- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 không khi uống sữa
Uống sữa đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe nhưng có một số điều nên tránh như không đun quá nóng, không dùng cùng thuốc…
Sữa là thức uống giàu dinh dưỡng, cung cấp các chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, vitamin D và protein. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, sữa có thể mất đi lợi ích, thậm chí gây hại cho sức khỏe. Bạn cần chú ý một số điểm sau khi uống sữa:
1. Không kết hợp sữa với một số loại thực phẩm
Khi kết hợp với một số loại thực phẩm, sữa có thể gây khó tiêu hoặc giảm giá trị dinh dưỡng:
- Thực phẩm có tính axit: Theo Healthline, kết hợp sữa với trái cây có tính axit như cam, chanh hoặc cà chua có thể làm sữa kết tủa trong dạ dày, gây khó chịu.
- Thực phẩm mặn: Ăn đồ quá mặn cùng với sữa có thể làm sữa kết tủa và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
- Cá: Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng, các tài liệu y học cổ truyền thường khuyến cáo không nên uống sữa cùng lúc ăn cá vì có thể gây khó tiêu.
2. Không uống sữa ngay trước hoặc sau bữa ăn
Theo tạp chí Nutrition, sữa giàu năng lượng, có thể khiến bạn no nhanh. Uống sữa ngay trước hoặc sau bữa ăn có thể:
- Cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.
- Gây khó chịu hoặc tăng lượng calo không cần thiết.
Bạn nên uống sữa vào bữa sáng hoặc dùng như một bữa phụ thay vì kết hợp với bữa chính.
Ngoài ra, bạn không nên uống sữa trước khi tập thể dục vì sữa tiêu hóa chậm, gây đầy hơi, buồn nôn nếu vận động cường độ cao. Bạn hãy uống sữa sau khi tập để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
3. Không uống sữa cùng thuốc
Theo PubMed, một số loại thuốc có thể tương tác với sữa, làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra tác dụng phụ:
- Thuốc kháng sinh: Canxi trong sữa có thể kết hợp với thuốc kháng sinh, làm giảm khả năng hấp thụ thuốc.
- Thuốc tuyến giáp: Uống sữa trong vòng 4 giờ sau khi uống thuốc tuyến giáp có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định thời gian uống sữa phù hợp khi dùng thuốc.
4. Không đun sữa quá nóng
Đun sữa quá nóng dễ phá hủy các dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là những vitamin tan trong nước như vitamin B và vitamin C. Ngoài ra, đun sữa quá lâu còn làm thay đổi mùi vị và kết cấu của sữa. Để bảo toàn dinh dưỡng, nên hâm sữa nhẹ nhàng và tránh đun sôi quá lâu.
5. Không uống sữa nếu cơ thể không dung nạp lactose
Rất nhiều người không thể dung nạp lactose có nhiều trong sữa. Khi đó, cơ thể thiếu enzyme lactase để tiêu hóa đường lactose trong sữa. Uống sữa khi bị tình trạng này có thể gây đau bụng, đầy bụng, tiêu chảy. Nếu không dung nạp lactose, bạn có thể chọn sữa không lactose hoặc sữa thực vật như sữa hạnh nhân, yến mạch.
Theo VietNamNet
-
Sức khỏe2 giờ trướcGừng là loại gia vị rất thường thấy trong cuộc sống, cũng có tác dụng bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhững người có hệ miễn dịch yếu, người sẵn bệnh nền, người cao tuổi thường có nguy cơ bị virus tấn công mạnh vào hệ hô hấp, gây ra những biến chứng nguy hiểm.
-
Sức khỏe8 giờ trướcQuả mơ, với vẻ ngoài căng mẩy vàng ươm, hương vị chua ngọt hấp dẫn không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là 'vị thuốc' quý giá mà thiên nhiên ban tặng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe không phải ai cũng biết của loại quả quen thuộc này.
-
Sức khỏe9 giờ trướcSau 2 tuần điều trị, vết thương của người phụ nự gặp biến chứng sau khi hút mỡ bụng đã lành, được xuất viện.
-
Sức khỏe9 giờ trướcViệt Nam ghi nhận 8 ca tử vong do bệnh cúm mùa trong năm 2024 và hàng trăm ngàn người mắc. Bộ Y tế khuyến cáo người bệnh không tự điều trị
-
Sức khỏe11 giờ trướcCảm lạnh và cúm đều là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra nhưng khác nhau về triệu chứng, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài.
-
Sức khỏe22 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai đang điều trị cho nhiều bệnh nhân bị cúm A trong đó có các trường hợp phải thở máy, lọc máu để duy trì sự sống.
-
Sức khỏe23 giờ trướcThấy một vết máu nhỏ trên áo, người phụ nữ đi khám được chẩn đoán ung thư vú hai bên.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhông chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bếp, củ cải còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang làm việc tại Nhật Bản, bác sĩ Phạm Nguyên Quý đưa ra phân tích về tình trạng của Từ Hy Viên, bệnh cúm và y tế Nhật Bản.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChỉ vài giây sau khi được tiêm filler vào trán, chị H. ở Hà Nội đã có cảm giác hoa mắt, chóng mặt, đau nhức dữ dội, mờ mắt ngay, phải đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 4 ngày được các bác sĩ Bệnh viện Sản - Nhi Nghệ An tích cực điều trị, nhưng do uống phải liều lượng thuốc quá nhiều, nên cháu K. đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ đã chỉ ra “kẻ giết người thầm lặng” khiến bệnh nhân chủ quan, bỏ lỡ thời điểm vàng để điều trị.