- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 món nước dễ gây viêm, chị em không biết vẫn cứ dùng đều nên bị già nhanh trong âm thầm
5 thức uống gây viêm khiến chị em già nhanh trong âm thầm: Cà phê có nhiều đường, sữa, sữa yến mạch có hương vị, đồ uống có đường, sinh tố, soda.
- 5 món đồ uống mà thận "sợ" nhất, muốn thận khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ, cần bổ sung nước theo cách này
- Sinh tố dưa hấu thanh mát, giải nhiệt mà cách làm thì siêu dễ, chỉ vài phút là có đồ uống lý tưởng ngày hè
- Mê trà sữa matcha nhất định hãy làm theo công thức này để có món đồ uống siêu ngon cho ngày hè nắng nóng
Những năm gần đây, các chuyên gia sức khỏe thường xuyên đề cập đến chứng viêm. Chung quy lại, bất cứ ai muốn tránh đau đớn cũng như các vấn đề sức khỏe lâu dài thì nên tránh viêm bất cứ khi nào. Nguyên nhân bởi, chứng viêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch... Mặc dù vậy không phải không có cách ngăn chặn hoặc giảm tối đa nguy cơ viêm.
Theo Cleveland Clinic, một số loại thực phẩm như thịt bảo quản, đồ chiên, đồ ngọt và các loại tinh bột tinh chế có thể khiến tình trạng viêm nhiễm thêm nặng nề. Đây là nguyên nhân khiến bạn mắc nhiều bệnh mãn tính, với phụ nữ sẽ bị già nhanh trong âm thầm.
5 món nước dễ gây viêm, khiến chị em già nhanh
1. Cà phê có nhiều đường, sữa
TS Amy Goodson (tác giả của The Sports) cho biết, mặc dù bản thân cà phê có chức năng chống viêm do hàm lượng polyphenol dồi dào nhưng những gì bổ sung vào món nước này vẫn có thể khiến bạn bị viêm nhiễm.
Cụ thể, nhiều loại cà phê thường được pha chế quá nhiều đường ở dạng xi-rô, sữa... Nếu bạn uống nhiều thì có thể nạp lượng lớn đường.
Thay vào đó, chuyên gia gợi ý hãy cố gắng hài lòng với ly cà phê ít ngọt, bỏ qua lớp phủ béo ngậy và chỉ sử dụng bọt sữa... Bạn vừa tránh nạp thêm đường, calo vừa tiết kiệm tiền kha khá.
2. Sữa yến mạch có hương vị
Theo chuyên gia dinh dưỡng Trista Best (làm việc tại Balance One Supplements), sữa yến mạch được làm sẵn tại cửa hàng thường có thêm nhiều hương liệu và đặc biệt chứa lượng lớn đường - thủ phạm gây viêm nhiễm.
Chuyên gia đặc biệt nhấn mạnh, ngay cả những loại không hương vị cũng có thể chứa khoảng 7g đường mỗi khẩu phần. Đối với những người bị dị ứng hoặc không dung nạp gluten nếu dùng những thức uống này thì sẽ làm phản ứng viêm thêm tồi tệ hơn.
3. Đồ uống có đường
TS Goodson nói: "Nên hạn chế đồ uống có đường như trà ngọt càng nhiều càng tốt. Theo thời gian, việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể góp phần gây ra chứng viêm mãn tính".
Hơn nữa, chúng không có giá trị dinh dưỡng, nghĩa là chỉ có vai trò cung cấp lượng đường, calo cho cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy thử đổi những loại nước có hương vị nhẹ, nước trái cây tươi như một nguồn hydrat hóa với đường tự nhiên thấp hoặc không có đường.
4. Sinh tố mua ở cửa hàng
Mặc dù sinh tố có thể là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế bữa ăn hoặc phục hồi sau tập luyện, nhưng nhiều loại sinh tố bạn mua tại các cửa hàng thường được bổ sung thêm lượng lớn đường. Theo TS Goodson, loại đường này mang tên turbinado.
"Lượng đường này được bổ sung thêm vào sinh tố, có thể làm tăng lượng đường rất nhanh", TS Goodson nhận định.
Do đó, chị em nên làm sinh tố tại nhà với trái cây tươi, sữa không đường và sữa chua. Cắt giảm lượng đường thêm vào, bổ sung thêm carb và protein tốt đồng nghĩa với việc bạn có một ly sinh tố giàu dinh dưỡng mà không sợ viêm nhiễm.
5. Soda
TS Lisa Young (tác giả của Last Full, Last Slim) cho biết: "Soda có đường làm tăng tình trạng viêm nhiễm. Tình trạng viêm mãn tính có thể phát triển theo thời gian do thường xuyên uống đồ uống có nhiều đường".
Chuyên gia khuyên nên uống nước lọc, có thể thêm bạc hà và chanh, hoặc thậm chí một chút nước trái cây tươi tự ép để tạo hương vị.
5 thói quen đơn giản giúp bạn chống viêm hiệu quả
1. Chăm sóc răng miệng
Sức khỏe răng kém có liên quan đến bệnh mãn tính như Alzheimer, viêm khớp dạng thấp, tiểu đường và bệnh tim. Mảng bám tích tụ lâu ngày có thể gây sưng nướu, dẫn đến tình trạng viêm nướu.
Đánh răng, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và giảm lượng đường tiêu thụ là những việc bạn hoàn toàn có thể thực hiện để chống viêm.
2. Sử dụng gia vị tự nhiên
Nhiều loại gia vị như nghệ, gừng và quế sở hữu một lượng lớn hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, bạn chỉ dùng với một lượng nhỏ, bằng ¼ thìa cà phê, cũng đủ để giúp cơ thể chống viêm.
3. Uống trà gừng
Gừng là một trong những loại gia vị giúp giảm viêm hiệu quả nhất. Không những vậy, chúng còn đem lại lợi ích khác như hỗ trợ tiêu hóa, tránh khó tiêu và đau bụng do đầy hơi.
4. Bổ sung chất xơ
Chất xơ đóng vai trò như thức ăn cho lợi khuẩn trong đường ruột, cũng giúp giảm viêm.
Bạn có thể bổ sung chất này thông qua chế độ ăn hàng ngày. Hãy tập trung vào những loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau xanh.
5. Ăn cá béo
Các loại cá béo chứa một lượng lớn omega-3 giúp cơ thể hạn chế sản sinh các chất gây viêm mang tên cytokine.
Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá mòi đều là những nguồn cung cấp chất này dồi dào. Mọi người nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần.
Theo Tổ quốc
-
Sức khỏe2 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe3 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe7 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe8 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe10 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe15 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.